Tips para restar calorías a tus alimentos

¿Cuidar tu peso? Una meta difícil de conseguir si hablamos del hecho de que estamos rodeados por comida.

No importa si trabajas, estudias o te encuentras en casa, los alimentos, y sobre todo los que contienen carbohidratos y grasas, siempre están presentes. Por tal motivo, conoce estas 10 formas diferentes de reducir 100 calorías en tu comida:

Menos calorías

1. Consume sólo claras de huevo. La yema es la parte de este producto que más calorías contiene. Si la eliminas y sólo consumes las claras estarás reduciendo de tu dieta un aproximado de 100 calorías; además, protegerás a tu corazón del colesterol.

2. Reduce el consumo de mayonesa. En bocadillos o aderezos reduce una cucharada de mayonesa o, en su defecto, disuélvela con un poco de crema o leche deslactosada.

3. Emplea mostaza y utiliza pan con semillas o integral. Si tienes antojo de un sándwich, pero te da miedo subir de peso, sustituye el plan blanco por integral, incluso, en lugar de embutidos como el jamón puedes usar unas rebanadas de queso panela.

4. Pollo sin piel. Ésta contiene la mayor parte de grasa de la carne.

5. Postre. Ésta es la parte más esperada del día, en lugar de un helado de crema puedes optar por una paleta de hielo de frutas de temporada, la cual tiene menos calorías.

6. Vapor o a la parrilla. Ambos procedimientos de preparación no requieren de un gran empleo de aceite o mantequilla, pero si lo llegas a necesitar, como es el caso de una carne a la parrilla, puedes utilizar unas gotas de aceite de oliva.

7. Sustituye el consumo de leche entera por deslactosada o baja en grasa.

8. Reduce a la mitad el consumo de queso. En definitiva debes evitar los quesos de alto contenido calórico: manchego. Si consumes 50 gramos de este lácteo disminuye la cantidad a la mitad.

9. Azúcar por sustituto. Si eres adicta al café o té trata en lo posible de cambiar las cucharadas de azúcar por sustituto, y en lo posible, ve eliminándola paulatinamente.

10. Condimento. En lugar de algún aderezo o aceite, puedes emplear hierbas de olor, que le brindarán a tus alimentos un buen sabor.

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Cómo alcanzar el sueño perfecto

Si quieres conseguir dormir mejor, las invitamos a poner en práctica los siguientes 3 tips para alcanzar un sueño profundo y reparador.

Cuando en realidad tenemos sueños reparadores, comenzamos el día con energía, reducimos el riesgo de padecer problemas del corazón, depresión, nos mantenemos más alertas y nos ayuda a procesar más rápido la información.

1. No tomes antes de dormir 

Sueño profundo

Beber alcohol puede ayudar a quedarte dormida más rápido, pero evita que entres en la etapa profunda del sueño. Una vez que el cuerpo comienza el proceso de eliminación del mismo, el alcohol se convierte en un estimulante.

Así que si quieres descansar de verdad, evita tomar esa copa de vino tinto en la noche e intenta actividades que promuevan el sueño, como una ducha caliente o una taza de té de manzanilla.

2. Respiración 

Ala apnea del sueño afecta a más personas de las que te imaginas. Si la padeces, no importa cuánto duermas, nunca vas a descansar lo suficiente. Dos de los signos más comunes de la apnea son: roncar muy fuerte y despertarte por que sientes que te estás ahogando.

Si tienes alguno de estos síntomas, es importante que visites al doctor y comiences a dormir de costado con tu cabeza sobre dos o tres almohadas. Cuando descansamos en una posición así, permitimos que el oxígeno fluya de manera más eficiente hacia los pulmones.

3. Hora de ejercicio 

En general, el ejercicio ayuda a mejorar la calidad del sueño, pero el momento en el que lo realizamos puede afectar nuestro horario para dormir. Hacer ejercicio en la noche puede evitar que nos vayamos a dormir temprano. Cuando la temperatura de nuestro cuerpo es alta y nuestro ritmo cardiaco es rápido, nos va a costar mucho más conciliar el sueño.

Así que te recomendamos hacer ejercicio cuatro horas antes de ir a dormir. Lo mejor sería ejercitarse en la mañana, para aprovechar ese boost de energía que tiene nuestro cuerpo.

