360Minutos: fumar

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Consejos para cambiar malos hábitos

¿Has intentado dejar de fumar o de comer comida “chatarra” pero no lo logras? ¿Es imposible dejar esos malos hábitos? No, aquí te enseñamos cómo lograrlo.

Cambiar malos hábitos

Sabías que, ¿un hábito se perfecciona con la repetición, mientras que la motivación y entrenamiento ayudan a consolidarlo? Pero lo difícil viene cuando debes cambiar hábitos que no son muy saludables.

Para cambiar una conducta hay que alterar el patrón mental que la genera. Al principio uno puede dejar un hábito, pero lo extraña y vuelve a él. Para pensar y vivir mejor es necesario armonizan el sistema emocional.

Es importante reconocer lo que está mal. Un mal hábito, pese a que perjudica, se repite. Es necesario explicitar el cambio y trazar una ruta para que el reloj biológico se acostumbre.

Un cambio exige darle prioridad, planearlo, ejecutarlo y controlarlo. La actitud vale tanto como la aptitud. El hábito de la habilidad enseña a hacer, el de la actitud las ganas de hacer. La clave es la proactividad, creer que uno puede cambiar.

Así que ya sabes, si quieres dejar esos malos hábitos que te están perjudicando, empieza creyendo que puedes hacerlo, que vas a superarlo. ¡Tú puedes!.

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Acciones que dañan el cerebro

El cerebro es la máquina que mueve al ser humano. Por ello, es importante cuidar su salud a través de buenos hábitos y ejercicios mentales que favorezcan la actividad neuronal. A continuación cuáles son las acciones más comunes que dañan las funciones del cerebro.

Dañan el cerebro

1. Diversos estudios de la Universidad de Barcelona, sugieren que las personas que desayunan todos los días son más productivas, ya que su función cerebral comienza a trabajar desde temprano.

2. Es bien conocido que fumar es un hábito que daña la salud en general. Sin embargo, una reciente publicación del Journal Press Health menciona que la exposición al cigarro en lugares cerrados durante más de una hora, tiene efectos en la vascularización del sistema nervioso central.

3. Consumir azúcar en exceso interrumpe la absorción de proteínas y nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo, por ende, si hay una mala nutrición, el cerebro deja de desarrollarse favorablemente.

4. La falta de estimulación atrofia las funciones del cerebro, disminuye su tamaño y por ende su capacidad. Aunque pensar, es por sí misma una actividad que lo hace trabajar, se requieren de ciertos ejercicios para fortalecer la mente.

5. Dormir poco no deja descansar eficientemente al cerebro. La falta de sueño por periodos prolongados incrementa la pérdida de neuronas.

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Alimentos que ayudan a dejar de fumar

Bien sabido es que dejar de fumar es cuestión de decisión y perseverancia. Hay que tener mucha fuerza de voluntad para dejar ese hábito y decidirse por una vida más saludable.

Dejar de fumar

Pero ahora, según un estudio publicado por la Universidad de Nueva York, se sabe que también es un tema de alimentación.

La reciente investigación reveló que un mayor consumo de frutas, verduras, lácteos y bebidas sin cafeína aumentan las posibilidades de dejar el tabaco.

Este tipo de alimentación “multiplica por tres las probabilidades de alejarse de este vicio y provocan que las personas prueben su primer cigarro a una hora más avanzada del día”.

El estudio destaca la importancia de los lácteos, los cuales arruinan el sabor del tabaco, además de que sus altos niveles de vitamina B aceleran la eliminación de nicotina del organismo.

Por su parte, los jugos naturales (limón, naranja y plátano) también ayudan.

El kiwi es un gran antioxidante que previene la aparición de sustancias cancerígenas al poseer buenos niveles de vitamina C, al tiempo que la zanahoria protege los pulmones.

Por el contrario, y acorde a las conclusiones de esta investigación, “las bebidas alcohólicas, el café y las carnes rojas incrementan las ganas de fumar”.

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Claves para dejar de fumar

Muchas personas quieren dejar de fumar pero les cuesta demasiado. Los médicos nos ofrecen algunas claves para dejar el tabaco.

Dejar de fumar

El tabaco es un hábito letal porque sigue siendo una de las principales causa de muertes evitables en el mundo.¿Qué fumador no ha intentado dejarlo alguna vez y ha fracasado? Y eso con el gran abanico de posibilidades que existen en el mercado que van, desde chicles y parches hasta acupuntura, homeopatía e, incluso algunos remedios caseros y esotéricos.

