Importancia de proteger las encías

Se trata del tejido que recubre el interior de la boca y protege y ayuda a sujetar los dientes, por lo que recomiendan las visitas regulares al dentista.

Las encías son un tejido que recubre el interior de la boca protegiendo y ayudando a sujetar los dientes. La gingivitis es la fase inicial de la inflamación e infección de las encías, y se produce por la acumulación de placa y una mala higiene dental.

Los signos y síntomas clásicos de la gingivitis son las encías rojas, hinchadas y sensibles que pueden sangrar cuando se cepillan. Otro signo de enfermedad en las encías, es que pueden provocar mal aliento o mal gusto recurrentes aún cuando la enfermedad no esté avanzada.

Se debe estar atento si se detectan los siguientes signos:

Lavarse los dientes

• Encías enrojecidas, hinchadas o sensibles.

• Encías que sangran durante el cepillado o limpieza con hilo dental.

• Dientes que lucen más grandes porque las encías han retrocedido.

• Encías que se han separado o alejado de los dientes, creando un bolsillo.

• Cambios en la forma en que sus dientes encajan al morder.

• Pus que sale del área entre los dientes y las encías.

• Mal aliento constante o un sabor desagradable en la boca.

Cuidados para mantener las encías saludables y prevenir futuras enfermedades bucales:

• Cepillarse los dientes y encías usando hilo dental para remover la placa y los residuos.

• Comer sano para asegurar una apropiada nutrición para loss dientes y mandíbula.

• Evitar el cigarrillo y otras forma de tabaco.

• Visitar periódicamente al dentista. Las limpiezas profesionales también son extremadamente importantes pues una vez que la placa se endurece y acumula, o se transforma en sarro, sólo un dentista o higienista podrá eliminarla.

-Una correcta higiene bucal es fundamental para prevenir la inflamación de las encías.

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¿Cómo proteger la piel de las arrugas?

Aparición de las arrugas.

Los vasos sanguíneos de la dermis o capa profunda, suplen de oxígeno y nutrientes a la piel, los cuales ascienden hasta la epidermis para estimular formación de nuevas células. En la dermis se albergan las fibras de colágeno que le dan la fuerza y la firmeza a la piel, y la elastina, la cual le da a la piel su flexibilidad. Además esta capa es la responsable de producir humedad y mantenerla. lo que le da a la piel su textura y suavidad a través del tiempo. El envejecimiento natural no viene con arrugas necesariamente, pero al ocurrir ocasiona arrugas finas superficiales. La exposición solar genera arrugas prematuras que son profundas y gruesas.

¿Cómo proteger la piel de las arrugas?

Además de comer alimentos saludables, existen otras cosas que usted puede hacer para proteger su piel del daño y de las arrugas.

Deje de fumar. Fumar causa envejecimiento prematuro y arrugas en la cara.

Lave su cara diariamente y siempre use un humectante. El mejor momento para aplicar un humectante en la piel es inmediatamente después de tomar un baño con regadera o en la tina.

Beber agua

Beba al menos 6 a 8 vasos de agua diario. Esto ayuda a mantener su piel hidratada.

Manténgase lejos del sol entre las 10 a.m. y las 4 p.m. Los rayos del sol son más fuertes durante estas horas. Cuando esté en el sol use un sombrero de ala ancha de cuatro pulgadas y gafas de sol con lentes de protección para los rayos UV.

Use un bloqueador solar con un factor SPF de 15 o mayor aún en los días nublados. Aplique el bloqueador 20 minutos antes de su exposición al sol y vuelva a aplicarlo cada dos horas.

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Cómo proteger a los niños del sol

Todos necesitamos exponernos al sol; es nuestra principal fuente de vitamina D, la cual nos ayuda a absorber calcio para tener los huesos fuertes y sanos. Pero la mayoría de nosotros no necesitamos exponernos mucho tiempo al sol para obtener la vitamina D que necesitamos, y el hecho de exponernos a los rayos ultravioletas del sol sin protección puede provocarnos lesiones en los ojos y en la piel, inmunodepresión e incluso cáncer. Es mas una persona joven, de veintitantos años, puede desarrollar cáncer de piel.

