Prepararse para un bronceado

Si uno desea obtener un bronceado óptimo debe seguir las siguientes sugerencias

- Aplica pre-bronceadores en lugar de la leche hidratante 15 días antes de comenzar las vacaciones.

Broncearse

- Consume mayor cantidad de alimentos ricos en caroteno como la zanahoria y el tomate; éstos alimentos fabrican vitamina A que facilita la producción de melanina encargada de darle color a la piel.

- Procura consumir maíz, brócoli, yema de huevo y kiwi, estos alimentos contienen alfacaroteno, una sustancia que también protege de los rayos solares.

- No olvides los alimentos ricos en vitamina E y B como el pescado y las legumbres: Evitan la deshidratación y la descamación de la piel y ayudan a fijar y prolongar el bronceado.

- Si estas tomando medicamentos como antibióticos, las sulfamidas o los anticonceptivos, pregunta a tu médico si puedes suspenderlos por lo menos una semana antes de empezar a tomar el sol. Tales medicamentos producen fotosensibilización de la piel, lo que provoca manchas muy difíciles de eliminar.

- Trata de ubicar el lugar más comodo para broncearte, ya sea la playa, techo de tu casa, etc.

- Es recomendable que te abstengas de exponerte directamente al sol desde las 11 del mañana hasta las 4 de la tarde.

- Llevar contigo un buen protector solar, para prevenir los rayos ultravioletas que pueden causar cancer a la piel. Para aplicarlos se comienza por extender la crema por todo el cuerpo, incluso las orejas, ah y no olvides las palmas de las manos y pies.

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El mejor momento para broncearte

1. Planee sus actividades al aire libre entre las 10:30 am y 3:00 pm Durante esas horas los rayos del sol son más intensos.

2.Evalúa tu tono de piel. Con base en su tono de piel, las horas para el bronceado pueden variar o te quemaras la piel. Entre las 10:30 am y 3:00 pm usted puede quemarse muy rápidamente sin protección. Use ropa de protección en areas donde usted no quiere broncearse.

3. Aplicar el correcto acelerador de bronceado o protector solar para tu tono de piel. Existen varias lociones y aceites disponibles para acelerar el bronceado. Si usted se quema con facilidad, asegúrese de que el protector solar tenga por lo menos un SPF (factor de protección solar) de 15. Algunas lociones y aceites para el bronceado contienen moderación de FPS que puede funcionar bien para usted.

4.Mantener el lugar fresco. Durante las horas pico del día es probable que el lugar dende esté se vuelva muy caliente e incómodo. Para poder soportar el calor sería muy recomendable tener un ventilador para para mantenerse fresco, así también como agua o bebidas refrescantes para mantenerse hidratado.

5. Modere su tiempo cada día. Para asegurarse de que no se queme, limite su tiempo al aire libre durante cerca de una hora al día, si es necesario lleva un reloj.

6. Examine su piel periódicamente. Debido a que la exposición al sol ha sido relacionada con el cáncer de piel, debe revisar su piel con frecuencia. La exposición al sol también se ha ligado al envejecimiento prematuro. Si ve 'manchitas' o pecas en su piel que no tenia antes de empezar a tomar sol, pare y visite a su médico.

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Proteger la piel del sol

Cómo minimizar los daños del sol en la piel al máximo

1. Estar al contacto con los rayos ultravioleta del sol puede dañar la piel. Tratar de estar fuera del sol entre la 10am a 4pm (cuando los rayos estan más fuertes).

2. Tratar de mantenerse en las sombras cuando se sale.

3. Tratar de usar un sombrero para proteger el rostro, cuallo y orejas.

4. Vestir pantalones y polos o camisetas con manga-larga para proteger brasos y piernas.

5. Tratar de usar protector solar todos los dias cuando de va a salir. aplicar de nuevo después de nadar o sudar.

6. Los rayos ultravioleta generalmente se reflejan en agua, arena, nieve y cualquier superficie clara. Usar protector solar si se esta cerca de alguno.

7. Tratar vestir ropa con "SPF rating" ellos ayudan a proteger la piel contra los rayos UV.

Notas:
- Los niños menores de 6 años no pueden usar protector solar, cúbralos con ropa o mantengalos bajo las sombras.
- Mantenerse expuesto al sol por lo largo de la vida incrementa el riesgo de contraer cancer a la piel y también puede incrementar el deterioro de la piel.

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