Las terapias para dejar de fumar que incluyen tratamientos farmacológicos, las programas de deshabituación online a través de internet y la imprescindible ayuda del médico, se están consolidando como una de las mejores alternativas para abandonar la adición a la nicotina, explican desde el Consejo General de Colegios Oficiales de Médicos de España

“El síndrome de abstinencia aparece debido tanto a la adicción a la nicotina del fumador, como de su dependencia psicológica–conductual al cigarrillo. Esto se traduce en ansiedad, nerviosismo, trastornos de sueño… Sin embargo, este obstáculo es superable si se cuenta con las herramientas adecuadas”, explica la doctora Isabel Nerín, directora de la Unidad de Tabaquismo de la Universidad de Zaragoza (noreste de España) Según la Guía del Comité Nacional para la Prevención del Tabaquismo (CNPT) para dejar de fumar, son siete las claves para afrontar las situaciones difíciles.

1- Ser consciente de que se trata de superar el problema, y no de reprimirlo.

2 - Entretenerse con otra cosa cuando se sientan ganas de fumar, y procurar cambiar las rutinas.

3 - Desarrollar alguna actividad para reducir la tensión emocional..

4 - Planear hacer cada día algo que se disfrute y le proporcione placer.

5 - Buscar gente que pueda apoyarle. Muchas veces, personas que ya han dejado de fumar se convierten en una de las principales motivaciones para aquellos que deciden acabar con su adicción.

6 - Buscar apoyo profesional, si es preciso.

7 - Saber disfrutar de las mejoras que se comienzan a experimentar a partir del primer momento en que abandona el tabaco.

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Motivos para usar complementos nutricionales

Estás embarazada o planeas estarlo

Estás embarazada y para cualquier futura mamá es importante contar con una cantidad suficiente de vitamina B9 o ácido fólico tanto en el momento de concebir como a lo largo del embarazo para limitar el riesgo de malformaciones en el bebé. Una déficit de vitamina B9 en las primeras semanas de embazado puede provocar en el feto “anomalías del tubo neural” responsables de daños normalmente irreversibles.

Por eso se recomienda aumentar, de manera sistemática a lo largo del embarazo, los aportes de ácido fólico mediante una alimentación rica en hortalizas frescas y cereales, o a través de complementos. Si planeas quedarte embarazada habla con tu ginecólogo para que en función de tu estilo de vida, tus hábitos alimenticios y tus antecedentes pueda prescribirte ácido fólico.

Cansancio

Sientes cansancio muy seguido

¿Quién no ha pensado en echar mano de un complemento antes de un examen o de la entrega importante de un trabajo? Muchos suplementos contienen cafeína, ginseng, guaraná o vitamina C para dar energía. Si tu cansancio persiste, por ejemplo al final del invierno, entonces puedes echar mano del omega 3, que ayuda a resistir mejor el estrés y las oscilaciones anímicas. Una cura de antioxidantes también es útil.

Quieres mantenerte joven

No busques más; no existe ninguna píldora milagrosa para este propósito. Sin embargo, existen complementos antiedad a base de antioxidantes como las vitaminas A, E y C y el selenio. Estos compuestos permiten luchar contra el exceso de radicales libres, moléculas que en demasía producen una degradación celular responsable del envejecimiento cutáneo.

Quieres ponerte a dieta

Son numerosos los complementos alimenticios que favorecen la pérdida de peso, lo cual no significa que reemplacen una alimentación adaptada ni el ejercicio físico.

Fumas

Además de aumentar los riesgos asociados a numerosas patologías, el tabaco disminuye la concentración de antioxidantes, moléculas que protegen de los efectos nefastos de los radicales libres. Existen muchos complementos nutricionales a base de antioxidantes dirigidos a los adictos a la nicotina. Pero la mejor manera de preservar la salud es, por supuesto, ¡dejar de fumar!

Te acercas a la menopausia

Existen muchos complementos alimenticios destinados a luchar contra los efectos de la menopausia; la mayoría son a base de fitoestrógenos, esencialmente isoflavonas de la soja, que son hormonas vegetales cuya función es reemplazar los estrógenos femeninos. Las isoflavonas son, teóricamente, eficaces contra los sofocos de calor y la pérdida de masa ósea.

