Consejos para protegerse de los rayos ultravioletas

Rayos Ultravioletas

Si bien estamos expuestos a las radiaciones ultravioletas (UV) durante todo el año, estas se intensifican en los meses de verano. La temperatura sube y los rayos impactan de manera directa y nociva sobre nosotros debido a la posición de la Tierra con respecto al Sol. Y todo esto se agrava aun por el calentamiento global.

Por ejemplo, este verano será el más caluroso de las últimas tres décadas: se estima que la temperatura sobrepase los 30 grados centígrados. La piel, obviamente, es el órgano que resulta más afectado. Puede parecer disco rayado repetir cuáles son las recomendaciones para cuidarse, pero lo cierto es que muchos ignoramos o nos olvidamos qué hacer.

Algunos consejos
-Evitar las horas de mayor radiación UV, es decir, entre 10 de la mañana y 4 de la tarde. Estar a esa hora en la playa es rico, pero también nocivo.

-Usar bloqueador solar, mínimo de factor 30. Aplicarlo treinta minutos antes de exponerse al sol y reforzarlo cada tres horas. Si hay inmersión en el agua, aplicar cada 40 minutos.

-Cubrir las zonas más expuestas con gorros, sombreros y prendas ligeras de algodón. Esto evita posibles quemaduras así como el fotoenvejecimiento de la piel.

-Dieta equilibrada que incluya un alto consumo de líquidos, así como alimentos ricos en vitaminas A, C y E, y minerales como selenio, zinc y el hierro. Se encuentran en vegetales, frutas, legumbres, hortalizas y pescados azules como el bonito o el atún.

-Lavarse con agua fresca y jabón blanco, de preferencia. Es común que el sudor genere lesiones en la piel, como la sudamina o el sarpullido.

-Aplicarse cremas humectantes al terminar el día.

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Cómo proteger los ojos de los rayos del sol

Nuestros ojos son nuestro bien más preciado. Sea cual sea la intensidad de la luz solar, o de la luz difusa, las nubes y la bruma no filtran bien todos los rayos UV, por eso todos debemos protegernos de sus posibles consecuencias.

Gafas de Sol

1. Evite exponerse al brillo solar cuando este se encuentre en su punto más elevado, es decir, entre el mediodía y las 4 de la tarde.

2. Nunca mire directamente al sol. Use anteojos oscuros con filtros UV (ultravioleta). De lo contrario podría desarrollar algunas enfermedades oculares como cataratas, conjuntivitis o incluso cáncer.

3. Muchos de los lentes de sol no cuentan con los filtros adecuados para rayos UV. Evite comprarlos en puestos de comercio ambulatorio. Procure adquirirlos en establecimientos de garantía.

4. Recuerde que los niños también deben usar gafas con filtro UV. Además, puede atenuar los efectos producidos por la exposición solar usando un gorro o visera.

5. Si usa lentes de contacto, evite tomar sol o ingresar al agua con ellos. El uso de estos lentes en piscinas y playas incrementa la sequedad ocular.

6. Si arena o algún producto químico entra accidentalmente en contacto con sus ojos, lávelos con abundante agua. En caso de alguna irritación, utilice lágrimas artificiales sin conservantes.

7. Extreme las precauciones higiénicas con los más pequeños de la casa. La manipulación de los ojos con las manos sucias puede causar problemas oftalmológicos.

8. Si aparece algún síntoma o molestia, no dude en acudir a un servicio de urgencias o consulte con un oftalmólogo a la brevedad posible.

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Proteger la piel del sol

Cómo minimizar los daños del sol en la piel al máximo

1. Estar al contacto con los rayos ultravioleta del sol puede dañar la piel. Tratar de estar fuera del sol entre la 10am a 4pm (cuando los rayos estan más fuertes).

2. Tratar de mantenerse en las sombras cuando se sale.

3. Tratar de usar un sombrero para proteger el rostro, cuallo y orejas.

4. Vestir pantalones y polos o camisetas con manga-larga para proteger brasos y piernas.

5. Tratar de usar protector solar todos los dias cuando de va a salir. aplicar de nuevo después de nadar o sudar.

6. Los rayos ultravioleta generalmente se reflejan en agua, arena, nieve y cualquier superficie clara. Usar protector solar si se esta cerca de alguno.

7. Tratar vestir ropa con "SPF rating" ellos ayudan a proteger la piel contra los rayos UV.

Notas:
- Los niños menores de 6 años no pueden usar protector solar, cúbralos con ropa o mantengalos bajo las sombras.
- Mantenerse expuesto al sol por lo largo de la vida incrementa el riesgo de contraer cancer a la piel y también puede incrementar el deterioro de la piel.

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