Una buena hidratación es importante

Utilice crema protectora regularmente

Hay muchos tipos diferentes de cremas o lociones de protección solar de uso infantil, incluyendo formulaciones para pieles sensibles, marcas con olores atractivos como a sandía, versiones de larga duración resistentes al agua y al sudor, y variedades de fácil aplicación en forma de aerosol o espuma.

Lo que importa más en una crema o loción de protección solar es el grado de protección con respecto a los rayos UV que proporciona. Cuando se enfrente a la agobiante variedad de productos de este tipo que encontrará en los expositores de muchas farmacias, fíjese en el FPS (Factor de Protección Solar), también conocido como IPS (Índice de Protección Solar).

La exposición solar lesiona tanto la piel como los ojos. Incluso exponerse al sol durante solo un día puede provocar que se quemen las córneas (la membrana más externa y transparente que cubre el ojo). La exposición acumulada puede provocar, a la larga, cataratas (una opacidad progresiva del cristalino que, si no se opera, puede desembocar en una ceguera). La mejor forma de protegerse los ojos de los efectos nocivos del sol es ponerse gafas de sol.

No todas las gafas de sol proporcionan el mismo nivel de protección contra los rayos ultravioletas; las gafas de plástico o cristal oscurecidas sin filtros especiales UV se limitan a engañar al ojo dándole una falsa sensación se seguridad. Compre solamente aquellas gafas en cuyas etiquetas figure que proporcionan una protección UV del 100%.

Pero no a todos los niños les gusta llevar gafas de sol, sobre todo las primeras veces. Para animar a su hijo a llevarlas, deje que sea él quien elija el estilo que más le gusta; muchos fabricantes de gafas fabrican modelos divertidos y multicolores para niños o con monturas decoradas con personajes de dibujos animados. Y no se olvide de que a los niños les gusta aparentar ser mayores. Si usted lleva gafas de sol regularmente, es posible que su hijo esté deseoso de seguir su ejemplo.

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Consejos para tener oídos sanos

La visita al otorrinolaringólogo, para realizar una revisión y limpieza, se debe realizar al menos una vez al año, sobre todo si eres mayor de los 40 años de edad; en estos casos, lo ideal es que se aplique una audiometría (es un examen que tiene como propósito cifrar las alteraciones de la audición en relación con los estímulos acústicos).

Además te recomendamos lo siguiente:

Oídos sanos

1. No introduzcas ningún objeto en esta zona. El uso del dedo o hisopos, no son los mecanismos ideales para proteger y limpiar esta zona del cuerpo.

2. No coloques cosas como ajos o algún otro vegetal, con la finalidad de “sentirte mejor”, si es que tienes alguna molestia auditiva.

3. Evita la exposición a fuertes fuentes de ruido como bocinas, micrófonos, audífonos e ir en demasía a antros, conciertos y estadios.

4. Es recomendable que permanezcas sólo por periodos cortos en zonas como la vía pública, fábricas, zonas industriales. Si esto es necesario, utiliza tapones auditivos para amortiguar el ruido y proteger tu oído.

5. No te automediques, ni coloques gotas de ningún tipo, sino es bajo prescripción médica, debido a que la membrana timpánica puede estar perforada y cualquier aplicación es perjudicial para la audición............ 

6. Ante la presencia de un tapón de cerumen (cerilla), es recomendable que visites a un experto en salud auditiva, para que sea él quien te lo extraiga, ya que el médico cuenta con el equipo y la experiencia necesaria para limpiar su oído sin causarte daño.

7. No te sumerjas en aguas contaminadas o donde haya dudas de la calidad de estas; es probable que adquieras una infección, no sólo en esta zona del cuerpo, sino también en las vías respiratorias y ojos.

