Las peores cosas que se le puede hacer al cabello

Los especialistas en cabello de la reconocida marca internacional John Frieda, te muestran los 10 errores más comunes que cometemos las mujeres cuando se trata del cuidado de nuestro pelo.

1. Lavarlo a diario: Lavar el pelo cada día o incluso más veces, si realizas actividad física, puede acabar con la grasa natural, dejándolo seco y más susceptible al quiebre. Prueba el lavado día por medio, y si las raíces se ven un poco grasosas, rocíale un poco de shampoo en seco (Dry Shampoo), que absorbe la grasa de la raíz, y le aporta un estilo fresco y natural sin necesidad de enjuagarlo.

Cuidar el cabello

2. No realizar cortes regularmente: Normalmente, evitamos las tijeras para salir de un estilo o si queremos que el pelo nos crezca, pero en realidad, no le estás haciendo un favor a tu cabellera, pues terminarás con puntas partidas y el pelo comenzará rápidamente a verse descuidado.

3. Usar mucho acondicionador: El exceso de acondicionador, incluso en el cabello seco o grueso, puede adherirse a tu pelo y dejar residuos que lo harán lucir sucio y sin vida. Prueba usar la fórmula más ligera que tu cabellera resista (un Acondicionador smooth start hidratante es perfecto para desenredar y combatir el frizz), y un Tratamiento Rehidratante acondicionador Intensivo, si es que lo necesitas. Cuando apliques tu acondicionador, evita las áreas más cercanas al cuero cabelludo y concentra el producto más hacia las puntas.

4. Sobrecalentamiento: Es probable que estés acostumbrada a usar, el secador, la plancha o las pinzas diariamente, entonces tu pelo puede verse quemado por el exceso de calor. Sin embargo, si utilizas un suero especial Termoprotector como el de John Frieda, lo protegerás del desgaste causado por el uso de secadores, planchas y exposición solar.

5. Elegir el tipo incorrecto de productos para tu tipo de pelo: Aplicar crema de peinar en cabello fino dejará las hebras capilares aplastadas. Por otra parte, si intentas peinar un pelo pesado, grueso y crespo con solo una rociada de gel en spray, no lograrás controlar el frizz, ni ayudarás a mantener un look a la largo de un día entero. Para mejores resultados, busca una línea de productos que esté diseñada específicamente para tu tipo y estilo de cabello.

6. Pensar que más es mejor: Puedes arruinar tu look usando mucho o muy poco producto. Una cantidad inferior hará que no obtengas los beneficios esperados (por ejemplo, usar muy poca crema de peinar anti-frizz dejará un aspecto a medias y electrizado). Pero un exceso puede causar diversos problemas. Para productos con silicona unas pequeñas gotas son suficientes, para cremas de peinar, gel o mousse coloca una pequeña cantidad en la palma y después aplícala en tu pelo, si crees que te hace falta aplica un poco más.

7. Atarlo en una cola de caballo con cualquier banda elástica: Antes de tomar una banda elástica para recoger tu cabello, revísala con detenimiento. Si no está cubierta por un material suave, corres el riesgo de dañar tu pelo. Una banda elástica- como una gomita de caucho – se enredara en el pelo, causando quiebres y daños dramáticos a las hebras capilares al intentar quitarlo.

8. Quedarte en una rutina de estilo: Nada más renovador que un nuevo look. Cuando cambiamos nuestro aspecto, nuestra actitud también cambian y genera una reacción en la percepción de la gente que nos rodea. Intenta cambiar tu look regularmente, para renovarte de energía y modernizarte. 

9. Cepillar mucho el cabello: Cepillar el pelo una o dos veces por día es una excelente forma de estimular el cuero cabelludo y distribuir su oleosidad. Hacerlo demasiado seguido podría tener el efecto opuesto y dejarlo más vulnerable al daño.

10. Ignorar la salud del cuero cabelludo: Los folículos en el cuero cabelludo son el lugar de nacimiento de cada hebra de pelo en tu cabeza. Si esas fábricas no están limpias y sanas, no podrán producir un cabello fuerte y saludable. Shampoos y acondicionadores a base de eucalipto y menta, limpian el cuero cabelludo y proveen los nutrientes necesarios para estimular crecimiento y dar fortaleza al pelo. También asegúrate de enjuagar todo el producto del cuero cabelludo antes de salir de la ducha, para que no queden residuos que puedan taponar los folículos capilares.

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Tips para eliminar las orejeras

En muchos casos es difícil desparecerlas, pues a veces se producen por una simple inflamación, pero en muchos casos estas son hereditarias; para esconder las ojeras hereditarias o las que se presenta por inflamación puedes seguir algunos de estos trucos caseros.

Desmaquíllate: Ojalá este tip se volviera una rutina, y si ustedes ya lo hacen no hay motivo para dejar de desmaquillarse. Todas las noches recuerda lavar tu cara con agua fría o limpiarla con un pañuelo húmedo, esto permite que la piel se libre de toxinas, respire y mejore su metabolismo celular.

Cuida tu piel

Pepinos, papas o té helado: Las tres opciones funcionan, pues actúan como protector vascular, desinflamante, descongestionante y ayuda a camuflar el color oscuro que hace resaltar las ojeras. Si vas a usar el bolsitas de té helado, procura que este sea de manzanilla; para obtener mejores resultados, verifica que esté muy frío y ponlo en tus ojos, déjalo por 10 minutos y luego lava tu cara con agua fría. Usa las rodajas de papa o pepino cuando estén completamente frías, intenta dormir y relajarte un poco, pues estas rodajas las puedes dejar por una media hora o 40 minut

Cuida tu piel: Recuerda que nunca debes dejar de aplicarte bloqueador solar, esto ayuda a que la piel no se deje afectar por los rayos solares o por la luz artificial. El uso de gafas con filtros solares ayuda a proteger el área de la pigmentación y la acentuación de las ojeras. La exposición del sol en cualquier parte de la piel afecta la producción de colágeno y promueve la flacidez.

Descansa y come bien: Lo ideal es que puedas dormir de 7 a 8 horas al día, esto ayuda a que el área de tus ojos se relaje descanse, se descongestione y deje fluir los líquidos retenidos encargados de formar las bolsitas. Recuerda que para tener una piel saludable debes comer vitaminas, minerales y oligoelementos, estos los encuentras en las frutas, las verduras, las proteínas y el consumo de suficiente agua; esta alimentación hace que tu piel esté sana y adquiera lo necesario para defenderse de la inflamación o de la delgadez en la piel. Evita el consumo excesivo de sal esto hace que la piel retenga líquidos y facilita la hinchazón de los párpados.

