Alimentos que ayudan a fortalecer los dientes

Fuente: elcomercio.pe

¿Deseas tener dientes más blancos, sanos y fuertes? Pues el cepillarte tres veces al día, usar hilo dental y visitar periódicamente al dentista no es lo único que puedes hacer para asegurar tu salud bucal y una dentadura perfecta. Existen alimentos que te ayudarán en esta tarea. Toma nota.

Manzana

QUESO Este producto derivado de la leche es bajo en azúcar y ácido, dos sustancias que tienden a afectar de forma negativa la dentadura, explica el portal Huffington Post. Por el contrario, el queso es rico en calcio. Además, contiene caseína, una proteína que se encuentra en la leche y que contribuye particularmente a fortificar la superficie de los dientes y reducir la posibilidad de tener caries. Consumir yogurt también es una buena opción.

ACEITE DE OLIVA El aceite de oliva deja una película invisible sobre los dientes que las caries son incapaces de penetrar, según un estudio elaborado por la Universidad de Manchester.

CHICLE SIN AZÚCAR A diferencia de la mayor parte de dulces y golosinas, el consumir chicle sin azúcar sí es recomendable para los dientes, según sostiene el portal de la versión española de la revista “¡Hola!”. Este estimula la producción de saliva, la cual ayudará a limpiar la superficie de estos huesos y, además, tiene un efecto protector sobre ellos, ya que neutraliza el pH ácido producido por las bacterias o la acidez de los alimentos. Se recomienda consumirlo preferentemente después de almuerzo.

APIO La mayor parte de los vegetales crudos y frascos son buenos para los dientes, debido a que su naturaleza fibrosa incrementa la producción de saliva, explica Huffington Post. Entre estas verduras se destaca, sin embargo, el apio, ya que colabora en la limpieza dental.

MANZANAS Las frutas frescas también pueden convertirse en grandes aliadas de tu dentadura. Entre estas se destacan las manzanas, las cuales “limpian la placa y pulen los dientes y las encías”, según indica el portal argentino Planeta Joy. Estas te ayudarán a tener dientes más blancos.

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Una boca saludable para nuestros hijos

Existen diversas recomendaciones para iniciar con la limpieza y salud bucal de un menor y evitar problemas futuros.

La asepsia temprana de un bebé puede evitarle problemas futuros como caries y dolor, lesiones, infecciones en encías, mordida cruzada, abierta o alteraciones de crecimiento dental, además de fomentar desde un inicio el hábito de la salud bucal.

Para los especialistas en odontopediatría, las cinco más importantes son:

Dientes sanos

1. Evita dormir a tu bebé con biberón, debido a que esto puede deformarle tempranamente los dientes o la encía.

2. No compartas utensilios como cucharas o vasos con tu hijo porque la caries es contagiosa. Cuando verifiques la temperatura del biberón, evade introducirlo en tu boca.

3. Asea sus dientes (desde los primeros incisivos, hasta la última muela) por lo menos dos veces al día o después de cada comida.

4. Procura reducir el consumo frecuente de dulces, jugos, galletas, refresco o productos con mucha azúcar. Ten en cuenta que la leche materna también contiene glucosa, por tanto, el agua natural es un sustituto saludable.

5. Asiste cada 6 meses a revisión con un especialista para detectar y prevenir alguna alteración en la posición de los dientes o infecciones en la encía.

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Consejos para fortalecer los diemtes

Los dientes, como muchas otras partes del cuerpo humano, van desgastándose con el paso del tiempo. Muchas veces las causas de estas "erosiones" se dan por agentes externos. Pero lo cierto es que siempre es mejor prevenir que curar. Por eso, incorporar buenas dosis de fluor y calcio a tu alimentación será algo fundamental.

Las piezas dentales se van desgastando por diversas razones. No es bueno tener los dientes débiles, ya que están expuestos a roturas, a daños y a todo tipo de problemas latentes que pueden llegar a atacarlos. 

Tips para fortalecer los dientes

Cuidarse los dientes

Sin duda alguna, la mejor ayuda para tus dientes es el fluor. Este mineral está comprobado que ayuda drasticamente a endurecer los dientes y hacer que el esmalte cobre una mayor dureza. Por eso mismo, las aplicaciones en los dientes de esta sustancia puede ser clave para hacer que tus dientes se vean más fuertes. Y también incorporar alimentos que lo contengan: té, pescados, coles y espinaca, por ejemplo.