8. Evita aplicar agua oxigenada, aceite de almendras, alcohol, solución salina, gotas para ojos, pomadas, sustancias vegetales o cualquier otra.

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Consejos para proteger sus pies

Con esta idea, quisiéramos compartir algunos consejos para ayudar a mantener los pies sanos al iniciar la andadura por el nuevo milenio.

1. No ignore el dolor de pies, no es normal. Si persiste el dolor, consulte a un podólogo o a su médico.

Cuidar los pies

2. Examine sus pies regularmente. Preste atención a los cambios en el color y la temperatura de sus pies. Busque el aumento de grosor o cambio de color de sus uñas (puede ser una señal del desarrollo de hongos), controle las grietas o cortes de la piel. El desprendimiento o pelado de la piel en la planta de los pies o entre los dedos podría indicar la existencia de hongos (pie de atleta) Ningún engrosamiento en la piel del pie se considera normal.

3. Lávese los pies regularmente, especialmente entre los dedos y asegúrese de secarlos totalmente.

4. Corte las uñas de los dedos de los pies de forma recta, pero no demasiado cortas, especialmente las esquinas; puede conducir a que las uñas se deformen clavándose y produciendo heridas. Las personas con diabetes o problemas circulatorios deben extremar los cuidados porque son más propensas a la infección.

5. Cerciórese de que sus zapatos son los adecuados para sus pies. Compre los zapatos hacia el final del día en que los pies tienden a estar mas dilatados. Cambie de zapatos cuanto antes si estos están ya muy desgastados o deformados.

6. Seleccione el zapato adecuado para la actividad que va a realizar con él (es decir para trabajar, correr, etc.).

7. Utilice mas de un par de zapatos y alterne su uso, no utilice los mismos todos los días.

8. Evite andar descalzo, sus pies tendrán más riesgo de lesión y de infección. En la playa o cuando este expuesto al sol utilice siempre protector solar en sus pies como en el resto de su cuerpo.

9. Sea cauteloso al usar remedios caseros para las dolencias del pie; el autotratamiento puede dar lugar a menudo a un problema de mayor importancia que el que se pretendía tratar.

10. Si usted es una persona con diabetes es vital que visite a un podólogo por lo menos una vez al año para un chequeo.

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Pasos para cuidar tu piel

Cuidarse 

Seguir una rutina es la clave para mantener una piel sana y bella, sin embargo, las ocupaciones diarias pueden aplazar su cuidado al último renglón de prioridades, y lo cierto es que ésta es una parte de nuestro cuerpo que requiere de toda nuestra atención. No importa que tipo de piel se tenga grasosa, mixta o normal, un cuidado de piel siempre es recomendable.

Probar una rutina diaria, que en tan sólo tres pasos ayudará a recuperar y mantener la belleza de la piel:

1. Limpiar: Además de desmaquillar, es necesario retirar las impurezas del rostro causadas por el contacto diario de esta zona del cuerpo con el medio ambiente. Así, la limpieza se convierte en el primer paso dentro de cualquier rutina, el cual no se debe saltar, pero tampoco debe hacerse con cualquier producto, pues los jabones comunes agreden la piel, retirando el manto protector que esta posee.

2. Humectar: contrariamente de lo que se cree, no cualquier producto cumple con las expectativas de este importante paso dentro del cuidado de la piel, es por esto que a los pocos días de iniciar un tratamiento humectante puede percibirse resequedad o una incómoda sensación grasosa.

3. Proteger: por último, debemos cuidar nuestra piel diariamente de los rayos del sol o cualquier otra luz a la que pueda estar expuesta. Lo ideal es que al fotoprotegernos lo estemos haciendo contra los rayos UVB y UVA, sin embargo, la mayoría de productos sólo protegen contra uno de estos rayos.

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Cómo cuidar la batería de su auto

Fuente: Yahoo autos

La batería es un elemento esencial para todo vehículo ya que sin él, simplemente el auto no funciona. Es por ello que darle un mantenimiento adecuado permite alargar su vida útil que generalmente es de 3 a 5 años.