No irrites el contorno de tus ojos: No es bueno tocarse o rascarse los ojos constantemente porque la piel de esta zona es muy sensible y tiende a irritarse con facilidad. Evita usar maquillaje de otras personas y aplicar diferentes cremas en un lapso corto de tiempo, más bien puedes usar cremas que contengan aloe vera y ácido hialurónico.

Crema para hemorroides: Este es uno de los secretos mejor guardados, su uso elimina o reduce las bolsas bajo los ojos en solo un par de minutos. Cuidado no te excedas con la aplicación de la crema, recuerda que solo un poco es suficiente para obtener buenos resultados.

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Tratamientos caseros para un cabello maltratado

Los mejores tratamientos para cabello maltratado, cabello largo cabello corto, lo importante es mantener un pelo sano.

1. Aguacate y miel. 

Cabello maltratado

En un recipiente mezcla 1 aguacate, un poco de miel de abeja y una yema de huevo, revuelvelo muy bien y ponlo en tu cabello seco durante 30 minutos. Pasado este tiempo enjuaga tu cabello. Este es uno de los tratamientos para el cabello maltratado que le dará brillo, y lucirás muy guapa.

2. Aceite de oliva y mayonesa. 

Mezclar en un recipiente 1 huevo, una cuchara de aceite de oliva y 2 cucharadas de mayonesa, ponlo en tu cabello seco durante 15 a 30 minutos, después enjuaga. Este es uno de los mejores tratamientos para el cabello maltratado porque tu cabello lucirá con más brillo y más fuerte.

3. Limón y huevo. 

Colocar la yema del huevo en un recipiente y mezclarlo con una cucharada de aceite de oliva y sin dejar de revolver agrega el jugo de un limón y mezcla hasta lograr una preparación cremosa. Aplica la mascarilla sobre el cabello húmedo durante 20 minutos y después de este enjuaga. Un de los mejores tratamientos para el cabello maltratado ayudará a que el cabello se desenrede de manera fácil.

4. Aceite de recino y soya. 

Mezclar dos cucharadas de aceite de recino, con una cucharada de aceite de soya y calentar a fuego lento durante unos minutos. Aplicar la mezcla sobre el cuero cabelludo y el cabello con masajes suaves, envolver el cabello con una toalla y dejar actuar durante 15 a 20 minutos, este es otro de los tratamientos para el cabello maltratado que le dará mucho brillo a tu cabello.

5. Aceite de almendras con miel. 

Mezclar una cucharada de almendras con un poco de miel y un huevo. Aplicar esta mezcla sobre el cabello durante 20 minutos y después enjuagar. Este es uno de los tratamientos para el cabello maltratado que ayuda a la recuperación del cabello reseco con las puntas partidas.

6. Yogurth con aguacate. 

Otro de los mejores tratamientos para el cabello maltrata es mezclar 1/2 aguacate con 3 cucharadas de yogurth natural, después aplicarlo sobre el cabello durante 20 minutos y enjuagar el cabello, este tratamiento logrará que tengas un cabello sano y con mucho brillo.

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¿Qué es la dieta Mediterránea?

Entérate cómo realizar esta dieta y aprende a combinar los alimentos de una forma correcta para mantener tu salud y mejorar tu estilo de vida.

Muchas personas le dicen NO a los fideos porque engorda, al parecer ellos no han oído hablar de la dieta mediterránea y de los beneficios múltiples que tiene para la salud.

Si quieres seguir este sano estilo de vida debes tener en cuenta que realizar una combinación equilibrada y completa de los alimentos te permitirán generar un clima benigno para tu salud física y emocional.

¿En qué consiste esta dieta?.

Dieta Mediterránea

Consiste en disfrutar no solo de la buena comida si no del paisaje, del deporte y del compartir; además saborear los alimentos, disfrutarlos. Cosa que ya hemos perdido con una rutina diaria tan acelerada.

¿Qué debes hacer?

Realizar una combinación equilibrada y completa de los alimentos, basada en la trilogía perfecta: trigo, vid y oliva.

-Comer más legumbres, verduras, frutas, consumo moderado de pescado, mariscos y lácteos así como, queso y yogurt.

-Ingerir mayores cantidades de frutos secos, estos reforzarán tu organismo.

-Debes saborear los alimentos y disfrutarlos.

-Disfruta tus comidas en compañía agradable. 

-Debes tomar dosis diarias de vino junto a las comidas (una copa).

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¿Qué es la Gemoterapia?

Esta terapia alternativa permite a través del uso de las gemas aliviar problemas de estrés, males del corazón e incluso curar cálculos urinarios.

La gemoterapia es una de las terapias alternativas más antiguas del mundo y busca canalizar y armonizar la fuente de energía de los minerales para obtener un efecto positivo frente a una enfermedad o problema de salud.

Gemoterapia

Las propiedades de las gemas se deben a que actúan como catalizadores de la luz y del color, cada una tiene un efecto terapéutico diferente.

Cada una de las piedras tiene características únicas que la relacionan con una zona del cuerpo, así como características, propiedades y beneficios de cada mineral o gema, entre las que se pueden encontrar:

1. Gemas verdes. La más utilizada es la malaquita, que equilibra todo el organismo, pero especialmente el ciclo menstrual.

2. Gemas rojizas. El granate estimula la función sexual; el rubí, la fuerza vital, y el coral alivia los dolores menstruales.

3. Gemas ocres. El ámbar depura el organismo, mientras que el topacio dorado refuerza el corazón y ayuda a equilibrar el sistema nervioso.

4. Gemas blancas. La kunzita es excelente para solucionar los problemas emocionales y favorecer la auto-expresión, mientras que las piedras lunares alivian el dolor abdominal.

5. Gemas anaranjadas. La cornalina favorece la curación de las heridas, y el ópalo de fuego disuelve las piedras del riñón, los cálculos biliares y el ácido úrico.

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Los ingredientes de los cosméticos

Desde que la primera mujer habito el mundo, se preocupó por su apariencia, utilizando una serie de elementos para realzar su belleza. Con el devenir humano, la industria de la cosmética se ha desarrollado acorde a las demandas femeninas.

En el proceso de fabricación de cosméticos, se han empleado a lo largo de la historia compuestos nocivos para la salud y como lo califican algunos expertos “controversiales”. Es el caso del uso de la placenta humana, o la incorporación de metales para producir polvos durante la época de la reina victoria.

Cosméticos

Los parabenos son el principal preservante, los cuales son rápidos en su actuar, en pequeñas dosis no perjudican la salud, ni la piel, sin embargo en altas dosis pueden penetrar la piel y los parabenos terminan por matar sustancias internas que son beneficiosas para la piel. Los parabenos se encuentran en pastas de dientes, champú, cremas faciales, bases de maquillaje, etc. Estos productos tienen una cantidad considerable de parabenos.

Los naturistas sostienen que los parabenos producen a largo plazo cáncer, alergias, irritación de la piel, problemas durante la gestación.