El calcio también es otra de las herramientas que la naturaleza tiene para ofrecerte a la hora de fortalecer tus dientes. Como es normal, puedes ingerirlo a través de los productos lácteos, entre otros. Esto es fundamental en los niños, por ejemplo, que se encuentran en pleno proceso de calcificación.

De todos modos, lo cierto es que tendrás que protegerte bien y siempre tratar de prevenir este tipo de males, ya que una vez que el deterioro ha comenzado es mucho más difícil frenarlo sin recurrir al odontólogo o a tratamientos adicionales.

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Importancia de proteger las encías

Se trata del tejido que recubre el interior de la boca y protege y ayuda a sujetar los dientes, por lo que recomiendan las visitas regulares al dentista.

Las encías son un tejido que recubre el interior de la boca protegiendo y ayudando a sujetar los dientes. La gingivitis es la fase inicial de la inflamación e infección de las encías, y se produce por la acumulación de placa y una mala higiene dental.

Los signos y síntomas clásicos de la gingivitis son las encías rojas, hinchadas y sensibles que pueden sangrar cuando se cepillan. Otro signo de enfermedad en las encías, es que pueden provocar mal aliento o mal gusto recurrentes aún cuando la enfermedad no esté avanzada.

Se debe estar atento si se detectan los siguientes signos:

Lavarse los dientes

• Encías enrojecidas, hinchadas o sensibles.

• Encías que sangran durante el cepillado o limpieza con hilo dental.

• Dientes que lucen más grandes porque las encías han retrocedido.

• Encías que se han separado o alejado de los dientes, creando un bolsillo.

• Cambios en la forma en que sus dientes encajan al morder.

• Pus que sale del área entre los dientes y las encías.

• Mal aliento constante o un sabor desagradable en la boca.

Cuidados para mantener las encías saludables y prevenir futuras enfermedades bucales:

• Cepillarse los dientes y encías usando hilo dental para remover la placa y los residuos.

• Comer sano para asegurar una apropiada nutrición para loss dientes y mandíbula.

• Evitar el cigarrillo y otras forma de tabaco.

• Visitar periódicamente al dentista. Las limpiezas profesionales también son extremadamente importantes pues una vez que la placa se endurece y acumula, o se transforma en sarro, sólo un dentista o higienista podrá eliminarla.

-Una correcta higiene bucal es fundamental para prevenir la inflamación de las encías.

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Cómo usar el hilo dental

Fuente: colgate.com

¿Cuál es el modo correcto de utilizar el hilo dental? 

El uso correcto del hilo dental elimina la placa y las partículas de comida de lugares que el cepillo dental no puede alcanzar fácilmente: debajo de la encía y entre los dientes. Como la acumulación de placa puede provocar caries y enfermedades de las encías, se recomienda el uso diario de hilo dental.

Aproveche las ventajas del uso de hilo dental y adopte la siguiente técnica:

Hilo dental

Tomando unos 45 cm (18") de hilo dental, enrolle la mayor parte del mismo alrededor del dedo anular, dejando 3 o 5 cm (1 ó 2") de hilo para trabajar.

Sostenga el hilo dental tirante entre los dedos pulgares e índices, y deslícelo suavemente hacia arriba y hacia abajo entre los dientes.

Curve el hilo dental suavemente alrededor de la base de cada diente, asegurándose que pase por debajo de la encía. Nunca golpee ni force el hilo, ya que puede cortar o lastimar el delicado tejido gingival.

Utilice secciones de hilo limpio a medida que avanza de diente en diente.

Para extraer el hilo, utilice el mismo movimiento hacia atrás y hacia adelante, sacándolo hacia arriba y alejándolo de los dientes.

¿Qué tipo de hilo dental debo utilizar?

Existen dos tipos de hilo dental:

Hilo dental de nylon (o multifilamento).

Hilo dental PTFE (monofilamento).