A continuación te decimos qué hacer para cuidarla y que funcione lo mejor posible:

Batería de auto

-Dependiendo de tu batería-se debe cuidar el nivel de líquido de la misma, si está realmente bajo sólo rellénalo con líquido especial que podrás encontrar en una distribuidora de refacciones. Asegúrate de no sobrellenarlo para evitar que con el movimiento del auto se llegue a salir.

-Observa que los conectores estén limpios y libres de sulfato, pues éste corroe el metal además de impedir el flujo de la corriente eléctrica.

-En caso de que se encuentre sucia, debes limpiar los polos con un cepillo y un limpiador especial –o puedes hacer uno mezclando bicarbonato de sosa con agua-. Para comenzar a limpiar debes vaciar directamente el líquido en los conectores y bordes, deja pasar unos minutos para que la solución trabaje y posteriormente con el cepillo talla ligeramente para remover lo que haya quedado del sulfato. Al final sólo quita con agua o un trapo húmedo la suciedad remanente.

-Si deseas prevenir que se forme nuevamente el sulfato existen diversos sprays en el mercado que ayudan a proteger de la corrosión.

-Checa siempre que las conexiones de la batería estén bien apretadas y que la base o arnés la sujeten perfectamente.

-Si puedes checa el voltaje que está dando la batería –un mecánico puede ayudarte o en las distribuidoras de batería también te pueden dar una mano- con ello sabrás si necesitas cambiarla o está otorgando la corriente eléctrica necesaria para la operación de tu vehículo.

-Siempre ten a la mano cables pasacorriente o en su caso un dispositivo portátil especial para pasar energía eléctrica.

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¿Qué son los lunares?

Fuente: wikipedia.com

¿Qué son los lunares?

Lunar

Un Lunar es cualquier alteración dérmica que presente diferencias de pigmentación respecto a la mayor parte de la piel, por este motivo son denominados lunares otras plasias de aspecto externo semejante como los nevus, los angiomas e incluso ciertos aspectos de los melanomas y queratosis.

¿Cómo cuidar los lunares?

-Si vas a exponerte a los rayos solares, no abuses. Evita la exposición entre las 11 a.m. y 3 p.m., especialmente si tienes muchos lunares, los rayos solares queman con mayor fuerza en ese lapso.

-Usa siempre protector solar y si te vas a dar un remojón, vuélvete a aplicar el protector.

-Si vas a ir por primera vez a la playa, no te quedes más de una hora y menos si es al mediodía.

Es recomendable estirpar un lunar cuando...

-Cuando están ubicados en zonas sujetas a frecuente rozamiento, presiones o golpes, o muy expuestas a la radiación ultravioleta (por ejemplo a la luz solar directa).
-Cuando sus dimensiones son demasiado grandes (se considera que son demasiado grandes cuando sus diámetros superan los 6 mm).
-Cuando los contornos son irregulares o son asimétricos.
-Cuando un lunar común (marrón) cambia de color o de otro aspecto.
-Cuando un lunar común está rodeado de una aureola rojiza o cuando sangra.
-Cuando pican o duelen persistentemente.
-Cuando crecen con el paso del tiempo.

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Cómo proteger los ojos de los rayos del sol

Nuestros ojos son nuestro bien más preciado. Sea cual sea la intensidad de la luz solar, o de la luz difusa, las nubes y la bruma no filtran bien todos los rayos UV, por eso todos debemos protegernos de sus posibles consecuencias.

Gafas de Sol

1. Evite exponerse al brillo solar cuando este se encuentre en su punto más elevado, es decir, entre el mediodía y las 4 de la tarde.

2. Nunca mire directamente al sol. Use anteojos oscuros con filtros UV (ultravioleta). De lo contrario podría desarrollar algunas enfermedades oculares como cataratas, conjuntivitis o incluso cáncer.

3. Muchos de los lentes de sol no cuentan con los filtros adecuados para rayos UV. Evite comprarlos en puestos de comercio ambulatorio. Procure adquirirlos en establecimientos de garantía.