Los Ftalatos, se utilizan especialmente en perfumes, colonias y otras fragancias, los cosméticos que emplean aceites naturales no utilizan ftalatos, por ello se consideran más sanos.

El uso indiscriminado de Ftalatos pueden generar enfermedades tales como asma, alergia, cáncer en mujeres.

Los sulfatos se usan para producir burbujas, se encuentran en detergentes y jabones, cuando entra en contacto con la piel se generan dioxinas, las cuales son moléculas nocivas para la salud pues ocasionan inflamaciones. Algunos especialistas señalan que las dioxinas constituyen el principal agente productor de células cancerígenas.

Mejorar la apariencia es importante, sin embargo, se debe ser precavido al momento de escoger los cosméticos a utilizar, conocer los elementos que contiene cada uno de ellos, ser más bella no debe perjudicar al organismo, en vista de ello uno debe documentarse al respecto.

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Tips para disimular las entradas del cabello

Rasurarse el cabello, usar tinte y hasta dejarse un flequillo son algunas de las soluciones. Conoce otros trucos para disimular las entradas.

A la hora de elegir cómo llevar el pelo que sufre las incómodas entradas, muchos hombres prefieren rasurarse, ya que contribuye a disimular las zonas que hayan podido sufrir la pérdida de cabello. En efecto, raparse el cabello hace que no se aprecien las zonas de caída de cabello, a pesar de que no sienta bien a todo el mundo.

Entradas de cabello

Una opción por la que apuestan otras personas es el tinte. Aunque si se padecen problemas de caídas de cabello, una gran cantidad de tinte puede debilitar el cabello y causar su rotura, el tinte en una menor cantidad, como un baño de color o unas mechas puede generar una imagen de más cuerpo y de un pelo más grueso, en caso de tener el cabello claro. Si se tiene el cabello oscuro, esto no es efectivo, ya que usar un tinte claro provoca justamente el efecto el contrario: da una sensación de menor cantidad de cabello.

Otro de los trucos si empiezan a verse entradas en el cabello, es dejarse crecer un flequillo con el que tapar la zona. En principio, aquellas personas que nunca lo han llevado pueden notarse raras con la nueva imagen, pero hay tantos tipos de flequillos como estilos de peinado. Solo se trata de encontrar el propio y de cuidarlo, su gran inconveniente.

Los implantes capilares, por otro lado, son cada vez más frecuentes. Se realizan con anestesia local, pero se han convertido en una sencilla práctica que en menos de seis horas puede hacer un trasplante de un considerable número de folículos capilares. En el caso de entradas o de pérdidas puntuales de cabello, en solo dos horas durante las sesiones que cada persona precise, podría solucionar el problema.

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Beneficios de los baños de mar

Un rico baño de agua de mar revitaliza la textura de tu piel, ya que es rico en minerales como el potasio, magnesio, calcio y azufre.

El agua de mar también contiene el lecho marino, por lo que es ideal para contrarrestar o corregir algunas afectaciones físicas y estéticas de nuestro cuerpo. 

Favorece la eliminación de toxinas. Permanecer dentro del agua de mar estimula el circuito venoso y linfático de nuestro organismo lo que nos ayuda a drenar líquidos y eliminar toxinas.

Baños de mar

Fortalece los huesos. En una investigación realizada por el Instituto Francés de Estudios de Recursos Marinos se descubrió que el calcio y fósforo que se encuentran en el mar, lo que favorece que estos mismos elementos se fijen en el cuerpo humano. Además, ayuda a la movilidad de músculos y articulaciones.

Beneficia al corazón. En el agua de mar el cuerpo pesa ocho veces menos que fuera de él, esto permite una disminución en el esfuerzo que se le demanda al corazón.

Desinfecta y mejora las heridas cutáneas: El yodo, elemento existente en el agua de mar, tiene un efecto desinfectante y mejorador en el aspecto y estado de las heridas. Sus propiedades también ayudan a regular la glándula tiroides que nos permite bajar de peso.

Activa la circulación. La presión del agua que es mayor que la del aire facilita la circulación venosa de retorno, misma que se encarga de impulsar el flujo sanguíneo al corazón.

También mejora la circulación en los vasos capilares.

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Elegir el mejor color de cabello

El color de cabello se ve bien dependiendo de tu color de ojos, de tus facciones tu naríz, son tantos los factores que podrían hacerte ver mal o muchisimo mejor que lo natural.

Cabello rubio

Las melenas rubias muy claras son ideales si tienes la piel clara. Si tienes los rasgos muy marcados o la cara redonda el pelo rubio te sentará bien ya que afina el rostro, dulcifica los rasgos y suaviza su dureza. Los ojos verdes, grises, azules y marrones intermedios se ven favorecidos por este tono. Evita este color si eres muy morena o estás bronceada.

El cabello rubio oscuro o con toques dorados es perfecto si tienes rasgos duros, un tipo de piel medio (ni muy clara, ni muy oscura) o una nariz grande. Dulcifica los rasgos sin perder nuestra apariencia natural. Te favorecerá si tienes los ojos claros o en tonos miel.

No dudes en apostar por el colores de pelo castaños si tienes la piel dorada, los ojos claros o melosos o rasgos aniñados. Lo bueno de este color es que es una gama con una gran cantidad de tonos que pueden ajustarse mejor a tu físico. Además, no endurece mucho nuestros rasgos.

Con la piel y los ojos muy claros, los tonos pelirrojos son muy favorecedores. Es un color muy atrevido que sirve tanto para ojos claros como para más oscuros, si optamos por caobas. Si eres morena y no te atreves con el pelirrojo, prueba un tono violín que te sentará muy bien.

En líneas generales, el cabello moreno va bien a quienes tienen la piel muy bronceada, los ojos rasgados o rasgos aniñados. Si quieres endurecer tus rasgos, apuesta por un tono más azulado pero nunca si tus facciones son ya muy marcadas. Adelgaza el rostro pero si tienes una piel con imperfecciones o con ojeras, hará que se te vean más.

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Cómo tener una cintura envidiable

No existe mujer que no haya deseado tener una cintura espectacular, los embarazos, las comidas poco equilibradas, la falta de ejercicio, son algunos de los problemas que le impiden tener una cintura definida.

No se trata de lograr exactamente los míticos 60cm, pero sí de que se aprecie la estructura femenina con las curvas en su lugar.

Para suerte de muchas, en la actualidad existe una gran cantidad de posibilidades para esculpir el cuerpo y sentirse lindas y atractivas.