El hilo dental de nylon puede estar o no encerado, y existen una gran variedad de sabores. Puesto que este tipo de hilo dental está compuesto por muchas hebras de nylon, a veces se desgarra o deshilacha, especialmente entre los dientes con puntos de contacto apretados. Si bien es más caro, el hilo dental de un solo filamento (PTFE) se desliza fácilmente entre los dientes, incluso entre aquéllos con espacios reducidos, y generalmente no se deshilacha. Si los utiliza correctamente, ambos tipos de hilo dental son excelentes para eliminar la placa y los restos alimenticios.

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Maneras de enderezar los dientes

BRACKETS COSMETICOS.

Estás preocupado por la apariencia de tus dientes pero no quieres lucir una sonrisa metálica? Entonces puedes elegir los brackets cosméticos, son mas cómodos, no irritan tanto los tejidos de la boca y los resultados son asombrosos.

 Están hechos de Porcelana o de Zafiro, y están diseñados para resistir en el medio bucal y no mancharse. Son menos notorios, si tus dientes son muy blancos te recomendamos los de Zafiro pues no se notarán, si tus dientes no son tan blancos opta por los de Porcelana que al ser translúcida se mimetiza con el color de tus dientes, y al retirarlos te puedes hacer tu blanqueamiento.

BRACKETS LINGUALES.

Brackets Linguales

Esta técnica es una excelente opción para alinear tus dientes y lucir una hermosa sonrisa sin mostrar brackets. 

Ideal para aquellos que practican deportes de contacto, pues desaparece el riesgo de lesiones en los labios por golpes. 

Los brackets linguales, van pegados por la cara interna de los dientes, por lo que nadie podrá verlos, sólo tendrás que preocuparte por cumplir tus citas puntualmente y por tener una excelente higiene. Este sistema no tiene límites de edad.

INVISALIGN.

Revolucionario sistema para enderezar los dientes y cerrar los espacios entre ellos. A través de alineadores transparentes, virtualmente imperceptibles, conocidos como “brackets invisibles”, nadie notará que los usas! Están especialmente fabricados para adoptar la forma de tus dientes y que queden en íntimo contacto con éstos, lo cual les confiere aparte de la estética mucha comodidad. 

Son removibles por lo que puedes realizarte tu limpieza dental normalmente. Estos alineadores transparentes se cambian cada cierto tiempo y así van moviendo tus dientes hacia una posición favorable brindándote la sonrisa perfecta que siempre deseaste.

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Pros y contras de usar Flúor

En cantidades excesivas, sin embargo, puede manchar la dentadura, de modo que es importante vigilar las dosis.

Usar flúor con moderación

Si las caries disminuyen, es gracias al flúor, que debe consumirse en función del tipo de agua que bebamos, la sal de mesa y el dentífrico que utilicemos y la propensión a las caries de cada uno.
Desiguales ante el riesgo de caries

Un 20% de los niños “concentra” lo esencial (80%) de las caries. Por eso no todos necesitan recibir suplementos de flúor. La transmisión de las bacterias que originan las caries (estreptococos) suele darse a través de la madre, normalmente cuando el bebé tiene entre 19 meses y 2 años y medio.

Se recomienda que la primera consulta odontológica del bebé se haga entorno a la edad de un año, para que el especialista evalúe la propensión a las caries en función del historial de la familia y, sobre todo, de la madre. Si ésta tiene tendencia a desarrollar caries, el especialista le aconsejará cepillarse los dientes de manera regular, eliminar el exceso de bacterias mediante buches con clorhexidina, no chupar la cuchara del bebé y no dejar que el niño, al jugar, le meta los dedos en la boca.

Por otra parte, si los dientes del bebé están sujetos a picarse desde que aparecen, lo mejor es limpiarlos antes de acostarle con ayuda de un cepillo especial o de una compresa. No olvidemos que la leche y las bebidas dulces que el pequeño toma en el biberón antes de acostarse son disparadores de las caries.

Llevar la cuenta de cuánto flúor consumimos

Para evitar una fluorosis –una hipomineralización del esmalte dental como consecuencia de una ingesta excesiva de flúor–, los aportes deben de estar cuantificados. El agua mineral puede estar fluorada, lo mismo que la sal de mesa; y en cuanto al agua del grifo, su composición puede consultarse en el ayuntamiento.