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¿Cómo identificar la ansiedad?

Fuente: Salud180.com

La ansiedad es un miedo “incontrolado” a diversas situaciones o cosas. Te contamos algunos síntomas para que la detectes a tiempo.

Alguna vez te has sentido ansioso y no supiste qué hacer o cómo reaccionar, te contamos algunos síntomas que te ayudarán a reconocerla y en base a ello a poder manejarla.

Identificar la ansiedad

1. Palpitaciones o elevación de la frecuencia cardiaca.

2. Sudoración.

3. Temblores.

4. Sensación de ahogo o falta de aliento.

5. Sensación de atragantarse.

6. Opresión o malestar torácico.

7. Náuseas o molestias abdominales.

8. Inestabilidad, mareos o desmayos.

9. Sensación de irrealidad o despersonalización.

10. Miedo a perder el control o volverse loco.

11. Miedo a morir.

12. Parestesias (sensación de entumecimiento u hormigueo).

13. Escalofríos o sofocaciones.

Si presentas estos síntomas tienes que acudir a un especialista, pues la ansiedad puede generar estrés y depresión.

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Consejos para estar más saludables

Te contamos algunos consejos para que puedas verte y sentirte bien. Recuerda que los hábitos saludables se reflejarán en tu forma de ver y apreciar la vida.

¿Cómo perder peso y ser feliz? Es una de las interrogantes más frecuentes. Podemos perder peso y ser felices cambiando muchos hábitos.

El poder de la transformación está presente en todos. Es cuestión que te decidas a dar el cambio. ¡Tú puedes lograrlo! Ahora te decimos como:

Estar más saludable

1. Lo principal es el desayuno. De esta forma tu metabolismo se acelera y evitarás comer de más.

2. Debes comer pequeñas porciones de fruta al día, de preferencia fruta fresca, como la uva que ayuda a la digestión y es antioxidante.

3. El yogur no debe faltar en tu dieta. Los lácteos son benéficos para quemar grasa y mejorar tu tono muscular.

4. El ejercicio es clave para estar en forma. Lo ideal es que seas constante y que lo realices al menos tres veces a la semana.

5. Dormir al menos 6 horas ayuda a que tu piel se regenere y a procesar mejor las grasas que ingieres todos los días.

6. Tu cena debe ser ligera, pero nutritiva. Es mejor que tu último alimento lo ingieras dos horas antes de ir a dormir.

7. Recuerda que una vez a la semana puedes* comer el postre que más te guste*. Sin excederte y sin culpas.

8. Realizar un poco de meditación al día será primordial para que estés en paz y tus niveles de estrés estén bajo control.

9. Realizar un poco de meditación al día será primordial para que estés en paz y tus niveles de estrés estén bajo control. ¡Recuérdalo!.

10. Por último, ten presente que el mejor método para verte y sentirte bien es mirándote con amor, sonriendo siempre y manteniendo una actitud positiva.

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Consejos para superar la envidia

La envidia es parte de la vida de los seres humanos y siempre estará presente en ella, pero no por eso debes dejar que te domine. Aprende a superarla.

Dentro de las emociones humanas que más conflicto causan en nuestra vida y en nuestras relaciones, sean de noviazgo, amistad, familiar o laboral, se encuentra la envidia.

La envidia es clasificada como un sentimiento negativo el cual puede dañar a otros y enfermar a la persona que la experimenta.

Presente en algún grado en nuestra vida, el aprender a controlarla y sobrevivir a ella se vuelve básico. Por esta razón, te ofrecemos algunas claves que te ayudarán a contrarrestar los efectos de este sentimiento humano.

Superar la envidia

1. Desarrolla mayor empatía. Trata de colocarte en el lugar del otro.

2. Observa objetivamente la realidad de lo que te rodea y de quienes te rodean. Esto te permitirá tener en tu grupo o entorno a las personas y condiciones más favorables para tu desarrollo.

3. Desarrollo profesional. No te compares con nadie. Recuerda, todos somos únicos e irrepetibles.

4. Colaborar. En un entorno, principalmente en el trabajo, es bueno que trates de integrarte. Trata de ayudar a tus compañeros.

5. Valora tu capacidad. No te subestimes. Todos tenemos cualidades por las que valemos mucho.

6. No te compares. No desarrolles tus metas profesionales y de vida basándote en la de otro. Ese es el peor error que puedes cometer.