El triple Factor

Uno de los métodos modernos es el llamado triple factor, que se practica en algunos lugares del mundo, como Madrid, Lisboa y Dublín. Este tratamiento consiste en restablecer el equilibrio del páncreas. El método requiere llevar una dieta hipocalórica (baja en calorías) y también en consumir los alimentos prescritos, en la cantidad deseada. Este tratamiento se diferencia de otros porque el peso que se pierde jamás se vuelve a recuperar.

Lo pueden realizar los hombres y mujeres que posean sobrecargas de grasa localizadas en una zona concreta del cuerpo. Ofrece como garantía perder peso sin notar flacidez, equilibrando las funciones del metabolismo. Para ello se deberá seguir una dieta específica, además de la debida prescripción de vitaminas, minerales y aminoácidos.

Como tercer paso de este tratamiento se realiza la dermolipólisis, a base de inyecciones intradérmicas que aceleran la eliminación de grasas en zonas localizadas, mejorando la circulación.

Gimnasio en casa.

Gimnasio en casa

Otro de los métodos recomendables es mantenerse en forma haciendo ejercicios. Además de que sirven para quemar las grasas, específicamente en zonas como el abdomen, sirven también para cuidar de la salud. Muchos estudios han revelado que llevar una vida sedentaria genera problemas con el corazón, mala circulación de la sangre, entre otros.

Puedes darte tiempo para ir al gimnasio, o por qué no, para montar éste en tu propia casa. Con un sencillo equipo de fitness; un step, una bicicleta estática, una colchoneta para realizar abdominales y un par de máquinas para tonificar los músculos, será más que suficiente, y claro está, sin olvidar tu fuerza de voluntad para no abandonar la rutina. Aún cuando te duela todo el cuerpo, recuerda que la masa muscular sólo se acostumbrará a la actividad física después de las primeras 2 semanas de ejercitarse.

Otras dietas

Una dieta rica en fibras te favorecerá. La fibra absorbe el agua de los alimentos y aumenta el volumen del bolbo alimenticio, lo que ayuda a la movilidad intestinal y previene el cáncer de colon, si tus hábitos intestinales son regulares te sentirás muy ligera. Es aconsejable que comas pocas grasas, recuerda que éstas hacen lenta y pesada la digestión.

Se recomienda la dieta mediterránea, ya que es sana y para nada aburrida. Consume con moderación quesos, huevos, cereales, frutas, verduras, pastas, carnes y pescado. Evita, sobre todo, los fritos, embutidos, nata, dulces, helados y frutos secos.

Sea cual sea el método o técnica de tu preferencia, recuerda que mantener una cintura increíble dependerá sobre todo de la fuerza de voluntad y constancia que tengas a la hora de poner en práctica estos consejos.

Ten en cuenta

Cuando bajamos de peso nos preocupamos de todo, menos del recogimiento que ha sufrido la piel, y es ahí donde surgen las molestoas estrías. Por ello, no olvides tras tu baño diario, aplicarte cremas hidratantes realizando un ligero masaje en la zona deseada durante algunos minutos, para prevenir la flacidez y la celulitis. Si te aplicas una crema reafirmante cerciórate de que esté garantizada por los especialistas en el mercado, lo mismo si prefieres las cremas reductoras con efecto hidratante.

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Tips para lograr un cuerpo de bodyfitness

Conoce los 10 mejores consejos nutricionales para obtener un cuerpo de modelo bodyfitness, la solución está en no dejar de comer, sino saber comer. 

1. ¡Beba suficiente agua!

Cuando estás perdiendo peso, estas liberando toxinas que se llevan a cabo dentro de las células de grasa. Para ayudar a eliminar estas toxinas, es necesario tener grandes cantidades de agua en el cuerpo. Recuerde, cuanto más agua se bebe, menos agua mantendrá su cuerpo, lo que hace que parezca aún más delgado.

2. Prepara tus comidas por adelantado

Bodyfitness

Elija un día de la semana cuando tiene un par de horas de extra y haga todas sus comidas de proteínas, vegetales y carbohidratos. Prepare las porciones adecuadas y luego guárdelas en la nevera y el congelador. Esto le impide de agarrar las comidas menos saludables cuando tenga hambre.

3. ¡No elimine los carbohidratos!

No puedo enfatizar suficientemente este punto. Los medios de comunicación han dado un mal nombre a los carbohidratos. No son los carbohidratos que son el problema, sino que son los tipos de carbohidratos, y los tamaños de las porciones que son el problema. La siguiente es una lista de buenos carbohidratos que como diario: la pasta de Kamut, el pan integral, el arroz integral, las verduras, las frutas, la avena integral, la crema de arroz, frijoles, café pasta de arroz, el mijo y los brotes de salvado. Estas son todas las opciones de alimentos saludables y sabrosos que son ricos en vitaminas, minerales y fibra. Estos alimentos deben ser incluidos en cada plan de alimentación saludable.

4. ¡No elimine la grasa!

La grasa es otro nutriente que se le ha dado una mala reputación. Aunque yo no estoy diciendo que debes salir a comer hamburguesas cargadas de grasa todos los días, necesitamos ácidos grasos esenciales, todos los días. La grasa que estoy hablando no es producida por el cuerpo, pero es necesario para el cuerpo. Se trata de los ácidos grasos esenciales son esenciales para la salud del cabello y la piel, para reducir la presión arterial, mejorar la memoria y muchas otras cosas. Se pueden encontrar en cosas como: los aceites de pescado, el aceite de semilla de lino, el aceite de cáñamo y el aceite de onagra, entre otras cosas.

5. No tenga miedo de levantar pesas pesadas.

De hecho, me doy cuenta que me miro mejor cuando levanto tan fuerte como pueda. Esto tiene sentido ya que, cuantos más músculos tienes, más grasa se quema durante el día, incluso cuando estás durmiendo. Una gran rutina de levantar pesas con un poco de ejercicios aeróbicos y una dieta de calidad le harán verse bien durante todo el año.

6. Eres lo que comes

Lo que comes tiene más que ver con la apariencia de tu cuerpo que la cantidad de ejercicios que haces. Mucha gente cae en la trampa de iniciar un plan de ejercicios y compensar comiendo más. Estas personas se preguntan por qué no están perdiendo peso. La perdida y la ganancia de peso se reduce a las calorías ingeridas y las calorías gastadas. Lo que estoy diciendo es que no importa la cantidad de ejercicio que haces, si estas comiendo más calorías de las que quemas, aumentarás de peso. Coma suficientes calorías para mantener su estilo de vida.

7. La fibra le ayudará a perder peso

La fibra ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre, te hace sentir completo y ayuda a transportar las toxinas en tu sistema. ¡Se trata de un superhéroe de la pérdida de peso! Puedes encontrar la fibra en los alimentos como: los cereales integrales y las harinas, el arroz integral, el salvado, la mayoría de las frutas, ciruelas secas, las nueces, las semillas, las lentejas, los guisantes y las verduras. (Nota: A la hora de buscar el pan con granos enteros, asegúrese de leer la lista de ingredientes. El trigo integral no es suficiente, especialmente cuando ni siquiera es el primer ingrediente. Asegúrese de que su pan dice grano entero.