Por reglamento, la dosis de flúor necesaria para evitar las caries es de 0,05 mg por día. De modo que si el agua mineral contiene más de 0,3 mg por litro no es necesario consumir más. Pero si la concentración es menor de 0,3 mg por litro, tal el caso de la mayoría de las aguas minerales embotelladas, un suplemento de flúor es conveniente, al menos en los niños de 0 a 2 años.

Entre los 2 y los 12 años, la prescripción de flúor debe hacerse en función de los hábitos alimenticios e higiénicos de la familia.

Consumir con moderación

A partir de los 12 años se termina el periodo de mineralización de los dientes de leche y de los permanentes, de modo que un suplemento, excepto el que se recibe a través del dentífrico o de la sal fluorada, ya no es necesario. Y un dato más: los suplementos de flúor durante el embarazo no modifican la dentición del bebé.

Los niños de entre 12 y 18 meses que reciben un cepillado con un dentífrico fluorado suelen tragarse una parte, por lo que ya reciben el aporte suficiente del mineral. Más tarde recibirán la dosis necesaria gracias a un cepillado regular dos veces al día.

Los suplementos de flúor suelen prescribirse únicamente a los niños con propensión a las caries cuando no tienen otro modo de consumirlo.

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Lo bueno y malo de masticar chicle

Lo Bueno

Salud dental: Los edulcorantes artificiales en la goma aumentan la producción de saliva, lo que ayuda a combatir las caries y endulzar tu aliento.

Masticar CHicle

Alivio de náuseas: Los componentes de la menta disminuyen las contracciones del estómago, ayudándote a sentirte menos mareado.

Perder peso: Los movimienos repetitivos al masticar te ayudan a quemar calorías, aumentando tu metabolismo hasta en 20% mientras masticas.

Motivación y reducción de la ansiedad: La esencia de menta mejora tu humor y te ayuda a trabajar más duro en el gimnasio.

Mejora de la memoria: El movimiento de la masticación incrementa el flujo de sangre al cerebro, aumentando la memoria hasta en un 35%.

Suprime el apetito: Investigadores de la Universidad Estatal de Louisiana descubrieron que las personas que mascan chicle tres veces por hora después del almuerzo comen menos golosinas ricas en calorías.

Dejar de fumar: Los chicles con nicotina han ayudado a muchísima gente a dejar de fumar, y los investigadores ahora estudian otros usos medicinales del chicle.

Lo Malo

-Mascar chicle fuerza las articulaciones témporo-mandibulares, y si estas se desgastan, el cierre de la boca se altera

-Masticar chicle se puede convertir en un hábito desagradable para otras personas, que no toleran hablar con otras personas que mastican chicle a la vez.

-El aspartamo, edulcorante usado en algunos chicles sin azúcar, contiene fenilalanina, una sustancia peligrosa para quienes padecen fenilcetonuria, enfermedad hereditaria que afecta el desarrollo del cerebro.

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Pasos para conservar una sonrisa saludable

Toda persona preocupada por su imagen desea tener una dentadura en buen estado, aunque hay que decir que a pesar de sus buenas intenciones no siempre sabe cómo conseguirlo. Aquí algunos consejos para conservar una sonrisa saludable

Kit básico de higiene

Las herramientas básicas comienzan con el cepillo dental ideal, con filamentos sintéticos de una dureza media; lo complementamos con el uso de hilo dental para eliminar la placa de las superficies inaccesibles para el cepillo y para terminar, utilizaremos un colutorio para eliminar las bacterias y microorganismos causantes de caries, que además nos ayudará a eliminar el mal aliento.

Correcto cepillado de los dientes

Dientes
Saludables

Comenzaremos por cepillar las caras externas de los dientes, de abajo a arriba, siguiendo la orientación vertical de los dientes para eliminar los posibles restos de alimentos.

Después, pasaremos a cepillar las caras internas. Finalmente, cepillaremos la parte de los dientes con la que masticamos.

Al dentista con regularidad

Para evitar sorpresas desagradables durante la Navidad, es fundamental visitar antes a nuestro dentista con el fin de que evalúe la salud de nuestra boca. Recomendamos hacer un chequeo cada seis meses para prevenir problemas bucodentales.

