Una boca saludable para nuestros hijos

Existen diversas recomendaciones para iniciar con la limpieza y salud bucal de un menor y evitar problemas futuros.

La asepsia temprana de un bebé puede evitarle problemas futuros como caries y dolor, lesiones, infecciones en encías, mordida cruzada, abierta o alteraciones de crecimiento dental, además de fomentar desde un inicio el hábito de la salud bucal.

Para los especialistas en odontopediatría, las cinco más importantes son:

Dientes sanos

1. Evita dormir a tu bebé con biberón, debido a que esto puede deformarle tempranamente los dientes o la encía.

2. No compartas utensilios como cucharas o vasos con tu hijo porque la caries es contagiosa. Cuando verifiques la temperatura del biberón, evade introducirlo en tu boca.

3. Asea sus dientes (desde los primeros incisivos, hasta la última muela) por lo menos dos veces al día o después de cada comida.

4. Procura reducir el consumo frecuente de dulces, jugos, galletas, refresco o productos con mucha azúcar. Ten en cuenta que la leche materna también contiene glucosa, por tanto, el agua natural es un sustituto saludable.

5. Asiste cada 6 meses a revisión con un especialista para detectar y prevenir alguna alteración en la posición de los dientes o infecciones en la encía.

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Tips para pasar más tiempo con la familia

La familia es la unidad básica de la sociedad humana; centro fundamental del desarrollo de la vida afectiva y moral del individuo.

Siempre será importante pasar tiempo con la familia, aunque algunas veces parezca difícil lograrlo, el tener actividades hará que exista una mejor comunicación y convivencia en la familia.

El pasar más tiempo con la familia logrará que las cosas funcionen mejor entre todos los miembros. Por eso aquí hay 5 ideas que podrías usar para pasar tiempo con la familia.

Relata historias familiares

1. Juegos De Mesa. Esto hará que puedan estrechar los lazos y a la vez desarrollar la destreza y el razonamiento de tus hijos. Una gran opción para pasar tiempo con la familia y divertirse.

2. Relata historias familiares. Los hijos siempre tienen curiosidad de saber cómo se conocieron sus padres o anécdotas que puedan identificarlos con la familia.

3. Realiza actividades deportivas. Para pasar tiempo con la familia pueden realizar juntos actividades que ayuden a la condición física como salir en bicicleta o trotar en el parque de tu comunidad.

4. Organiza salidas a distintos lugares. Cada semana,15 días o una vez al mes puedes organizar con la familia salidas a lugares como el zoológico, algún museo o exposición, el cine o un parque de diversiones.

5. Establece una hora familiar. Este tiempo además de servir para pasar tiempo con la familia, ayudará a conocer lo que realizaron todos en el día.

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Planear vacaciones con tus hijos

El primer elemento que los padres deben considerar es que la calidad de los servicios de tiempo libre y el disfrute de los mismos, no están relacionados con el tema del dinero o el recurso disponible para el gasto.

Por ello, aquí te presentamos unas recomendaciones para planear sus actividades: 

Vacaciones con yus hijos

1. Que los chiquillos sepan que el dinero no es el componente de la felicidad, por lo que su imaginación y actitud siempre son básicas para que la pasen increíble.

2. Hagan una lista juntos de cuáles actividades les gustaría hacer y planeen la agenda en grupo, todos participen y propongan.

3. Sugerencia para el itinerario: Partan la hoja en tres columnas, una para ideas descabelladas, otra para las difíciles de cumplir y finalmente, la tercera para aquellas que son posibles, esto les ayudará a ver el horizonte completo.

4. El Internet es un gran aliado, hay un sinnúmero de actividades que realizan los zoológicos, museos, casas de cultura y clubes deportivos, muchas de manera gratuita o con precios accesibles.

5. Antes de cualquier decisión, hay que considerar horarios, costos, indumentarias, conocimientos previos, traslados, entre otros, para que nadie salga malamente sorprendido.

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Errores en la alimentación infantil

Todos los días pensamos en darle lo mejor a nuestros hijos, por lo que ponemos todo nuestro empeño para que estén bien nutridos; sin embargo, muchas veces no nos detenemos a pensar en si está bien lo que hacemos para que tengan una buena salud. Por ello, te mostramos cinco de los errores más comunes que cometemos los padres en la alimentación infantil: 

1.- Hasta que el plato esté limpio: Todas las personas poseemos un mecanismo que nos indica cuándo debemos dejar de comer; los niños sanos suelen ser muy fieles a lo que su organismo les dicta. Generalmente, los infantes comen cuando tienen hambre y dejan de hacerlo cuando se sienten satisfechos.