Las emociones humanas nos permiten sentir y vivir. Solo trata de mantener un equilibrio que te ayude en tu salud emocional. ¡Quiérete y valórate!.

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Beneficios de comer carne de pavo

No esperes a la Navidad para comerlo, entérate de algunos de los beneficios que la piel de esta ave tiene para tu salud.

Muchas personas esperan la Navidad para disfrutar de la carne del pavo, cuando no hay motivos para privarse de sus bondades.

Enseguida te contamos algunos de los tantos beneficios que tiene una dieta basada en esta ave.

Carne de pavo

1. La carne de pavo contiene proteínas, vitaminas del grupo del complejo B como la B1, B3, B5, B6, B12 y de minerales como el fósforo, el potasio, el magnesio, el hierro y el zinc, ideales para combatir la anemia, el insomnio, reforzar la concentración, entre otros.

2. ¿Cuántas calorías tiene la carne de pavo? 100 gramos de pavo tienen 153 calorías, un nivel muy bajo en comparación con el pollo.

3. Esa misma cantidad proporciona más del 50% de las proteínas que necesitas a lo largo del día para seguir con tus actividades.

4. Esta carne tiene mucha niacina, sustancia que reduce la homocisteina, vitaminas B6 y B12 que ayudan al cuerpo a convertir proteínas, grasas y carbohidratos en energía.

5. Se puede incluir en las dietas para los deportistas, ya que aporta una cantidad reducida de grasa y una proteína de calidad.

Ya lo sabes, no esperes a la cena de Navidad para aprovechar estos beneficios; hay pavo en porciones pequeñas, filetes, molido o recién rebanado, solo tienes que decidirte.

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Beneficios del aroma de incienso

Sabías que ¿este producto ayuda a combatir los dolores de cabeza?, ¿no? Aquí te contamos algunos de los tantos beneficios del incienso para que empieces usarlo.

Panoramio.com

El olfato es uno de los sentidos que favorecen un grado de bienestar en el cuerpo, por los aromas agradables y relajantes que se aspiran durante la respiración.

Por ello, han surgido diferentes técnicas que utilizan desde esencias hasta artículos como el incienso.

De acuerdo con un estudio realizado por científicos de la Universidad de Johns Hopkins y la Hebrew University de Jerusalén, el incienso tiene un gran poder para crear una atmósfera de paz y alterar el estado de la mente de una forma positiva y relajante. 

Estos son solo algunos de sus beneficios:

– Reducir la presión arterial 

– Aumentar la motivación 

– Incrementar la autoestima 

– Estimular la concentración – Disminuir el insomnio 

– Combatir los dolores de cabeza 

– Incrementar la creatividad 

– Favorece el bienestar y el placer personal.

Recuerda que si vas a quemar incienso, lo ideal es que lo coloques en una base no inflamable para evitar cualquier incidente, así tener una correcta ventilación en el lugar donde lo coloques.

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Aprender a dar primeros auxilios

Los principales casos que requieren asistencia de primeros auxilios son asfixia, fracturas, quemaduras, traumatismos y hemorragias, entre otras.

1. Contrólate: antes que nada debes mantener la calma; de esta forma podrás actuar rápido y efectivamente para ayudar al lesionado. De esto depende la magnitud del daño, el pronóstico de supervivencia y las secuelas.

Primeros auxilios

2. Seguridad personal: para proporcionar una buena ayuda es fundamental estar libre de riesgos. Por ello, es importante que evalúes la escena donde ocurrió el accidente. De esta forma garantizas tu propia seguridad física y la de los demás.

3. Evalúa al lesionado: debes verificar el estado general del paciente, estado de conciencia, condición respiratoria y circulatoria.

4. Signos vitales: estas son las señales que indican la presencia de vida. Cuenta los latidos, las pulsaciones y las respiraciones en 30 o 20 segundos y multiplica por tres, de esta forma obtienes el total de respuestas por minuto.

5. En caso de asfixia: se puede presentar por ingesta de comida o algún objeto extraño, así como por bronco aspiración o alergias. Si estás cerca de alguna persona que no pueda respirar debido a las causas mencionadas anteriormente, en el siguiente video se observa qué debes hacer en estos casos.