El tabaco mancha

Dejar de fumar puede ser un buen propósito para el año nuevo, recuerda que los dientes tienden a mancharse y amarillearse gradualmente por la acción de la nicotina y el alquitrán. Además, favorece la aparición de sarro dental y daña las encías. Por si fuera poco, aumenta el riesgo de padecer cáncer bucal, de periodontitis y la pérdida precoz de dientes.

Evita el estrés

Los nervios y la ansiedad alteran el sistema inmunológico y secan la boca, lo cual predispone a patologías como caries, mal aliento o enfermedades de las encías.

En períodos de mucho estrés es recomendable beber mucha agua y hacer enjuagues bucales con flúor.

Cuidado con los dulces

Recuerda que estos productos son ricos en azúcares y almidones, responsables de las caries, la placa bacteriana y la pérdida de esmalte. Por otro lado, trata de ingerir frutas, verduras y lácteos, aliados de una dieta equilibrada y de la salud bucodental.

Evita los alimentos muy pigmentados

El vino tinto, los dulces de colores, el vinagre, el té y el café poseen pigmentos que hacen que los dientes, con el tiempo, se vean más opacos y con una apariencia poco juvenil.

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Alimentos que dañan los dientes

La caries es uno de los procesos patológicos más recurrentes y afecta a más del 90% de la población. El origen de esta patología tan común resulta de la interacción de cuatro factores:

1. Las piezas dentarias: las que poseen fisuras o las que no se presentan correctamente espaciadas o alineadas favorecen la producción de caries.

2. El tipo de alimentación.

3. La presencia de microorganismos, en especial el Streptococus Mutans, que convierten a los hidratos de carbono en ácidos, los cuales inician el proceso cariogénico de los dientes.

4. Los momentos o frecuencia de la ingestión y duración de los productos o alimentos azucarados en la boca.

Alimentos que favorecen la aparición de caries

-El desarrollo de caries dependerá principalmente de la presencia de hidratos de carbono que serán digeridos por los microorganismos.

-La sacarosa es el carbohidrato más cariogénico, seguido de la glucosa, maltosa, fructosa, lactosa y sorbitol.

-Los microorganismos como el Streptococus Mutans digieren la sacarosa produciendo sustancias que se adhieren a la superficie dental junto con bacterias y formando lo que se denomina placa dental.

-Al aumentar la cantidad de microorganismos, la placa dentaria comienza a producir ácidos que causan la desmineralización del esmalte dentario.

Los caramelos, confituras, cereales, pan, papas fritas van a permanecer mayor cantidad de tiempo dentro de la boca que los azúcares disueltos en medios líquidos, por lo cual pueden producir mayor cantidad de caries.

¿Qué se debe tener en cuenta a la hora de elegir los alimentos?

Composición química del alimento: las grasas y proteínas previenen el desarrollo de las caries

Consistencia del alimento: los alimentos duros, que se adhieren a la superficie dental, son más cariogénicos que los líquidos por más azucarados que éstos sean

Fibra dietética: los alimentos con alto contenido en fibra, como las frutas y los vegetales, ayudan a remover restos de alimentos de gran tamaño en los dientes y estimulan la producción de saliva, lo que impide la formación de caries

Prioridad de ingestión de los alimentos: la producción de caries se puede disminuir ingiriendo primero los alimentos cariogénicos (azucarados) y luego los anticriogénicos (alimentos con mayor contenido de grasas, proteínas o edulcorantes artificiales)

Hábitos higiénicos: cepillarse regularmente los dietes, utilizar hilo dental y flúor y hacer los controles periódicos al dentista.

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Productos para blanquear los dientes

Fuente: mx.yahoo.com

Estos productos de fácil adquisición ofrecen una buena opción para el blanqueamiento dental y le proporcionan seguridad a cualquier individuo que las utilice.

Las pastas de dientes blanqueadoras pueden eliminar eficazmente las manchas superficiales a través de su uso continuo. También ayudan a mantener sus dientes siempre blancos y con el mejor aspecto. A diferencia de los productos utilizados por el profesional en el consultorio, como el láser y los agentes blanqueadores, cada vez que se cepille los dientes con pastas de dientes blanqueadoras evita la formación de nuevas manchas que se producen por el consumo de café, té, el uso de tabaco, la formación de placa y ayuda a mantener su sonrisa blanca por mucho más tiempo.