4. Recuerde que los niños también deben usar gafas con filtro UV. Además, puede atenuar los efectos producidos por la exposición solar usando un gorro o visera.

5. Si usa lentes de contacto, evite tomar sol o ingresar al agua con ellos. El uso de estos lentes en piscinas y playas incrementa la sequedad ocular.

6. Si arena o algún producto químico entra accidentalmente en contacto con sus ojos, lávelos con abundante agua. En caso de alguna irritación, utilice lágrimas artificiales sin conservantes.

7. Extreme las precauciones higiénicas con los más pequeños de la casa. La manipulación de los ojos con las manos sucias puede causar problemas oftalmológicos.

8. Si aparece algún síntoma o molestia, no dude en acudir a un servicio de urgencias o consulte con un oftalmólogo a la brevedad posible.

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Cuidar el Medio Ambiente desde el hogar

Cuidar el medio ambiente desde tu hogar

Cuidar el medio ambiente

-Cambia tu viejo monitor por uno de pantalla plana LCD. Estos monitores modernos consumen apenas un tercio de la electricidad que utilizan los monitores más grandes y con tubos. Lo mismo se puede aplicar a los televisores. Los de pantalla plana LCD consumen la mitad de la energía que los de plasma o los viejos televisores con tubo.

-Para ahorrar agua, instala un sistema de doble descarga en el inodoro, ya que vaciar la cisterna entera supone gastar de 10 a litros. Repara los grifos que gotean. Una gota por segundo son 30 litros al día.

-Antes de tirar cualquier cosa a la basura, piensa si se puede reutilizar, reciclar o reparar, o si puede ser útil para otra persona.

-Desconecta los aparatos eléctricos de la red cuando no están funcionando. Algunos aparatos (como televisores) siguen gastando hasta un 33% de la energía.

-Utiliza pinturas ecológicas. Habíamos visto anteriormente que las pinturas ecológicas producen menos efectos tóxicos en el ambiente y en la salud de las personas que las pinturas comunes.

-Aprovecha bien el papel: úsalo por las dos caras, utilízalo reciclado y envíalo después a reciclar. Rechaza el papel blanqueado con cloro.

-Utiliza bombitas o lamparitas de bajo consumo. Son un poco más caras que las tradicionales, pero te asombrarás al ver que una misma lamparita puede durarte años sin necesidad de cambiarla.

-Aprende a reciclar. Es importante separar los residuos orgánicos de los papeles, latas, plásticos o vidrios. En muchos países las mismas empresas de residuos entregan bolsas de diferentes colores para que las familias separen sus residuos y se puedan reciclar algunos elementos.

-Si tienes jardín, puedes evitar el uso de pesticidas contaminantes del medio ambiente. ¿De qué manera? Invitando los pájaros a que también vivan allí. Construye pajareras que los atraigan y ellos solos se encargarán de alimentarse de esos insectos que tanto te molestan.

Objetos que no deberías usar

-Evita los aerosoles. Contienen CFCs, causantes de la destrucción de la capa de ozono, u otros gases que también contribuyen al efecto invernadero. Los pulverizadores son una buena alternativa y son recargables.

-Evita los productos con PVC. Producen furanos y dioxinas cuando son incinerados.

-Evita las latas de bebidas, vale más el envase que su contenido y apenas se recuperan. La energía necesaria para producir y transportar una lata equivale a la mitad del bote lleno de petróleo.

-Evita usar productos agresivos: limpiahornos, lejía, etc., que impiden los procesos biológicos de depuración del agua. Nunca tires productos tóxicos, pintura o aceite de cocinar al desagüe.

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Herramientas gratuitas para proteger contraseñas

El sitio Elgeek.com recomienda cinco herramientas gratuitas que incrementarán la seguridad de nuestras cuentas.

LASTPASS.:http://lastpass.com/

Es compatible con Windows, Linux y Mac OS, y además funciona tanto en Internet Explorer como en Firefox, Chrome y Safari. Nos permite acceder a todas nuestras cuentas con pocos clicks.