6. Respiración de salvamento: se aplica en caso de ausencia de respiración con vía aérea desobstruida. Tiene como finalidad restablecer el patrón respiratorio normal. Se debe realizar insuflación cada 5 segundos, 12 veces por un minuto. Se debe encontrar un ritmo, por ejemplo, contar 1, 2, 3, 1 (en este número de debe aplicar la insuflación), 1, 2, 3, 2 insuflo, etc.

7. Reanimación cardio pulmonar (RCP): en caso de paro cardiorespiratorio se debe aplicar RCP, que consiste en una combinación de respiraciones y compresiones torácicos que dan un masaje cardiaco externo.

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Los alimentos que no nos dejan dormir

Te gusta comer de noche, pero después no puedes dormir, te contamos que existen algunos alimentos que pueden interrumpir las horas de sueño.

A continuación te dejamos una lista de los 4 alimentos que más daño te hacen y algunas deliciosas opciones para cambiar ese desorden.

1. Verduras crudas. 

Alimentos que no dejan
dormir

Brócoli, coliflor y zanahorias crudas son opciones de snacks saludables que te llenan muy rápido, pero te recomendamos comerlas en la tarde. Cuando las consumes muy tarde pueden afectar tu sistema digestivo y no dejarte dormir.

Una opción para sustituirlos: plátanos. Esta fruta contiene triptófano, una enzima que ayuda a inducir el sueño.

2. Snacks de barra. 

Alimentos como papas a la francesa, nachos o palitos de mozzarela, no solo son malos para nuestro cuerpo, también pueden interrumpir nuestros ciclos del sueño.

Mejor elige algo más saludable como un trozo de queso. Contiene altas calcio, que se sabe mejora la calidad del sueño.

3. Chocolate. 

Contiene cafeína y hay algunos que tienen hasta 80 miligramos, lo que equivale a una bebida energética. Como regla general, entre más oscuro sea el chocolate, más te va a estimular.

Así que deja este alimento para las mañanas, ya que hay estudios que prueban que su consumo ayuda a mantener el peso, y sustitúyelo por las noches con almendras o nueces.

4. Carnes curadas. \

El tocino, pepperoni y las salchichas tienen altos contenidos de tiramina, que básicamente sobre estimulan al cerebro, lo que produce dolor de cabeza y que nos sea más difícil conciliar el sueño.

Sustitúyelos por un sándwich de pavo con pan integral. El pan es esencial porque ayuda a estimular la producción de serotonina, lo que ayuda a que te relajes.

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¿Qué es la dieta Mediterránea?

Entérate cómo realizar esta dieta y aprende a combinar los alimentos de una forma correcta para mantener tu salud y mejorar tu estilo de vida.

Muchas personas le dicen NO a los fideos porque engorda, al parecer ellos no han oído hablar de la dieta mediterránea y de los beneficios múltiples que tiene para la salud.

Si quieres seguir este sano estilo de vida debes tener en cuenta que realizar una combinación equilibrada y completa de los alimentos te permitirán generar un clima benigno para tu salud física y emocional.

¿En qué consiste esta dieta?.

Dieta Mediterránea

Consiste en disfrutar no solo de la buena comida si no del paisaje, del deporte y del compartir; además saborear los alimentos, disfrutarlos. Cosa que ya hemos perdido con una rutina diaria tan acelerada.

¿Qué debes hacer?

Realizar una combinación equilibrada y completa de los alimentos, basada en la trilogía perfecta: trigo, vid y oliva.

-Comer más legumbres, verduras, frutas, consumo moderado de pescado, mariscos y lácteos así como, queso y yogurt.

-Ingerir mayores cantidades de frutos secos, estos reforzarán tu organismo.

-Debes saborear los alimentos y disfrutarlos.

-Disfruta tus comidas en compañía agradable. 

-Debes tomar dosis diarias de vino junto a las comidas (una copa).

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Beneficios de la Maca

Este tubérculo se ha convertido en la fuente alimenticia de astronautas y deportistas. ¿No lo sabías? Aquí te contamos porqué.

La maca es conocida en el mundo entero por sus altos valores nutricionales y energéticos. 

Te contamos algunos de sus beneficios:

- Es un energizante para la debilidad mental.

Deportistas se alimentan con maca

- Regulador de alteraciones a causa de la menstruación y menopausia.