8. Elimine el azúcar

Los carbohidratos y las grasas no son los villanos, el azúcar es. El azúcar hará que tu cuerpo almacene grasa. El azúcar no sólo se encuentra en las galletas y los dulces, pero en el pan blanco, las pastas blancas y frutas (pero no elimine las frutas). Mientras que la fruta contiene azúcar (fructosa), también contiene fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales. La mejor manera de comer frutas es que sea al principio del día. La única manera de curar tus antojos de azúcar es de dejar de comer azúcares. (Es curioso eh!). Ya verás que el menos azúcar que ingieres, menos se te antojaran. Dese dos semanas sin azúcar y verá de lo que estoy hablando.

9. Anótelo

Lleve un diario de todo lo que estás comiendo, la hora que estás comiendo, y cómo se siente antes de comer. Esto siempre es una experiencia reveladora. Te sorprenderás por tus resultados. Utilice estos resultados para reajustar su relación con la comida. Si comes cuando estás aburrido o triste, encontra una nueva manera de reaccionar a estos sentimientos.

10. Que sea un estilo de vida

Para mí, esto es lo más importante. Comer sano para la vida y hacer ejercicio regularmente. Dietas temporales puede ser peor que el exceso de peso. Haciendo la última dieta sólo lo hará adelgazar temporalmente. Además, la dita puede no considerar tu salud como el aspecto más importante. Si te tomas tu tiempo y haces que el estar sana sea una forma de vida, será menos probable obsesionarse, y tendrás más probabilidades de éxito y es garantizado de sentirse mejor consigo mismo.

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Tips para bajar de peso sin hacer dieta

Además, es difícil mantenerlas en el tiempo, inundándonos desentimientos de culpa y fracaso cuando comemos algo considerado indebido. De este modo, es recurrente que frases como “Si tuviera más fuerza de voluntad” asomen en nuestra cabeza. Pero para agrado nuestro, es posible perder kilos sin pasar hambre. 

Para la especialista lo ideal no es seguir una pauta temporal de alimentación, sino que adoptar ciertos hábitos saludables. Ella recomienda comer en forma consciente, lo que se puede lograr con 7 pasos que te mostraremos a continuación:

1. Honra a la alimentación

Bajar de peso

Muchas veces comemos en abundancia sin siquiera sentirle el gusto a la comida. O bien, compramos lo primero que encontramos sin darnos cuenta de lo que estamos ingiriendo.”Al comer, contempla tu comida, disfruta de su origen, piensa de dónde provino, y en qué o quiénes la trajeron a ti. Comenzarás a sentir una profunda gratitud”, dice Cheung.

2. Involucra a todos los sentidos

Observa la belleza de tu comida, inhala su aroma, explore su textura. “Pon atención a los sonidos que tu comida hace cuando la estás preparando y cuando la comas considera lo que está en tu mente cuando la miras”, señala.

3. Sé consciente del tamaño de las porciones

No te sirvas demasiado y procura que tu plato no supere los 22 centímetros de diámetro. Los estudios demuestran que mientras más grande es el plato más comemos. Sé modesto.

4. Mastica

El hecho de masticar ayuda a digerir bien los alimentos. De este modo podremos saborearla mejor y además la haremos más digerible.

5. Coma lentamente

Al igual que el punto anterior, esta práctica no sólo nos permite disfrutar de la comida, también ayuda a que comamos menos, según las investigaciones.

6. No te saltes comidas

Cuando te saltas el desayuno, el almuerzo o cualquiera de las comidas del día, sólo consigues comer mucho más de una sola vez cuando tienes la oportunidad, en lugar de hacerlo en forma parcializada.

Debes tener un desayuno energético con cereales de grano entero y proteínas saludables como el yogur, nueces, huevos y frutas, así controlarás tu apetito durante la jornada.

7. Come más vegetales y menos carnes rojas

Las investigaciones muestran que el consumo de carne roja aumenta el riesgo de padecer enfermedades al corazón, diabetes y cáncer de colon. De hecho, un reciente estudio realizado por la Universidad de Harvard también encontró que las carnes rojas y procesadas pueden contribuir al aumento de peso.

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Consejos para adelgazar los brazos

Con cambios moderados y equilibrados en nuestra rutina cotidiana podemos lograr excelentes resultados. 

Aquí, unos tips para acelerar el metabolismo y quemar más grasa, permitiendo reducir el volumen de los brazos: 

Controlar las porciones sobre todo a nivel de cantidad que de calidad. 

Aumentar el porcentaje de masa muscular en la zona de los brazos mediante ejercicios de tonificación.

Dormir 8 horas por noche.

Eliminar el estrés ya que eso puede generarnos ansiedad y ganas de comer.

Ejercicio.

Ejercicios con pesas

Ejercicios enfocados en la zona de los brazos, para tenerlos más tonificados y delgados: Busca un butaco más alto que una silla. Dándole la espalda al butaco, apoya las manos y ponte en punta de pie. Flexiona los brazos teniendo en cuenta que al bajar las piernas se forme un ángulo de 90 grados y sólo ahí puedes volver a subir. Realiza dos series de 10 para entrenar los tríceps y eliminar la grasa detrás de los brazos.

Busca un palo de escoba. De pie, agárralo con las palmas de las manos hacia arriba y llévalo a la altura del ombligo. Realiza una serie de 10, haciendo movimientos hacia adelante y hacia atrás.

De pie, coge el palo de escoba en forma horizontal con las palmas de las manos hacia abajo. Llévalo debajo del pectoral, extiendes y recoges.

Coge unas pequeñas pesas o botellas de agua, siéntate en el piso, mueve el tronco hacia delante, contrayendo el abdomen. Coloca los brazos extendidos detrás de la espalda. Empieza a empujar los brazos con las pesas hacia arriba para adelgazar los tríceps. Después de una serie de 10, abres los brazos y moviendo solamente el antebrazo lleva la pesa hacia el tórax. Realiza otra serie de 10.

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Alimentos para obtener una piel radiante

Conoce qué puedes comer para combatir el acné, verte más joven y bella y hasta retrasar la aparición de las odiadas arrugas.

1. ALMENDRAS

Nueces y almendras

Este fruto es rico en vitamina E, la cual, al ser un antioxidante, te ayudará a retrasar las señales de envejecimiento, además de “iluminar” la piel reseca, al neutralizar los radicales libre (moléculas que contribuyen al proceso de envejecimiento)

2. NUEZ DE BRASIL

Este alimento es uno de los más ricos en selenio que existen en el planeta. El mencionado mineral te ayudará a combatir los efectos de las quemaduras de sol, debido a que hará que las células de tu piel sean más resistentes ante sus efectos.