PASSPACK.:www.passpack.com

Con este servicio podremos almacenar nuestras contraseñas en un mismo panel de control. De esta forma podremos ingresar rápidamente a las páginas que más utilizamos sin necesidad de abrir más de una ventana.

MYSAFEBOX.:www.mysafebox.com

En este sitio no se almacenan contraseñas, sino que almacena recordatorios de contraseñas, de modo que podamos obtenerlas al escribir un código.

CLIPPERZ.:www.clipperz.com
Nos permite acceder a nuestras cuentas rápidamente..

MITTO.:http://mitto.com/

Es igual que los anteriores, pero es más limitado, ya que no permite exportar las contraseñas que hayan sido guardadas en otros servicios.

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Proteger la piel del sol

Cómo minimizar los daños del sol en la piel al máximo

1. Estar al contacto con los rayos ultravioleta del sol puede dañar la piel. Tratar de estar fuera del sol entre la 10am a 4pm (cuando los rayos estan más fuertes).

2. Tratar de mantenerse en las sombras cuando se sale.

3. Tratar de usar un sombrero para proteger el rostro, cuallo y orejas.

4. Vestir pantalones y polos o camisetas con manga-larga para proteger brasos y piernas.

5. Tratar de usar protector solar todos los dias cuando de va a salir. aplicar de nuevo después de nadar o sudar.

6. Los rayos ultravioleta generalmente se reflejan en agua, arena, nieve y cualquier superficie clara. Usar protector solar si se esta cerca de alguno.

7. Tratar vestir ropa con "SPF rating" ellos ayudan a proteger la piel contra los rayos UV.

Notas:
- Los niños menores de 6 años no pueden usar protector solar, cúbralos con ropa o mantengalos bajo las sombras.
- Mantenerse expuesto al sol por lo largo de la vida incrementa el riesgo de contraer cancer a la piel y también puede incrementar el deterioro de la piel.

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Cómo proteger tus ojos cuando usas la computadora

Dado que la mayoría de nosotros pasamos horas delante de un monitor de computadora, es una buena práctica proteger sus ojos de posibles daños.

Tomando el cuidado adecuado de sus ojos

1. Tomar descansos de cinco minutos despues de cada hora de uso, mirando hacia otro lado, cosas lejanas.

2. Sólo cierra los ojos por unos minutos cuando su trabajo exige prolongada introducción de datos en la computadora.


Tomando la distancia adecuada y cálculos de seguridad

1. Mantenga una distancia del monitor a sus ojos entre 16 a 30 pulgadas (40 a 80 centímetros). La mayoría de las personas se sienten mas comfortables entre 20 a 26 pulgadas (50 cm a 66cm).

2. Asegúrese de que la parte superior del monitor se encuentra en un nivel ligeramente por debajo de los ojos

3. Incline la parte superior del monitor alejado de usted en un 10 - a 20 grados de ángulo. La mayoría de los monitores cuentan con pantallas de visualización basculante, que le permiten inclinar el monitor para crear un ángulo de visión óptimo.

4. Mantenga la pantalla libre de polvo y huellas dactilares.


5. Utilice una silla ajustable que le permita sentarse en un ángulo adecuado y la distancia adecuada para mirar el monitor.

6. Utilice una mesa de trabajo, cuya altura sea de 26 pulgadas (66 cm).

7. Si se encuentra en un cuarto oscuro, prenda la luz porque un contraste muy fuerte entre la luz del monitor y la oscuridad del entorno podría dañar sus ojos.

8. Utilice un tamaño de fuente que sea visible. El tamaño de la fuente es un factor importante ya que determina la distancia la que el usuario va a elegir para ver el monitor.

9. Controla la cantidad de luz que emite su monitor, mirar una pantalla con mucho contraste y brillo dañan la vista con el tiempo.

10. Cubre tu monitor con una pantalla anti-reflejos. Si es posible.

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