Los geles blanqueadores actúan eliminando las manchas superficiales y las manchas que se encuentran en el interior del diente, debido que poseen una fórmula especial a base de peróxido el cual, le permite observar cambios mas notables en el color de sus dientes a diferencia del resultado obtenido al utilizar solo pastas de dientes blanqueadoras. Para utilizarlo, aplique el gel blanqueador a los dientes con un pincel aplicador siguiendo las instrucciones del fabricante.

Las cintas blanqueadoras también se aplican directamente a los dientes y se usan por 30 minutos dos veces al día.

Los sistemas blanqueadores de uso en el hogar ofrecen agentes blanqueadores con menos concentración de peróxido que los tratamientos realizados por el profesional para este fin. El blanqueador es aplicado utilizando una cubeta la cual se encuentra disponible en una o dos formas:

Cubetas de aplicación moldeables: Son cubetas que se adaptan a su boca luego de que se hierve en agua y se muerden. Usted coloca el blanqueador en la cubeta y lo utiliza siguiendo las instrucciones del fabricante.

Las cubetas de aplicación no-moldeables: son las cubetas para blanqueamiento dental menos costosas. y para utilizarlas no es necesario hervirlas en agua, solo debe elegir el tamaño mas adecuado para usted y funcionan de la misma manera que las cubetas descritas anteriormente.

Consejo

La elección de un sistema de blanqueamiento va a depender de la rapidez en que desee ver los resultados, que tan sensible son sus dientes y encías y cuánto desea pagar. Con cualquier técnica de blanqueamiento en casa usted corre el riesgo de presentar sensibilidad dentaria temporal o irritación de la encía por lo tanto, es una buena idea consultar al dentista antes de comenzar cualquier procedimiento de blanqueamiento.

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Técnicas para cepillarse los dientes

fuente: wikipedia.com

Es muy  importante cepillarse los dientes correctamente y durante el tiempo suficiente. La mayoría de las personas se cepilla los dientes durante menos de un minuto; pero para alcanzar todas las áreas de la boca y retirar las bacterias que causan caries es necesario cepillarse entre dos o tres minutos, al menos dos veces al día.

Técnicas para cepillarse los dientes

Técnica de Fones (rotación): Es la técnica más conocida. Las cerdas del cepillo se colocan contra la superficie de los dientes, los dientes superiores deben cepillarse rotando el cepillo hacia abajo y los dientes inferiores deben cepillarse rotando el cepillo hacia arriba, de manera que los costados de las cerdas cepillen tanto la encía como los dientes en un movimiento arqueado. Los premolares y molares se cepillan por medio de un movimiento de frotación sobre sus superficies.

Técnica de Bass: En esta técnica el cepillo se coloca en ángulo de 45 grados contra la unión del diente con la encía, luego se realiza un movimiento horizontal para remover la placa bacteriana. Para las caras internas de los incisivos superiores e inferiores, se cepilla verticalmente con el cepillo. La superficie de masticación de los molares y premolares se cepillan por medio de movimientos de frotamiento hacia adelante y atrás.

Método combinado: Combina ambas técnicas anteriormente descritas. Se realiza la técnica de Bass y luego barrer las encías y los dientes empleando la técnica rotacional.

Técnica de Stillman: Las cerdas del cepillo se inclinan en un ángulo de 45 grados dirigidas hacia el ápice del diente; al hacerlo debe cuidarse que una parte de ellas descanse en la encía y otra en el diente. De ese modo, se hace una presión ligera y se realizan movimientos vibratorios.

Técnica de Charters: El cepillado con esta técnica es de utilidad para limpiar las áreas interproximales. Las cerdas del cepillo se colocan en el borde gingival formando un ángulo de 45 grados y apuntando hacia la superficie oclusal. De se modo se realizan movimientos vibratorios en los espacios Interproximales. Al cepillar las superficies oclusales se presionan las cerdas en surcos y fisuras y se activa el cepillo con movimientos de rotación sin cambiar la posición de la punta de las cerdas. El cepillo se colocó de manera vertical durante el aseo de la cara lingual de los dientes anteriores. Esta técnica se utiliza también alrededor de aparatos ortodonticos y cuando está desapareciendo el tejido interproximal, pero no se recomienda cuando están presentes las papilas.