3. MELOCOTÓN

En general, las frutas y verduras son conocidas por su efecto hidratante y por otorgar múltiples minerales beneficiosos para la piel. Sin embargo, el melocotón tiene una acción particular sobre este órgano: es capaz de atenuar y retrasar la aparición de arrugas, según Huffington Post. ¿La razón? Nuestro cuerpo es capaz de convertir la vitamina A que contiene esta fruta en retinol, compuesto que ayuda a producir nuevas células.

4. GARBANZOS

¿Tienes cicatrices o manchas oscuras en la piel? Pues estas legumbres podrían serte de gran ayuda, debido a que contienen aminoácidos esenciales para el crecimiento de tejido y su reparación.

5. CANGREJO.

Si sufres de acné, este crustáceo podría convertirse en tu gran aliado. El zinc que contiene ayuda a reducir la inflamación en los poros, lo que minimizará la aparición de los fastidiosos granos.

6. TÉ VERDE

Con el paso del tiempo, la piel va perdiendo su elasticidad. Los antioxidantes que contiene esta infusión serán de gran ayuda para restaurarla. Según una investigación publicada en “The Journal of Nutrition”, las mujeres que tomaron té verde con constancia recuperaron en un 4% esta propiedad.

7. NARANJA.

Estas frutas contienen betacaroteno, la cual al ser absorbida por el organismo se transforma en vitamina A, la cual es capaz de destruir los radicales libres, causantes de oxidar las células y conducir al envejecimiento. Además, gracias a que es rica en vitamina C, producirá que se atenúen las ojeras y hasta las bolsas de los ojos.

8. SALMÓN

Este pescado es rico en ácidos grasos y omega-3, la cual servirá para hidratar áreas resecas. Además, aumenta la producción de colágeno y elastina, sustancias esenciales para tener una piel suave.

9. GERMEN DE TRIGO.

Este contiene múltiples nutriente capaces de brindarle a tu piel las grasas, proteína, vitaminas y minerales que hidratan y embellecen la piel. Con una o dos cucharadas al día, que puedes ingerir con algún jugo o yogurt, bastará.

10. ACEITE DE GIRASOL.

Al contener ácido linoleico, este no solo te ayudará a combatir el acné, sino también a hidratar la piel y mantenerla siempre tersa.

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Razones para maquillarse y lucir bella

Pero si usas el maquillaje como debe ser, no tienes de que preocuparte. Aquí te damos 10 razones por las que maquillarte te hace bien.

Maquillarse

1. El maquillaje protege tu piel: Si, aunque no lo creas el maquillaje crea una capa en tu rostro que lo protege de las agresiones medioambientales y de la contaminación. Si tu rostro se encuentra con una barrera que lo proteja ni el polvo, la lluvia, el sol, el ciento o el smog podrán hacerle daño. Pero toma en cuenta que esta capa debes removerla todas las noches, ya que lo que verdaderamente daña tu rostro son los residuos de producto y contaminación que no han sido removidos y que la piel durante toda la noche ha absorbido.

2. Maquillarse levanta el espíritu: Tal vez pueda parecer algo muy idealista, pero es cierto, si una persona se mira bien también se siente bien. Esto se debe a que la imagen ayuda mucho a la autoestima de las mujeres en general y si se sienten bellas y atractivas su actitud será mucho más cordial y pasiva.

3. Primera impresión: Esto es algo de suma importancia porque no existe una segunda oportunidad para causar una buena impresión. En este sentido el maquillaje te ayuda a lucir más presentable en cualquier momento y también puede dar una leve impresión sobre tus hábitos de cuidado y arreglo personal.

4. Para todos los gustos: Ahora no hay excusas para no maquillarse gracias a que la industria de la moda y los avances de la cosmética brindan opciones para todas las mujeres. En cualquier almacén o tienda de belleza, puedes encontrar un tono de labial, sombras, base, polvos o rubor que te siente bien y que no le haga daño a tu piel.

5. También para todos los bolsillos: Maquillarse en estos días no es sólo para las adineradas. Si bien es cierto que contar con algunos productos cosméticos requiere de una inversión, esto no quiere decir que el mundo de la cosmética no es para ti porque no tienes dinero. Olvídate de eso porque en el mercado hay buenas marcas comerciales que te ofrecen calidad, variedad tonal e innovación a muy bajo costo.

6. Más bella: Cuando una mujer se maquilla siempre tiende a lucir mejor. Esto se debe a que si hace un buen uso de las herramientas de maquillaje y del color puede descubrir infinidad de posibilidades que la harán lucir más bella. No te pelees con el maquillaje, mejor enamórate y sácale todo el provecho que puedas, recuerda que este es un recurso con el que puedes verte más bella en solo unos minutos.

7. Tendencia a tu alcance: No solo la ropa es lo marca la pauta en cuestión de moda, toma en cuenta que también el maquillaje juega un papel importante en el look de toda mujer y que es el complemento perfecto para cualquier atuendo de vanguardia. Lo bueno del maquillaje es que para estar a la moda solo necesitas conseguir los tonos del momento sin importar la marca a que pertenezcan, en cambio con la ropa es un poco más trabajoso imitar un look.

8. Arte en tu rostro: El maquillaje es todo un arte y en torno a él giran muchas técnicas con las que podrás adoptar un look diferente todos los días. El manejo de estas técnicas te permitirá ser una mujer multifacética que sabe cómo debe arreglarse para cada ocasión y que domina los cosméticos con maestría.

9. Entretiene y divierte: Convertirte en un as de los cosméticos puede ser algo muy entretenido. Podrás descubrir todo lo nuevo de esta rama y te resultará mucho más fácil elegir tus productos. Incluso podrás aconsejar a tus amigas y ser para ellas una gurú de belleza.

10. Símbolo de feminidad: Finalmente el maquillaje es por excelencia un ícono de la belleza con el cual millones de mujeres en todo el mundo se dejan seducir por sus encantos. Este recurso siempre se relaciona con el sexo femenino y trabaja como un potenciador de la belleza femenina. En conclusión estas solo son algunas de las razones por las que maquillarte te hace bien. Únete a las miles de seguidoras que día a día logran verse más bellas y sentirse mejor con solo aplicarse un poco de maquillaje en el rostro.

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Cómo escoger el mejor par de zapatos

Acopiar pares y pares de zapatos en el closet no parece ser una buena estrategia.

Dependiendo del tipo de pie


Zapatos para pies anchos

Escoger los mejores zapatos

Comprar zapatos en el que el pie no quede muy apretado, y en caso de ser sandalias o zapato abierto, debés observar que el pie no se vea más ancho.

