Para dar valor a lo que nos rodea es importante desarrollar el valor de nuestro propio autoestima, sin entrar en análisis coloquiales y sin confundirnos en el mundo de las vanidades y banalidades; solamente tener la capacidad de darnos el valor que realmente merecemos.
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La importancia del autoestima en nosotros
Para dar valor a lo que nos rodea es importante desarrollar el valor de nuestro propio autoestima, sin entrar en análisis coloquiales y sin confundirnos en el mundo de las vanidades y banalidades; solamente tener la capacidad de darnos el valor que realmente merecemos.
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Cómo tener la voz más alta y clara
Es recomendable leer en voz alta algún texto que te guste frente al espejo.Esto se debe hacer todas las noches, de ese modo tu voz va a ir aclarándose.Además , si deseas que se escuche más alto todavía, debes aprender lo que se llama respiración diafragmática, esta técnica la utilizan los cantantes y los locutores y es recomendable para todo aquel que necesita hablar por mucho tiempo , por ejemplo: profesores.
Se trata de que cuando respiras debes inflar el vientre y no el pecho. Esta respiración es natural cuando estas acostado.
Entonces, primero fíjate como se comporta el aire respirando acostado y luego trata de repetir lo mismo pero estando de pie.
La idea es que con ESE FLUJO de aire que viene desde el vientre, usted hable o cante. Es lo que llaman "hablar con el vientre", lo hacen los ventrilocuos.
Otro ejercicio que me pareció bueno se trata de salir a correr (trotar lento)y mientras corres comienzas a hablar algo en voz alta, y no debes dejar de correr , el aire te faltará, pero POCO A POCO irás aprendiendo a tomar aire sin requerir mucho tiempo (lo tomas con la boca abierta y usando la respiración diafragmática].
Entonces, primero fíjate como se comporta el aire respirando acostado y luego trata de repetir lo mismo pero estando de pie.
La idea es que con ESE FLUJO de aire que viene desde el vientre, usted hable o cante. Es lo que llaman "hablar con el vientre", lo hacen los ventrilocuos.
Otro ejercicio que me pareció bueno se trata de salir a correr (trotar lento)y mientras corres comienzas a hablar algo en voz alta, y no debes dejar de correr , el aire te faltará, pero POCO A POCO irás aprendiendo a tomar aire sin requerir mucho tiempo (lo tomas con la boca abierta y usando la respiración diafragmática].
Cómo tener fuerza de voluntad
La fuerza de voluntad es generalmente usado como un término para describir lo que se hace con el fin de lograr una meta de algún tipo. Muchas personas piensan que les falta fuerza de voluntad, pero lo que falta es simplemente la experiencia de poner ;as cosas en su lugar.1. No sea peresozo. Tiene que pensar que usted es una persona muy trabajadora y que es capaz de hacer cualquier cosa que usted se proponga.
2. Enfoquese en una meta a largo plazo en cual usted tenga que trabajar duro. Esto sólo le debe motivar a seguir adelante sin importar qué.
3. Empujate para que alcances tu metas propuestas. La fortaleza mental esta para superar los retos y dificultades. Lo que es inconfortable hoy se puede convertir en un mal hábito mas adelante.
4 Refuerza diariamente la imagen de lo que quieres alcanzar y llénala de brillo, confianza y posibilidades. Esa imagen te atraerá desde el futuro y encontrarás la fuerza para vencer tu tendencia a postergar la acción.
5. No te demores en hacer aquello que quieres. Una vez que hayas tomado una decisión actúa inmediatamente, sin postergaciones.
6. Antes de decidir no actuar, concentra tu pensamiento en cuanto perderás con la inacción. En muchas ocasiones abandonamos nuestros intentos por cansancio o por temor a fracasar, y no por real "falta de voluntad" para actuar.
6. Antes de decidir no actuar, concentra tu pensamiento en cuanto perderás con la inacción. En muchas ocasiones abandonamos nuestros intentos por cansancio o por temor a fracasar, y no por real "falta de voluntad" para actuar.
Cómo tener una piel saludable
Éstos son algunos consejos para ayudar a que su piel se sienta y se vea saludable. Nunca es demasiado tarde para empezar a hacer cambios para preservar una de las protecciones más importantes de su cuerpo.1. Beber mucha agua. Cada vez que tu taza está vacía, llenala. Cuanto más agua beba, mejor se vera , garantizado.
2. Lávese la piel todos los días con un jabón suave y humectante.
3. Use maquillaje? Asegúrese de lavarse todo el maquillaje antes de acostarse.
4. Use protector solar todos los días, incluso en el invierno o cuando el cielo está nublado. Cuanto más tiempo proteja su piel de los rayos nocivos del sol, tu piel lucira mejor.
5. Si usted tiene problemas con la piel, como el acné o una erupción cutánea, asegúrese de ver a un dermatólogo. Problemas de la piel debe ser tratada y su médico le puede ayudar con consejos para evitar que se repitan o empeoren.
6. Hidratar la piel. Use una loción natural cada noche antes de acostarse.
2. Lávese la piel todos los días con un jabón suave y humectante.
3. Use maquillaje? Asegúrese de lavarse todo el maquillaje antes de acostarse.
4. Use protector solar todos los días, incluso en el invierno o cuando el cielo está nublado. Cuanto más tiempo proteja su piel de los rayos nocivos del sol, tu piel lucira mejor.
