Riesgos de estar sentado por varias horas

Pasar sentado más de tres horas al día o 14 horas a la semana, puede ser perjudicial para nuestra salud.

De acuerdo con una investigación que se publica en Diabetology, que ha analizado 18 estudios existentes en los que han participado casi 800.000 personas, la vida sedentaria aumenta el riesgo de diabetes, enfermedad cardíaca y de muerte.

Sentado por varias horas

El comportamiento sedentario es algo habitual en la sociedad moderna: ver la televisión, conducir el auto o usar la computadora son algunas de las actividades hoy en día.

Cada uno de los estudios evaluaron diferentes medidas utilizadas, por ejemplo, pasar unas 14 horas a la semana viendo la televisión o estar sentado en menos de tres horas al día.

Los datos, señala Emma Wilmot coordinadora del estudio, confirman que los que pasan sentados más tiempo tenían un mayor riesgo de diabetes, enfermedades del corazón y de muerte que los que pasan menos periodos sentados.

Según los investigadores de las universidades de Leicester y Loughborough (Reino Unido), “algunas personas se convencen de que llevan un estilo de vida saludable con hacer sus 30 minutos de ejercicio al día. Pero tienen que pensar en las 23,5 horas restantes”.

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Limitar las horas para mirar TV de sus hijos

Sin duda alguna la televisión, los videojuegos interactivos e Internet pueden ser excelentes recursos para la educación y el entretenimiento de los niños. Pero demasiado tiempo ante una pantalla puede tener efectos secundarios nocivos para la salud.

 Por eso es conveniente controlar y limitar el tiempo que su hijo pasa jugando con videojuegos, mirando la televisión o utilizando la computadora y la Internet.

Tiempo para la televisión

• Limitar el número de horas que se mira la televisión:
  
  

  

  Mirar menos TV

  • Procure que en la habitación donde está el televisor haya muchos otros entretenimientos que no tengan que ver con pantallas (libros, revistas para niños, juguetes, juegos de mesa, etc.) para animar a los niños a hacer algo distinto de mirar la tele.
  • Tener el televisor en un sitio distinto de la habitación de los niños.
  • Apagar el televisor durante las comidas.
  • No dejar que los niños miren la tele mientras hacen los deberes de la escuela.
  • Considerar la televisión como un privilegio que los niños deben ganar, no como algo a lo que tienen derecho sin más. Decirles que sólo pueden mirar la tele después de haber hecho sus tareas y los deberes de la escuela.
• Intente prohibir la televisión entre semana. Entre los deberes de la escuela, las actividades deportivas y las responsabilidades del trabajo resulta difícil encontrar tiempo extra para la familia durante la semana. Grabe los programas que hacen entre semana o reserve el tiempo que se dedica a mirar la tele para los fines de semana, y su familia dispondrá de más tiempo para pasarlo juntos en las comidas, jugando, haciendo actividades físicas o leyendo.
• Sea un buen ejemplo. Limite también el tiempo que usted dedica a ver la tele.
• Revise la programación de televisión y las reseñas de los programas. Busque programas que pueda mirar toda la familia (p. ej., programas no violentos y adecuados para la edad de los niños que refuercen sus valores familiares). Elija programas, como aconseja la AAP, que fomenten el interés y el aprendizaje de los hobbies y la educación (lectura, ciencia, etc.).
• Vea los programas antes. Asegúrese de que los programas son apropiados antes de que los vean sus hijos.
• Utilice la clasificación por edades. Algunos programas de televisión utilizan la clasificación de los contenidos por edades, que suele aparecer en la programación de la televisión que publican los periódicos o en la pantalla durante los primeros 15 minutos de un programa.
• Utilice las herramientas de selección. En Estados Unidos, muchos de los nuevos aparatos de televisión estándar disponen de V-chips (chips antiviolencia), que permiten bloquear los programas y películas que no desea que vean tus hijos.
• Elabore una programación de televisión para la familia.Elabore una programación con la que toda la familia esté de acuerdo. Después colóquela en algún lugar de la casa donde pueda verse (p. ej., en la nevera), de modo que todos sepan qué programas está bien ver y cuándo. Y asegúrese de que el televisor se apaga cuando el programa "programado" se acaba, en vez de empezar a cambiar de canal buscando algo más que ver.
• Mire la tele con sus hijos. Si no puede estar sentado todo el programa, al menos mire los primeros minutos para valorar si el tono y el contenido son adecuados. Luego, mientras dure el programa, compruebe de vez en cuando cómo va.

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Porque la gente usa el internet por muchas horas

¿Es una necesidad de la humanidad estar usando el Internet por muchas horas? De los resultados de una reciente encuesta, parece que si!

Según una encuesta de una empresa, casi el 65% de nosotros pasa por lo menos ocho horas cada día en el Internet. No hace falta ser un matemático para ver que esto representa, como mínimo, 1/3 de un día.

Los resultados de la encuesta dicen que: el 64% de los encuestados declaró que pasan al menos ocho horas en el Internet cada día, 20% de los encuestados afirmó que pasaban entre cinco y siete horas en el Internet cada día, el 14% de los encuestados declararon que gastan entre dos y cuatro horas en el Internet cada día, y sólo el 2% de los encuestados declaró que pasan una hora o menos en el Internet cada día.


Dicho esto, incluso para el 65% de los que respondieron a la encuesta afirman que dedican al menos ocho horas cada día en línea realmente sopla mi mente. Sé que nos hemos acostumbrado a la Internet y, en algunos niveles, dependen de ella, pero el hecho de que la mayoría de nosotros estamos gastando más tiempo en línea que dormir es un poco desconcertante.

Afortunadamente para aquellos de nosotros que hacen dinero en internet, esto es muy buena noticia. Durante los días de "paro", cuando las personas no pasan un montón de tiempo en línea, es difícil de hacer ventas y conseguir que mucha gente visite su sitio. Pero ahora que la mayoría de la gente tiene internet de alta velocidad y pasan mucho tiempo en línea, las posibilidades de que las ventas y visitas han incrementado hasta el cielo!

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