- Alivia el insomnio.

- Alivia la disminución de la audición y visión.

- Sugerida para recomponer el equilibrio mental y físico.

- Ayuda a reducir la tensión (el estrés).

- Estabiliza y controla la presión alta.

- Dar vitalidad y mejorar la resistencia en los atletas.

- Aumenta la inmunidad propia del cuerpo.

- Refuerza el sistema inmunológico.

- Apoya el proceso de desarrollo de los adolescentes.

- Estimula la producción de mejorar los glóbulos rojos.

- Mejora la función tiroidea.

- Reduce el colesterol.

- Previene la osteoporosis.

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Problemas más comunes que generan inestabilidad emocional

La vida no es color de rosa, existen situaciones que la alteran pero todo depende de ti. Decide mejorar tu calidad de vida y disfrutar de cada momento.

Si estas pasando por una de ellas refúgiate en tus familiares y amigos. Lo importante es mantener tu optimismo y confianza. Recuerda, nada dura para siempre.

Inestabilidad emocional

1. Rupturas amorosas. Son las situaciones más frecuentes y pueden desembocar grandes situaciones de ansiedad y depresión. Si es tu caso, busca ayuda profesional.

2. Los problemas familiares también dañan la salud de las personas de manera física y personal. En estos casos es recomendable acudir a una terapia psicológica familiar, donde todos puedan compartir sus experiencias y contar qué es lo que más les molesta.

3. Las situaciones incómodas en la escuela o la universidad. Está comprobado que la mayoría de jóvenes tiene problemas de integración en sus centros de estudio, Si crees que es tu caso, no te calles, busca ayuda de tu familia y de un profesional.

4. El estrés laboral. El gran problema del mundo actual. Muchas personas se quejan de esto pero pocos saben que es fácil de superar. ¿Cómo? Disfrutando más tiempo de calidad contigo mismo o con tu familia. Sal al parque, camina por la playa, haz ejercicio, te sentirás mejor.

Estas situaciones son muy comunes. No dejes que se adueñen de tu vida y te impidan disfrutar de cada detalle.

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Beneficios de practicar natación

Mejora la calidad de vida, retrasa el envejecimiento, endurece los huesos y mucho más. 

¡Entérate de los beneficios que tiene este deporte acuático!s personas no saben nadar o no les interesa aprender a hacerlo, pero si supieran que la natación es el deporte más completo de todos, que mejora la calidad de vida y la salud, quizá ingresarían a un curso intensivo.

La natación es una verdadera fuente de beneficios para el cuerpo y la mente, ¿quieres saber algunos?.

La natación

1. Mejora tu calidad de vida, retrasando el envejecimiento y aumentando tus posibilidades de desarrollo como persona móvil e independiente.

2. Fortalece tu organismo. Hace que estés más alerta, con más equilibrio y que tengas un tiempo de reacción complejo más eficiente y rápido, por lo que las caídas y golpes se reducen.

3. En el agua tus músculos trabajan de cinco a seis veces más que en tierra firme. El esfuerzo que tienes que hacer para moverte en el agua es mucho menor porque el cuerpo pesa menos.

4. Aumenta tu masa muscular y la tonifica, alarga tus músculos, les proporciona fuerza y armonía y mejora tu silueta. Si estás buscando bajar peso o mantenerlo, debes saber que nadando unos cuarenta minutos, puedes quemar alrededor de 500 calorías.

5. Aumenta el grosor de tus huesos, haciéndolos más resistentes a golpes y lesiones.

6. Dentro del agua tu cuerpo adquiere mayor movilidad y elasticidad. La natación te permite ejercitar las articulaciones, aumentando su flexibilidad y el rango de movimiento.

7. Favorece la actividad del sistema cardio-respiratorio. Con la práctica, irás mejorando la coordinación de tu respiración y tus movimientos.

8. Es un ejercicio inigualable para tu espalda. Aumenta la flexibilidad de la columna y elimina los dolores. Con la natación, el agua te proporciona un excelente masaje circulatorio por todo el cuerpo.

9. Es un ejercicio descontracturante, que te proporciona energía, al mismo tiempo que te permite liberar estrés.

10. La natación también es un ejercicio de relajación, bueno para tu cuerpo y para tu mente.

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Riesgos de estar sentado por varias horas

Pasar sentado más de tres horas al día o 14 horas a la semana, puede ser perjudicial para nuestra salud.