* Usa zapatos cerrados con punta redonda, no de punta fina, ya que se vería más ancho.

* En el caso de sandalias, sean altas o bajas, lo que debés evitar son aquellas con tiras muy finitas, y optar por las de tiras más anchas.
Ya que si las tiras son finas, va a quedar mucho pie al descubierto, y lógicamente se va a notar más su anchura.

* Además si tienen algún elemento en la parte central, mejor, ya que cubre bien el pie.

* Evitá los zapatos color Nude, porque al tener un color similar al de la piel, hará ver todo muy parejo, y por lo tanto más ancho.

Zapatos para pies delgados 

* Cuando compres zapatos cerrados, sea taco o tipo balerinas, que sean de horma estrecha, ya que sino se van a salir al caminar, y lo sé como nadie (si son atados al tobillo, mucho mejor).

* Además este tipo de pie sufre muchas heridas por rozadura con el calzado, así que siempre mirá que el zapato sea de buena calidad, y tu pie no quede muy flojo dentro de el.

Dependiendo de la estatura

De estatura baja
* Te favorece el taco alto ya que estiliza, pero no demasiado ojo, porque podrías verte mal. Entre 8-10 cm está bien.

* Evitá los zapatos planos tipo balerinas u oxford, salvo que tengan un poquito de taco.

* En cuanto a su forma, podés optar por taco aguja, cuadrado, plataformas, taco corrido etc. Todo depende del tipo de pie que tengas, y tus gustos, claro está.

De estatura alta
* Te favorecen los zapatos de punta redonda o cuadrada, nunca fina, ya que alargarían más el pie y tu figura. Además debés optar por colores oscuros como el negro, nunca un nude o blanco, porque parecerías más alta todavía.

* Los zapatos atados a los tobillos; y si optas por tacos, que no sean aguja ni muy altos.

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Todos los tipos de jabones para todos los tipos de piel

Los jabones naturales no son todos iguales. Sepa cuál es el más conveniente para su tipo de piel. El jabón, ese producto que nos acompaña todos los días en el cuidado de nuestra piel, higienizándola y cuidando de mejorar su apariencia, ha ido tomando a lo largo de la historia diferentes formatos y variedades, una vez que se ha conocido cómo actúa sobre los distintos tipos de piel y, sobre todo que en algunos casos puede producir irritaciones.

Lo que realmente nos interesa de los jabones naturales es que cumplan con sus funciones primordiales, de limpiar la superficie cutánea, barriendo con las células muertas y los agentes externos que permanezcan en su superficie.    

Tipos de jabones

El jabón común: hecho generalmente con sebo grasoso y sodio o potasio y suele categorizarse para todo tipo de piel.

El jabón neutro: no tiene aroma ni color artificial, es hipoalergénico y tiene un pH entre 5 y 7, que es el más similar al de la piel. Es muy recomendado para bebés y para el lavado de las zonas íntimas.

Jabón humectante: sus ingredientes comunes son aceites vegetales o grasas enriquecidas con aceite de oliva, avellana, entre otros. Es ideal para humectar las pieles resecas.

Jabón dermatológico: está constituido por agentes de limpieza sintéticos muy suaves y componentes vegetales que ayudan a cerrar los poros. Se usa generalmente para irritaciones y problemas de acné.

Jabón terapéutico: recomendado por especialistas para problemas de psoriasis, micosis cutáneas y limpieza profunda de la piel.

Jabón antibacterial: a pesar de que protege contra bacterias e infecciones, no es recomendado su uso frecuente, pues altera la función de barrera biológica del tegumento.

Jabón suave: recomendado para pieles sensibles. Tiene compuestos de las aguas termales.

Jabones naturales: suelen ser aromáticos, con esencias florales o frutales. No son muy recomendados para el cuidado de la piel, pero si para efectos relajantes por sus aromas.

El jabón de glicerina: aunque es neutro tiende a resecar la piel. Puede ser beneficioso para las pieles grasas.

Jabón de leche: tiene propiedades hidratantes, suavizantes y rejuvenecedoras.

Jabón de avena: tiene propiedades emolientes, suavizantes y cicatrizantes. Se recomienda para pieles secas o muy sensibles.

Jabón de miel: ayuda a retener la humedad de la piel y le brinda elasticidad y firmeza.

Jabón de pepino: tiene propiedades astringentes y ayuda a tonificar la piel.

Jabón de manzanilla: es relajante y antiinflamatorio.

Jabón de concha nácar: ayuda a eliminar manchas y cicatrices. Se puede utilizar para el tratamiento del acné.

Jabón de algas marinas: ayuda a reafirmar los tejidos de la piel, combate la celulitis, las estrías y las arrugas.

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Los mejores jabones para combatir el acné

El jabon para el acne es un producto altamente indispensable para usted, si usted tiene acne, ya que esta especialmente preparado con ingredientes suaves que en la practica pueden limpiar la piel y contiene ciertos medicamentos que pueden controlar sus problemas de acne.

Hay muchas personas que quieren superar sus graves problemas de acné de la piel tan pronto como sea posible. Ellos estarán más que dispuestos a probar los innumerables productos que se ofrecen en el mercado. Sin embargo, con el gran número de opciones que usted tiene cuando va de compras, hay una buena posibilidad de que usted podría terminar con una mala. Aquí es donde usted tiene que decidir con cuidado sobre qué producto comprar. Usted no puede permitirse el lujo de empeorar el problema del acné. Lo mejor es hacerlo de la manera segura. Por lo tanto, use el jabón para el acné correcto y tendrá una mejor oportunidad de superar el problema.

Estos son tres buenos jabones contra el acné:

Jabones contra acné

Jabón de aloe vera y limón: Un jabon casero de aloe vera y limón puede ser una gran manera de luchar contra el acné. La planta de sábila es ideal para esta clase de problemas, y recibirá como ayuda la astringencia del limón.

Jabón antiacné: Una interesante mezcla de aceite de árbol de té, lavanda y azufre. Sería muy raro que funcionara mal con esos ingredientes.

Jabón de azufre: Habitualmente, el jabón de azufre es uno de los mejores que se pueden emplear a la hora de desplazar esos molestos granitos de tu vida. Es sumamente astringente, razón por la cual lo ideal es que lo usen aquellos que tienen tendencia hacia la piel grasa.

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Tips caceros para todo tipo de piel

Algunas mujeres recurren a recetas caseras para mantenerse bellas, si tú eres de esas, entonces los siguientes tips te van a interesar.

Consejos caceros

1.- Un buen exfoliante: Mezcla una cucharada de miel y una de azúcar. Aplícalos mediante movimientos circulares y deja actuar la preparación por 15 minutos. Úsalo 3 veces por semana y verás el resultado de inmediato.