Eres deportista

El problema del deportista es no tomar complementos que se consideren sustancias dopantes. El suplemento más conocido es la creatina. Esta sustancia la fabrica el organismo de manera natural y se cree aumenta la resistencia al esfuerzo y la masa muscular. El Comité Olímpico Internacional la permite.

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No fume mientras maneje

Un automóvil puede llegar a perder hasta un 60% de su valor debido al olor que se puede generar al fumar dentro de su auto. Si bien fumar es un hábito casi incontrolable, el hacerlo mientras se conduce disminuye la atención y los reflejos.

Un estudio conducido en España por el Observatorio de Seguridad Vial indica que el 80% de las personas que fuman mientras conducen han sufrido algún tipo de percance o susto ya sea por buscar los cigarros, tomar el encendedor o bien porque la brasa encendida vuela al interior del automóvil.

Está comprobado que fumar mientras se está conduciendo es una de las distracciones más frecuentes al volante. Todo comienza cuando el que maneja busca el paquete de cigarrillos, luego lo extrae y más tarde busca el encendedora para prenderlo, momento en que se pierde concentración de la responsabilidad vial.

Percances al manejar y fumar

No Fumar

1. Reducción de la atención al buscar la cajetilla, el encendedor, encender o apagar un cigarro o poner la ceniza en el cenicero.
2. Disminución del control del coche al solo conducir con una mano.
3. Posibilidad de que la ceniza llegue a los ojos.
4. Si se desprende lumbre, hacer maniobras peligrosas para apagar la brasa encendida.
5. La concentración del humo produce irritación en los ojos y lagrimeo.
6. Alteración en la percepción de la velocidad de los coches que vienen de frente.
7. Ralentización de los reflejos de vigilancia y atención.
8. En viajes largos puede producir sopor o aletargamiento.

Encender un cigarrillo lleva no menos que 3 a 4,1 segundos. En ese tiempo, a 100 kilómetros por hora, se recorren entre 82 y 113 metros sin las dos manos sobre el volante.

Por otra parte, en promedio, un fumador demora unos 3,4 minutos en consumir el cigarrillo mientras maneja, y si cada cigarrillo se consume en 10 pitadas, se necesita llevar el brazo a la boca unas 20 veces.

e-Cig: Cigarrillo Electrónico

Fuente: wikipedia.com

¿Qué es un e-Cig o Cigarrillo Electrónico?

Un cigarrillo electrónico es una alternativa al cigarrillo, destinada tanto al público que desea seguir fumando sin inhalar las más de 4.000 sustancias cancerígenas del tabaco. El aparato, por sí mismo, únicamente vaporiza la sustancia contenida en los cartuchos, provocando la expulsión de vapor que imita al humo en el cigarrillo tradicional y consiguiendo así en el usuario un efecto similar al que obtendría fumando un cigarrillo tradicional.

Otra ventaja de usar un cigarrillo electrónico es que se molesta menos a las personas de nuestro alrededor con el humo, ya que ellos no inhalaran el humo del cigarro (tienen sustancias cancerígenas).

Ventajas sobre el uso de e-Cig
No dientes ni dedos amarillos
No ceniceros llenos
No malos olores en casa o oficina
No quemaduras
Fumará donde no se puede fumar con un cigarrillo convencional
No molestará a nadie de su entorno, no más fumadores pasivos
No aditivos cancerigenos como alquitrán y monóxido de carbono
Dejar de fumar facilmente y disfrutando a la vez
Hasta un 75% más barato.

¿Son mejores los cigarrillos electrónicos?

El cigarrillo es uno de los vicios que más afectan a la sociedad actual. Con el objetivo de que los ciudadanos dejen de fumar, hace un par de años se pusieron en circulación los cigarrillos electrónicos o e-cigarretes, en Estados Unidos.

Son pequeños inhaladores de nicotina a batería que ayudan a la gente a dejar el vicio. Sin embargo, desde su aparición se han realizado investigaciones sobre si realmente ayudan a los usuarios o si son igual de dañinos que los cigarrillos convencionales.

Recientemente los estudiosos de la Escuela de Salud Pública perteneciente a la Universidad de Boston llegaron a la conclusión de que los e-cigarretes son mucho más “sanos” que los cigarros tradicionales y que realmente ayudan a abandonar el hábito de fumar todos los días.