De acuerdo con una investigación que se publica en Diabetology, que ha analizado 18 estudios existentes en los que han participado casi 800.000 personas, la vida sedentaria aumenta el riesgo de diabetes, enfermedad cardíaca y de muerte.

Sentado por varias horas

El comportamiento sedentario es algo habitual en la sociedad moderna: ver la televisión, conducir el auto o usar la computadora son algunas de las actividades hoy en día.

Cada uno de los estudios evaluaron diferentes medidas utilizadas, por ejemplo, pasar unas 14 horas a la semana viendo la televisión o estar sentado en menos de tres horas al día.

Los datos, señala Emma Wilmot coordinadora del estudio, confirman que los que pasan sentados más tiempo tenían un mayor riesgo de diabetes, enfermedades del corazón y de muerte que los que pasan menos periodos sentados.

Según los investigadores de las universidades de Leicester y Loughborough (Reino Unido), “algunas personas se convencen de que llevan un estilo de vida saludable con hacer sus 30 minutos de ejercicio al día. Pero tienen que pensar en las 23,5 horas restantes”.

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Por qué algunos jovenes tienen canas

Rubios, morenos, pelirrojos o castaños, todos acabamos por convertirnos en canosos y, antes de eso, también lucimos mezclas personalizadas de tonos grises.

El motivo más habitual por el que esto ocurre es el envejecimiento, ya que a partir de los 30 años, nuestro cabello se vuelve entre un 10 y un 20% más canoso cada década y tiene que ver con la cantidad de melanina que generamos.

Jovenes con canas

Sin embargo, nacemos canosos, aunque poco antes de nacer ya empieza a producirse la melanina que definirá nuestro color. El cabello tiene solo dos tipos de pigmentos: el oscuro, también llamado eumelanina, y el claro, llamado feomelanina.

Según la proporción que tenemos de cada uno, nuestro color natural de cabello es uno u otro. De igual manera, según perdamos este pigmento más pronto o más tarde, aparecerán canas aunque sintamos que no tenemos edad para ello.

Algunos expertos en medicina capilar explican que el folículo del cabello tiene algo así como un ‘reloj de melanina’, que* puede ralentizar o parar la producción de esta hormona*, de manera que el cabello no recibe el pigmento que le da color.

Esto es algo mucho más habitual durante la vejez, ya que a medida que maduramos dejamos de producir estas y otras hormonas, lo que puede explicar factores bien distintos pero al final el mismo: las arrugas, las manchas en la piel, la sequedad o las canas son fruto de la falta de pigmento propia de la edad, pero que individualmente, puede surgir a edades tempranas.

Por lo tanto, nuestra herencia genética y nuestra disposición hormonal son los factores más determinantes para explicar cada cana que nos salga. Sin embargo, algunos factores externos también pueden motivar este fenómeno. Particularmente, una exposición a unos determinados químicos que provoquen una reacción en nuestro cuerpo, así como un contacto con agentes contaminantes o toxinas también puede ser la causa.

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Colores que mejoran el estado de ánimo

¿Sabías que los colores que nos rodean afectan de manera indirecta tu estado de ánimo? Es cierto, los colores tienen una especie de “poder escondido” que activa nuestros sentidos y nos hacen sentirnos felices, estresados, tranquilos, temerosos y más.

Si quieres mejorar tu vida, sentirte siempre feliz y alejarte del estrés diario debes saber lo siguiente:

1. El amarillo estimula el sistema nervioso y agiliza los procesos mentales, mientras que el naranja representa energía y fuerza. Son colores recomendables para un lugar de trabajo, el estudio o la oficina, incluso en el baño.

Pero debes evitarlos en tu cuarto pues el exceso de uso de estas tonalidades puede producir agotamiento y ansiedad.

Mejorar estado de ánimo

2. El azul calma, es tranquilizante, incentiva la curación y alivia el dolor, por eso es el color preferido por los hospitales. No es recomendable tenerlo en la habitación, o cualquier lugar donde pases mucho tiempo con ganas de relajarte y descansar.