Técnica de Francisa: El cepillado con esta técnica consiste en limpiar las áreas visibles mas que las ocultadas ya que no se notan, frotarse cuidadosamente las papilas. Esta es la forma más utilizada en el limpiado de dientes, aunque los doctores prefieren utilizar el método combinado. (Este cepillado dura entre 2 minutos y 3.)

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Cómo mantener dientes saludables

Como obtener una sonrisa saludable, con solo seguir 4 pasos:

1. Coma y después lávese los dientes. Los alimentos que se adhieren a los dientes crean un ambiente favorable para que las bacterias prosperen y crezcan, lo cual se puede llevar a cabo en el curso de un solo día. Si no se toman medidas adecuadas de higiene oral, se puede contraer gingivitis en sólo 7 días. Asegúrese de cepillarse después de comer y de usar el hilo dental y seguido de un buen enjuague bucal.

2. Use un buen enjuague bucal. Aunque un buen cepillado y el uso del hilo dental impiden la acumulación de sarro entre los dientes, los dientes sólo componen menos de la mitad de la boca, es muy recomendable hacer un enjuague bucal, para sí matar todos los gérmenes, por ejemplo Listerine puede matar millones de gérmenes.

3. La manera de cepillarse es importante. Es necesario aprender la forma correcta de cepillarse y de usar el hilo dental. Pregúntele a su dentista o visite el sitio web de la Asociación Dental Americana para tener acceso a excelentes videos y artículos instructivos: www.ada.org.

4. Visite regularmente al dentista.Es muy recomendable visitar a su dentista por lo menos 1 vez al año, de esa forma lo mantendra al tanto de sus dientes, y tratar problemas a tiempo y evitar que se conviertan dolorosas y costosas.

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Ahorrar agua cuando te lavas los dientes

1. Mantén el grifo del lavadero cerrado mientras te cepillas los dientes. Si es agua fria es mejor.

2. Previamente llena un vaso con agua, y úsala para enjuagarte la boca. No llenes tus manos con agua para luego enjuagarte la boca.

3. Usa el agua restante en tu vaso para lavar tu cepillo. No abras el grifo del lavadero para limpiar tu cepillo.

4. No uses agua pura embotellada para lavarte los dientes. Agua embotellada es un recurso natural. Solo usela cuando este confirmada que el agua que sale de su lavadero este contaminada o no sea bebible.

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Tratamientos más comunes para blanquear los dientes

Existen varios métodos para blanquear los dientes, con todos ellos sólo se puede lograr una blancura relativa, pero un tip al blanquearte los dientes: no deberán quedarte más blancos que el blanco de tus ojos.

- Gel de peróxido: Sólo lo venden los odontólogos y se aplica en casa. Se coloca sobre los dientes y éstos se protegen con una "cubeta" o tray con la forma de tu dentadura, previamente fabricada por tu propio dentista. Debes cuidar muy bien que el gel no toque tus encías porque causa irritación. Se aplica durante dos a cuatro semanas y los dientes se blanquean con excelentes resultados. Su mayor inconveniente es que crea una gran sensibilidad, la cual se puede disminuir con pastas dentales para dientes sensibles.

- Rayo láser: Lo hace el odontólogo en su consultorio, protegiendo todas las áreas de la boca que no se deben blanquear, aplicando una sustancia en los dientes y después rayo láser. Suele ser costoso.

- Carillas de porcelana: Se revisten los dientes de una porcelana que les da una blancura asombrosa. Al principio resulta algo molesto, incluso doloroso, por su cercanía al hueso, pero después de dos o tres semanas el resultado es perfecto. Los dientes lucen alineados y con un color aperlado. Pueden durar hasta 10 años, siempre que se tenga una buena higiene y la visita al dentista cada seis meses. Es el método más costoso de todos.

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Remedios caseros para blanquear los dientes

Los Tratamientos caseros son mas sencillos pero menos duraderos

- Pastas dentales: En el mercado existe infinidad de pastas blanqueadoras, pero no son tan efectivas, sólo ayudan a mejorar el tratamiento aplicado por el odontólogo.