2.- Dar siempre lo mismo de comer: En algunas ocasiones identificamos que hay ciertos platillos que les gustan más a nuestros hijos y nos limitamos a siempre darles lo mismo. Recuerda que una de las características de la alimentación infantil correcta es que sea variada, por lo que te recomendamos dar a probar cosas nuevas y diferentes a tus hijos.

No sólo cambies los alimentos que les ofreces sino también la forma en la que los cocinas o se los presentas. Una dieta variada también favorece una adecuada nutrición, ya que así cada día aportamos nutrimentos diferentes al organismo.

3.- Ofrecer alimentos como recompensa: Muchas veces se condiciona el postre o algún alimento que sea del agrado de niño por el consumo total de otros que no son de su gusto, como las verduras. Al hacer esto solamente estamos dando la señal al niño de que las verduras son tan desagradables que se requiere de un premio para poder comerlos.

4.- Dar o no colaciones entre comidas: Sabemos que las colaciones forman parte de una alimentación infantil correcta y saludable, pero hay que tener mucho cuidado en cuántas damos a nuestros hijos durante el día y qué tan nutritivas son. Ofrecer demasiadas al día aumenta el aporte de calorías a la dieta del niño y no dar ninguna colación podría reducir el aporte calórico y nutrimental.

5.- Olvidar la hidratación: No es raro que a los niños no les agrade beber agua simple, actualmente estudios demuestran que entre el 10 y el 15% del aporte de calorías de la alimentación infantil proviene de bebidas azucaradas como refrescos, bebidas para deportistas y jugos industrializados, además estas bebidas a veces representan la única fuente de hidratación que tiene el niño.

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Limitar las horas para mirar TV de sus hijos

Sin duda alguna la televisión, los videojuegos interactivos e Internet pueden ser excelentes recursos para la educación y el entretenimiento de los niños. Pero demasiado tiempo ante una pantalla puede tener efectos secundarios nocivos para la salud.

 Por eso es conveniente controlar y limitar el tiempo que su hijo pasa jugando con videojuegos, mirando la televisión o utilizando la computadora y la Internet.

Tiempo para la televisión

• Limitar el número de horas que se mira la televisión:
  
  

  

  Mirar menos TV

  • Procure que en la habitación donde está el televisor haya muchos otros entretenimientos que no tengan que ver con pantallas (libros, revistas para niños, juguetes, juegos de mesa, etc.) para animar a los niños a hacer algo distinto de mirar la tele.
  • Tener el televisor en un sitio distinto de la habitación de los niños.
  • Apagar el televisor durante las comidas.
  • No dejar que los niños miren la tele mientras hacen los deberes de la escuela.
  • Considerar la televisión como un privilegio que los niños deben ganar, no como algo a lo que tienen derecho sin más. Decirles que sólo pueden mirar la tele después de haber hecho sus tareas y los deberes de la escuela.
• Intente prohibir la televisión entre semana. Entre los deberes de la escuela, las actividades deportivas y las responsabilidades del trabajo resulta difícil encontrar tiempo extra para la familia durante la semana. Grabe los programas que hacen entre semana o reserve el tiempo que se dedica a mirar la tele para los fines de semana, y su familia dispondrá de más tiempo para pasarlo juntos en las comidas, jugando, haciendo actividades físicas o leyendo.
• Sea un buen ejemplo. Limite también el tiempo que usted dedica a ver la tele.
• Revise la programación de televisión y las reseñas de los programas. Busque programas que pueda mirar toda la familia (p. ej., programas no violentos y adecuados para la edad de los niños que refuercen sus valores familiares). Elija programas, como aconseja la AAP, que fomenten el interés y el aprendizaje de los hobbies y la educación (lectura, ciencia, etc.).
• Vea los programas antes. Asegúrese de que los programas son apropiados antes de que los vean sus hijos.
• Utilice la clasificación por edades. Algunos programas de televisión utilizan la clasificación de los contenidos por edades, que suele aparecer en la programación de la televisión que publican los periódicos o en la pantalla durante los primeros 15 minutos de un programa.
• Utilice las herramientas de selección. En Estados Unidos, muchos de los nuevos aparatos de televisión estándar disponen de V-chips (chips antiviolencia), que permiten bloquear los programas y películas que no desea que vean tus hijos.
• Elabore una programación de televisión para la familia.Elabore una programación con la que toda la familia esté de acuerdo. Después colóquela en algún lugar de la casa donde pueda verse (p. ej., en la nevera), de modo que todos sepan qué programas está bien ver y cuándo. Y asegúrese de que el televisor se apaga cuando el programa "programado" se acaba, en vez de empezar a cambiar de canal buscando algo más que ver.
• Mire la tele con sus hijos. Si no puede estar sentado todo el programa, al menos mire los primeros minutos para valorar si el tono y el contenido son adecuados. Luego, mientras dure el programa, compruebe de vez en cuando cómo va.

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