Esta investigación también indica que un cigarrillo electrónico es mil veces menos cancerígeno que el tabaco tradicional, y que los compuestos químicos que forman parte de estos gadgets no tienen un efecto nocivo sobre la salud de los usuarios.

De esta manera el estudio contrasta totalmente con el que había realizado la FDA (Food and Drugs Administration), que durante enero del año pasado había planteado la posibilidad de quitar los e-cigarretes del mercado ya que alegaba que sus componentes presentaban un nivel de riesgo desconocido para los fumadores.

Fumadores pasivos

¿Quiénes son los fumadores pasivos?

Fumador pasivo es aquel sujeto que, pese a no consumir directamente productos provenientes de las labores del tabaco generado por otras personas, aspira las sustancias tóxicas y cancerígenas provenientes de su combustión y propagadas por el humo que desprende la misma. Ese humo se le llama humo secundario y se compone de unas 4,000 sustancias químicas, de las cuales la mayoría causan problemas respiratorios, de ellas por lo menos 40 son cancerígenas.

Humo secundario

El humo secundario que respiran los fumadores pasivos no es filtrado, por eso los niveles de sustancias cancerígenas son más altas que las del humo inhalado por los propios fumadores activos.

Efectos
Cáncer
Cáncer de Pulmón
Cáncer de seno
Riesgo de infecciones en el oído,nariz y garganta.

Problemas respiratorios:
Problemas de pulmón
Asma

En Maternidad:
Parto prematuro
Bajo peso del producto

En general:
Empeora el asma, reacciones alergicas y otras condiciones

Riesgo en infantes:
Síndrome de muerte súbita del lactante
Asma
Infecciones de pulmón
Incrementa el riesgo de contraer tuberculosis
Alergías
Dificultades en el aprendizaje y retraso en el desarrollo
Enfermedad de Crohn
Incrementa la posibilidad de que se presenten caries

600 mil fumadores pasivos mueren cada año

El tabaquismo pasivo causa cada año 600.000 muertes en todo el mundo, siendo los niños el grupo de población más afectado, según un estudio que publica esta semana la revista médica “The Lancet”.

El estudio, encargado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), es el primero en calcular el efecto global del tabaquismo pasivo, que provoca la muerte de 165.000 niños cada año.

El tabaquismo pasivo causa 379.000 muertes por enfermedades cardíacas, 165.000 por infecciones respiratorias, que afectan especialmente a los niños, 36.900 por asma y 21.400 por cáncer de pulmón.

Annette Pruss-Ustun, una de las investigadoras de la OMS que participó en el estudio, afirmó que “el humo del tabaco sigue siendo uno de los contaminantes más habituales en lugares cerrados”.

Un 40% de los niños, un 35% de las mujeres y un 33% de los hombres están expuestos al humo del tabaco de otras personas.

La mayoría de las muertes entre la población infantil se producen en países en vías de desarrollo, mientras que las muertes de adultos debido al tabaquismo pasivo son más habituales en los países ricos: en África murieron en el año de referencia 43.375 niños a causa del humo ajeno, frente a 9.514 adultos.

Por el contrario, en Europa, en 2004 tan solo fallecieron 71 niños por culpa del tabaco mientras que los adultos fumadores pasivos que murieron por esta causa ascienden a 35.388.

Engordar sin comer

La falta de sueño

Si te acuestas tarde, tienes más probabilidades de seguir comiendo o bebiendo después de la cena, y eso supone sumar calorías adicionales al total diario. Además, hay otra razón bioquímica: la falta de sueño altera los biorritmos y genera una respuesta hormonal que aumenta el apetito y disminuye la sensación de saciedad tras haber comido.

El estrés

Cuando el ritmo de vida se acelera, el organismo percibe una amenaza y adopta el “modo de supervivencia”. En esa situación, el cuerpo empieza a segregar cortisol, la hormona del estrés. Esta hormona produce un doble efecto: aumenta el hambre y provoca una apetencia especial por alimentos dulces y grasos, con muchas calorías.

Dejar de fumar

Es un hecho: las personas que dejan de fumar aumentan entre 2 y 4,5 kilos como media sólo por dejar el tabaco. ¿La explicación? En primer lugar, la nicotina disminuye el apetito y en segundo, aumenta el metabolismo, y si no reduces tu ingesta de calorías o haces más ejercicio para compensar, aumentarás de peso.