5. Si usted tiene problemas con la piel, como el acné o una erupción cutánea, asegúrese de ver a un dermatólogo. Problemas de la piel debe ser tratada y su médico le puede ayudar con consejos para evitar que se repitan o empeoren.
6. Hidratar la piel. Use una loción natural cada noche antes de acostarse.
Cómo mantener su cabello saludable
Mantén siempre tu cabello en óptimas condiciones y así siempre estar preparado(a) para cualquier eventualidad. Solo necesitas lo más indispensable: tu cuidado.• Utiliza un peine de madera o de cerdas de jabalí para evitar la electricidad.
• Si tienes el cabello ondulado, no duermas con la cabellera húmeda, pues las ondas naturales se aplastaran y tendrías que volverlo a mojar al día siguiente para peinarlo.
• Varía el tono de tu cabellera, ya que las sustancias que contienen los tintes atraen la luz, y te brindan un brillo excepcional.
• No dispares los spray directamente sobre el cabello, sino a una distancia moderada.
• En días húmedos o lluviosos, recoge tu cabello para que no pierda su forma.
• Utiliza agua fría en el último enjuagado, para darle mayor brillo.
• Trata de mantener una dieta balanceada rica en vitaminas y minerales; éstos ayudan a fortalecer y darle vida a tu cabello.
Además, recuerda que una buena alimentación es la base de tu salud.
Trucos para el lavado del cabello:
- Usa siempre agua templada o fresca
- Aplícate sólo una pequeña cantidad de champú y solo en el casco, nunca en el largo del cabello
- Mientras te lavas da un masaje circular sobre todo el cuero cabelludo para estimular su circulación, además de limpiarlo bien.
- Enjuaga con agua fría, esto hace que el pelo tome un brillo más intenso.
Como mantener dientes blancos !
Hay muchos métodos eficaces para blanquear los dientes, pero algunos vienen con etiquetas de alto precio. Aquí hay algunos pasos que puede tomar en casa para blanquear los dientes naturalmente sin que le cueste un ojo de la cara.
1. Limite su consumo de bebidas que mancha el esmalte de los dientes. Algunos de estos incluyen el café, té y vino tinto. Si usted simplemente no puede reducir estas bebidas, considere la posibilidad de beber a través de una cañita para limitar la cantidad de líquido que entra en contacto con los dientes.
2. Cepillarse los dientes inmediatamente después de comer, especialmente si come alimentos que mancha los dientes con facilidad.
3. Frote fresas en los dientes, de preferencia en puré. Existe una enzima en las fresas que actúa como un agente blanqueador. Usted deberá cepillarse y enjuaguarse después de la aplicación de las fresas para eliminar los azúcares y ácidos naturales que puedan quedar.
4. Comer alimentos crujientes que requieran masticar mucho como zanahorias, apio, brócoli y manzanas. Estos alimentos son abrasivos y eliminan la placa acumulada y que caries aparesca en los dientes
5. Mete el cepillo de dientes directamente en bicarbonato de soda y sepillate. Los resultados valen la pena como para soportar el mal gusto del bicarbonato
6. Combine jugo de limón y una cucharadita de sal para hacer una pasta blanqueadora. Cepíllese los dientes y enjuage. Una vez más, no tan agradable para el paladar, pero sus dientes dirán gracias.
7. Use peróxido de hidrógeno para cepillarse los dientes. Sumerja el cepillo de dientes en una pequeña botellita de peróxido de hidrógeno y despues uselo como cualquier pasta de dientes, sin tragarlo y despues enjuage!.
8. Considera en usar una pasta dental blanqueadora que venden en las farmacias que contienen todos los ingredientes naturales.
1. Limite su consumo de bebidas que mancha el esmalte de los dientes. Algunos de estos incluyen el café, té y vino tinto. Si usted simplemente no puede reducir estas bebidas, considere la posibilidad de beber a través de una cañita para limitar la cantidad de líquido que entra en contacto con los dientes.
2. Cepillarse los dientes inmediatamente después de comer, especialmente si come alimentos que mancha los dientes con facilidad.
3. Frote fresas en los dientes, de preferencia en puré. Existe una enzima en las fresas que actúa como un agente blanqueador. Usted deberá cepillarse y enjuaguarse después de la aplicación de las fresas para eliminar los azúcares y ácidos naturales que puedan quedar.
4. Comer alimentos crujientes que requieran masticar mucho como zanahorias, apio, brócoli y manzanas. Estos alimentos son abrasivos y eliminan la placa acumulada y que caries aparesca en los dientes
5. Mete el cepillo de dientes directamente en bicarbonato de soda y sepillate. Los resultados valen la pena como para soportar el mal gusto del bicarbonato
6. Combine jugo de limón y una cucharadita de sal para hacer una pasta blanqueadora. Cepíllese los dientes y enjuage. Una vez más, no tan agradable para el paladar, pero sus dientes dirán gracias.
7. Use peróxido de hidrógeno para cepillarse los dientes. Sumerja el cepillo de dientes en una pequeña botellita de peróxido de hidrógeno y despues uselo como cualquier pasta de dientes, sin tragarlo y despues enjuage!.
8. Considera en usar una pasta dental blanqueadora que venden en las farmacias que contienen todos los ingredientes naturales.
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