- Bicarbonato de sodio: Consiste en cepillar los dientes con bicarbonato después de lavarlos con pasta dental. Ayuda a blanquear un poco, pero es demasiado abrasivo con el esmalte del diente.

- Películas adherentes: Son cintas transparentes con agentes blanqueadores que se pegan en los dientes durante unos minutos al día. Funcionan relativamente bien pero toman semanas para verse resultados.

- Alimentos: Otra recomendación es morder fresas o manzanas, o enjuagarse con agua de hojas de salvia después de cada alimento.

- Evitar hábitos que manchan: Tener unos dientes amarillentos o con manchas se debe a fumar, comer alimentos muy condimentados, salsa de soya, uvas rojas, alimentos ácidos como el limón, tomar café, té, refrescos, jugos, vino tinto o licores fuertes, tomar medicamentos, especialmente tetraciclina, un antibiótico usado en casos severos de acné y enfermedades respiratorias.

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Como cepillarse los dientes - 7 pasos

Cepillarse los dientes es importante y puede ayudar a prevenir la enfermedad periodontal y la gingivitis. Lo hacemos todos los días sin pensar demasiado, pero hay algunos puntos importantes a tener en cuenta cuando te cepillas los dientes. He aquí algunos pasos que le ayudarán a cepillarse los dientes de la manera correcta.


1. Poner un poco de pasta dental en su cepillo de dientes de cuerdas suaves. Su pasta de dientes debe contener flúor y llevar el logo de la Asociación Dental Americana (ADA) sellada.

2. Cepille sus dientes de ida y vuelta para limpiar el exterior e interior de las superficies de los dientes, así como las superficies masticatorias. Siga asi para limpiar el interior de los dientes que estan al frente.

3. Cepille a lo largo de la línea de encías. Esto es muy importante, como la enfermedad de las encías comienza ahí. Cepille suavemente para evitar dañar las encías.

4. Asegúrese de cepillar la parte de atras de los molares, donde las bacterias se esconden.


5. Cepíllese lengua para eliminar las bacterias que causan mal aliento.


6. Escúpa la pasta de dientes y enjuáguese la boca con agua o enjuague bucal.


7. Trate de utilizar el hilo dental por lo menos una vez al día, ya que la caries se producen en la mayoria de casos entre los dientes. El momento más importante es utilizar el hilo dental antes de acostarse. Frote suavemente al lado de cada diente.

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Como mantener dientes blancos !

Hay muchos métodos eficaces para blanquear los dientes, pero algunos vienen con etiquetas de alto precio. Aquí hay algunos pasos que puede tomar en casa para blanquear los dientes naturalmente sin que le cueste un ojo de la cara.


1. Limite su consumo de bebidas que mancha el esmalte de los dientes. Algunos de estos incluyen el café, té y vino tinto. Si usted simplemente no puede reducir estas bebidas, considere la posibilidad de beber a través de una cañita para limitar la cantidad de líquido que entra en contacto con los dientes.

2. Cepillarse los dientes inmediatamente después de comer, especialmente si come alimentos que mancha los dientes con facilidad.
3. Frote fresas en los dientes, de preferencia en puré. Existe una enzima en las fresas que actúa como un agente blanqueador. Usted deberá cepillarse y enjuaguarse después de la aplicación de las fresas para eliminar los azúcares y ácidos naturales que puedan quedar.

4. Comer alimentos crujientes que requieran masticar mucho como zanahorias, apio, brócoli y manzanas. Estos alimentos son abrasivos y eliminan la placa acumulada y que caries aparesca en los dientes

5. Mete el cepillo de dientes directamente en bicarbonato de soda y sepillate. Los resultados valen la pena como para soportar el mal gusto del bicarbonato
6. Combine jugo de limón y una cucharadita de sal para hacer una pasta blanqueadora. Cepíllese los dientes y enjuage. Una vez más, no tan agradable para el paladar, pero sus dientes dirán gracias.


7. Use peróxido de hidrógeno para cepillarse los dientes. Sumerja el cepillo de dientes en una pequeña botellita de peróxido de hidrógeno y despues uselo como cualquier pasta de dientes, sin tragarlo y despues enjuage!.

8. Considera en usar una pasta dental blanqueadora que venden en las farmacias que contienen todos los ingredientes naturales.

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