3. El verde representa esperanza, es útil para equilibrar las emociones y revitalizar el espíritu, recuerda que el verde es vida, así que úsalo en donde quieras, combinado con blanco, para no agotar la energía, pero es un color que no representa ningún peligro para tu autoestima.

4. El rosa representa todo lo femenino y la energía positiva. Sin embargo, no debemos abusar de este color porque se acerca mucho al rojo y puede producir efectos negativos en tu ánimo. Una pared o un accesorio rosa es ideal para levantar las emociones decaídas.

5. Si quieres levantar tu ánimo, el blanco es tu mejor opción. Además, siempre está de moda, ya sea estilo minimalista o clásico, el blanco es tu mejor aliado para la decoración. Es un color relacionado con la pureza, la limpieza y la paz.

Todo vale a la hora de sentirse bien, empieza con estos colores y alegra tus días.

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Causas de beber mucha gaseosa

Un estudio publicado en el diario online “The Huffington Post”, señala que estas bebidas pueden ocasionar ataques al corazón, osteoporosis y diabetes.

Si te encantan demasiado las gaseosas deberías saber que el consumo excesivo de estas bebidas elevan tus probabilidades de sufrir un ataque cardiaco o que incluso pueden descalcificar tus huesos, hasta producirte osteoporosis.

Beber mucha gaseosa

Según un artículo, que en inglés se titula “Soda’s Health Risks: How Bad Is It Really?”, publicado en el diario online “The Huffington Post”, el consumo de bebidas gaseosas regulares como de dieta, elevan estos riesgos en los hombres.

Además, debido a que están cargadas de azúcar y son altas en calorías, no solo contribuyen al aumento de peso, sino pueden despertar señales de pre-diabetes.

Por si esto fuera poco, las gaseosas también dañan la salud cardiovascular femenina.

De hecho, las mujeres tienen mayor probabilidad de desarrollar altos niveles de triglicéridos, uno de los indicadores de síndrome metabólico.

Las bebidas gaseosas de dieta, también pueden hacernos ganar unos kilos no saludables. Aunque la investigación todavía no es concluyente, datos recientes han demostrado una asociación entre beber regularmente refrescos de dieta y el engrosamiento de la cintura.

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Qué significa la verdadera felicidad

La felicidad es interna para luego reflejarla externamente con una gran sonrisa, es la aceptación de quién soy, cómo soy y en dónde vivo.

Verdadera felicidad

En el mundo en el que vivimos se nos está olvidando el verdadero significado de el ser felices, muy al contrario de lo que creemos la felicidad no es tan solo un simple sonrisa.

Soy feliz conmigo mismo, con lo que hago, en donde vivo, con quiénes vivo, en el lugar donde trabajo o estudio, con mi ciudad, en mi país.

La felicidad tampoco son los bienes que poseo: ropa, joyas, carros, casas, computadoras, equipos de música, libros, diplomas, títulos o cargos, a lo mejor puestos.

La verdadera felicidad es cuando muy dentro de mí estoy conforme de lo que poseo, de lo que tengo, con quienes comparto mi vida, independientemente de la situación económica, de educación o familiar.

La felicidad es cuando mi entorno es maravilloso, fantástico, cuando el creador de ello soy yo y me encuentro satisfecho con lo que hago, digo y pienso.

La felicidad es interna para luega reflejarla en el exterior con sinceridad y sin medida, expresarla con una gran sonrisa diciendo a mí mismo primero qué feliz que soy, después para compartirla y regalarla a los demás. Los invito para que lo hagan y sentirán el cambio real de lo que es ser realmente felices.

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Remedios caseros contra la colitis

La inflamación del intestino grueso o colon ocasiona muchos malestares físicos y disminuye la calidad de vida de las personas que la padecen.

Para que obtengas bienestar y te olvides de este problema, nuestros amigos de Salud180.com te presentan 10 remedios caseros contra la colitis:

1. Sábila

Remedios caseros

El jugo de esta planta ayuda a sanar la mucosa del colon y promueve la desinflamación, por eso es un buen remedio casero para la colitis.

2. Linaza 

Pon a remojar semillas de linaza en una taza de agua durante toda la noche. Al día siguiente, cuela la bebida y tómala por la mañana.

3. Zanahoria

El jugo de esta verdura es un excelente remedio casero para la colitis, debido a su gran acción antiinflamatoria. Procura tener este alimento en tu refrigerador, el cual te ayudará a reforzar tu sistema inmune.