2.- ¿Desvelada? Un buen remedio son hacer compresas de pepino y limón. Prepara jugo de pepino y mételo al congelador durante al menos una hora y luego agregale un poco de jugo de limón. Una vez realizada la mezcla, coloca algunos trozos sobre el contorno de ojos durante 15 minutos aproximadamente. Enjuaga con agua fría y si lo desea puede colocar aceite de almendras re-hidratar la zona. Esros dos elementos son muy efectivos gracias a sus propiedades refrescantes y astringentes.

3.- No más manos resecas: En un frasco coloca 300 ml de agua mineral y los pétalos de dos rosas. Agítalo bien y déjalo reposar por 2 días. Cuela el líquido, separa los pétalos y agrega 5 cucharadas de glicerina. Revuélvelo bien y aplícalo en tus manos antes de acostarte.

4.- Para una piel de porcelana: Por si no creías que las recetas antiguas no funcionaban, Cleopatra usaba esto y tú lo puedes hacer también. ¿Pensaste que lo de la piel de Cleopatra era un mito? Muchas mujeres siguen su ejemplo y recurren a las bondades de la leche. En un tina vierte agua caliente y agrega cuatro litros de leche. Entra en la bañera y permanece ahí por 20 minutos. Después enjuaga tu cuerpo con agua templada. Proteínas, aminoácidos, vitaminas, minerales y calcio son proporcionados en este baño de lujo.

5.- Mucho sol y nada de exfoliación: ¿Fuiste a la playa, te quemaste de más y ahora no sabes que hacer? Prueba con esto: aplica dos cucharadas de yogurt natural en la parte bronceada, después espera a que se seque por completo. Límpialo con agua y repítelo una vez al día. En 5 días verás que la quemazón disminuye y también el terrible ardor.

6.- ¿Cambios de color? Muchas veces el pigmento de la piel va cambiando con el tiempo a diversos factores del medio ambiente. Una buena receta es mezlcar claras de dos huevos y el jugo de un limón hasta formar una masa cremosa y aplicártelo todas las noches.

7.- Una piel nada uniforme: En cambio si el problema es que el color de tu piel no es uniforme, lo que debes hacer es cortar una papa por la mitad y con la zona recién cortada, darte un masaje por el área a aclarar. Déjalo actuar por unos minutos y enjuágalo con agua tibia. Repítelo todos los días por 2 semanas.

8.- Piel muy seca: Para las chicas que tienen la piel seca, se recomienda mezclar en un recipiente pequeño tres cucharadas de yogurt natural, una yema de huevo y media cucharadita de miel. Aplícar y dejar actuar por 30 minutos y retírarlo con agua tibia. En unos días tu piel comenzará a lucir hidratada.

9.- Para una piel grasa: En cambio si tu piel es grasa, aplasta con una cuchara 7 fresas hasta conseguir una especie de papilla, después añade una clara de huevo batida y mézclalo bien. Aplícalo en el rostro y retíralo con agua tibia.

10.- Adiós a las arruguitas: El tiempo hace estragos en nuestra imagen, pero tú puedes detenerlo con este remedio casero: hazte un masaje todos los días sobre las arruguitas y pligues de la piel con un poco de mantequilla de cacao y aceite de aguacate. Las marcas comenzarán a ser menos notorias.

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Ejercicios para reducir el abdomen

Es importante observar que el vientre está conformado por tres músculos que se superponen uno a otro tal como las hojas de una lechuga o de una cebolla.

Reducir el abdomen

Como todo músculo, requiere de ejercicios para mantenerse en forma y además para quemar los depósitos de grasa que puedan existir en el área.Por eso, las mujeres sedentarias con escasaactividad física tienden a tener un vientre de mayor prominencia.

Además de la falta de ejercicio, un vientre puede adquirir una forma mayor por acumulación de gases, estreñimiento, retención de líquidos previos a la menstruación, etc. De allí la necesidad de combatir todos estos factores.

Existen ejercicios y otros tips que ayudan a reducir el volumen del vientre al fortalecer los músculos abdominales y al evitar la retención de líquidos o acumulación de grasas en esa área del cuerpo. A continuación, algunos de ellos:

Tips para reducir el vientre #1

Ejercicio abdominal para reducir el vientre Tumbarse en el suelo boca arriba con las rodillas encogidas. Poner los pies debajo del sofá u otro mueble que les impida moverse (también puede sujetarlos otra persona) y las manos unidas detrás de la cabeza. Tratar de levantar el tronco para tocar las rodillas con los codos, aguantar un instante en esta posición y volver al suelo. Repetir el ejercicio, tranquilamente, diez veces. Si se practican dos series todos los días, se observarán pronto los resultados.

Tips para reducir el vientre #2

Usar una bolsa plástica reductora casera Colocar una bolsa de plástico alrededor del abdomen, pegada a la piel, para eliminar grasa: mientras estamos en casa o cuando practiquemos una actividad física. De esta forma se conseguirá incrementar el calor en esa zona y quemar mayores cantidades de grasa subcutánea.

Tips para reducir el vientre #3

Reducir la formación de gases. Para ello, se debe comer con tranquilidad, masticar bien los alimentos, no hablar mientras se mastica y reducir o evitar el consumo de bebidas con gas. Igualmente, no conviene abusar del consumo de hortalizas como la coliflor o el brécol y el repollo, legumbres como las lentejas y frutas como las secas, ya que pueden provocar gases.

Tips para reducir el vientre #4 

Cocinar con los métodos más sanos: plancha, al vapor, al horno, rehogado, entre otros.

Tips para reducir el vientre #5 

Consumir alimentos con fibra (pan integral, salvado de trigo, etc.) ya que éstos dan sensación de saciedad, lo que retrasa el hambre, los consiguientes picoteos a deshoras (snacks, bollería industrial...) y los poco saludables atracones en la mesa. Además los alimentos con fibra aumentan el volumen del bolo alimenticio combatiendo con ello el estreñimiento.

Tips para reducir el vientre #6 

Consumir alimentos de carácter diurético y depurativo, como son las alcachofas, el apio y los espárragos. En el campo de las frutas, las más aconsejables son las uvas, la manzana, la pera y el melón.

Tips para reducir el vientre #7: 

Reducir el consumo de sal que favorece la retención de líquidos lo que puede aumentar el volumen del vientre. Se recomienda sustituirla por hierbas aromáticas, que, además, no aportan calorías.

Tips para reducir el vientre #8

Evitar el exceso de alcohol y los alimentos vacíos o chatarras (fritos) los cuales tienen muy bajo poder nutritivo, pero alto poder calórico.

Tips para reducir el vientre #9

Procurar mantener la espalda derecha, sin encoger los hombros (esta situación favorece la lordosis, aumento de la curvatura vertebral lumbar y una mayor prominencia del vientre).

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