4. Manzana y papaya 

Estas frutas ayudan a aliviar la colitis. Licúa dos rebanadas grandes de papaya, el jugo de un limón y un vaso de jugo natural de manzana. Bebe de inmediato y de preferencia en ayunas.

5. Té de manzanilla

Esta flor es un excelente antiinflamatorio, por lo que es un remedio ideal para la colitis. En una olla pon a hervir una ramas de manzanilla y deja que hierva. Sírvelo en una taza y endúlzalo con miel de abeja.

6. Vinagre de manzana

Moja un paño con vinagre de manzana y ponlo sobre el abdomen. Cubre con un plástico y déjalo por cuatro horas.

7. Aceite de ricino

Moja una franela limpia con aceite de ricino y aplícala sobre el abdomen. Cúbrela con una tela y un plástico, y coloca una botella de agua caliente encima. Déjala por una o dos horas. Repite las veces que sea necesario.

8. Acupresión

Con tu dedo pulgar presiona el punto que se encuentra entre los dedos índice y pulgar. También presiona el punto que se encuentra en el abdomen, un poco abajo del ombligo. Mantén la presión en estos tres puntos durante tres minutos.

9. Sales de Epsom

Mezcla dos tazas de sales de Epsom en dos tazas de agua. Se moja una franela con ella y ponla sobre el abdomen. Pon una botella de agua caliente encima y délaja por tres o cuatro horas. 

10. Raíz de regaliz

 Posee propiedades antiespasmódicas y antinflamatorias de la mucosa gástrica. Ayuda a evitar inflamación abdominal y prevenir calambres. Pon una cucharada de raíz seca y tritúrala en un vaso de agua. Toma dos cucharaditas al día de la infusión.

Los especialistas recomiendan que visites al doctor ante cualquier molestia porque estos remedios caseros para la colitis sólo funcionan como complemento al tratamiento médico.

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Cómo reconocer si comes en exceso

Esos deseos incontrolables por comer muchas veces se traducen en sobrepeso y por ello la psicóloga norteamericana Cynthia G. Last elaboró un estudio para averiguar cuáles son los perfiles de las personas que tienden a picar de todo.

1. La impulsividad

Comer en exceso

Comer sin darse cuenta. Normalmente se trata de personas que aman la vida, la diversión y son optimistas. No toleran el aburrimiento y tienen intereses variados. Un dato importante es que no dedican demasiada atención al hecho de comer y siempre están haciendo algo más aparte de comer: hablando por teléfono o viendo la televisión. Siempre tienen prisa y no se acuerdan de lo que han comido. Picotean continuamente y comen sin cubiertos; desde luego, no son exigentes con la comida.

2. El hedonismo

Comer por placer. Para estos individuos la búsqueda del placer se extiende a la comida. Por eso comen despacio y disfrutan de la experiencia de comer, observando el sabor, el aroma, y la textura del alimento. Prefieren la calidad antes que la cantidad y no comen nada que no sea sabroso. Siempre acaban hablando de comida. 

3. La reducción de estrés

Comer para calmarse. Son personas nerviosas, comen deprisa y les cuesta relajarse. Son sensibles, imaginativos y muy efectivos cuando dirigen sus energías a cumplir sus metas. Pero su energía para conseguir objetivos también les conduce a comer en exceso para calmarse. Comen delante del refrigerador y lo hacen más a medida que aumenta su estrés.

4. La evasión

Escapar de los problemas con la comida. Son gente cálida, compasiva y sensible a los problemas ajenos. Aunque ayudan siempre a los demás, les cuesta resolver sus propios problemas y no los afrontan ni saben resolverlos con eficacia; tratan de eludirlos con la comida. Comen para no pensar en los problemas, lo hacen en cualquier lugar y de pie. Comen más a medida que los problemas se complican.

5. La búsqueda de energía

Comer para activarse. Son gente inteligente y profunda. Toman las cosas con seriedad y son perfeccionistas que a menudo están insatisfechos con lo que hacen. Con frecuencia se aburren, están cansados o tristes. Cuando tienen estos sentimientos, utilizan la comida para buscar la armonía. Planean lo que van a comer y se deprimen después de hacerlo. La comida es su mejor amiga.

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