La menopausia

La caída de los niveles hormonales que se produce en esta etapa de la vida no es toda la explicación al incremento de peso que sufren las mujeres en esta etapa de su vida. Con el paso de los años, también se reduce el metabolismo, lo cual significa que quemamos menos calorías en reposo, y cambiamos nuestro estilo de vida, generalmente hacia un estilo más sedentario. Pero en lo que sí influyen los cambios hormonales es en la silueta: a partir de los 40 o 50, tendemos a acumular más grasa en la cintura que en las caderas y muslos.

Los corticoides

El tratamiento sistémico (oral o inyectado) con esteroides antiinflamatorios como la prednisona produce una clara escalada en la talla de la ropa. Esto se explica por la retención de líquidos y el aumento del apetito. Aunque es un efecto común, se da en mayor o menor grado en función de la dosis y el tiempo que dura la terapia. Algunas personas experimentan una redistribución de la grasa mientras siguen el tratamiento, la cual se acumula en la cara y el abdomen.

Los antidepresivos

Un efecto no deseado de algunos de ellos es el aumento de peso, algo que se produce en la cuarta parte de las personas que los toman de forma regular. Es importante recordar, sin embargo, que ese incremento puede darse, simplemente, porque esas personas se sienten mejor y disfrutan más en la mesa.

Frutas ayuda a la salud de fumadores

Comer frutas y verduras variadas puede reducir los riesgos de contraer algunos tipos de cáncer de pulmón en los fumadores, según un estudio publicado hoy en Estados Unidos.

“Pese a que dejar de fumar es la acción preventiva más importante para reducir los riesgos de contraer cáncer de pulmón, consumir una mezcla de distintos tipos de frutas y vegetales también puede achicar el riesgo, independientemente de la cantidad, especialmente entre los fumadores”, dijo H. Bas Bueno-de-Mesquita, del Instituto de Salud Pública de Holanda.

El estudio, que aparece en Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, una publicación de la asociación estadounidense de investigación del cáncer, involucró a 1.600 personas diagnosticadas con cáncer de pulmón.

Los investigadores indicaron que la variedad de frutas y vegetales parecía ser más importante que la cantidad. Estudiaron 14 frutas de consumo común y 26 vegetales frescos, enlatados o secos.

“Las frutas y vegetales contienen muy diversos compuestos bioactivos, y es sensato asumir que es importante no sólo consumir las cantidades recomendadas, sino también una rica variedad de estos compuestos bioactivos”, dijo Bueno-de-Mesquita.

Datos importantes sobre Tabaco

- Hay alrededor de 5.4 millones de muertes por culpa del tabaco cada año.

- Se calcúla que habrán 6.5 millones de muertes por culpa del tabaco para el 2015.

- 8.3 millones de muertes para el 2030.
- Cada 6.5 segundos muere una persona que fuma según World Health Organization (WHO)
- Se estima que hay alrededor de 1.3 billones de fumadores en todo el mundo.

- En China muere cérca de 1.2 millones de personas por fumar. Como unos 2,000 diarios.
- Fumadores muerén en promedio 15 años ántes que los que no fuman.
- Se calcúla 100 millones de muertes en el siglo XX.
- Se calcúla 1 billón de murtes por culpa del tabaco para el siglo XXI. Si el consumo actual continúa.
-5.5 trillones de cigarrilos son fumados cada año
- Compañias de cigarros tienen ingresos de alrededor de 25 billones de dólares al año.
- Tabaco causa más muertes y discapacidades que cualquier emfermedad que exísta.
- 443,000 NorteAmericanos mueren cada año por culpa del Tabaco.
- 665,000 Europeos mueren cada año por culpa del tabaco.
- Hay alrededor de 1.8 billones de jóvenes entre 18-24 fuman.
- Paises con más consumidores de tabaco:

1. China
2. India
3. Indonesia
4. Russia
5. US
6. Japan
7. Brazil
8. Bangladesh
9. Germany
10. Turkey

Qué tan dañino es el cigarro y como abandonarlo

Puede ser muy difícil dejar de fumar, pero una vez que lo hayas logrado, te lucirás mejor, olerás mejor, te sentirás mejor, y estarás más saludable (sobretodo tus pulmones).

Sabias que un cigarro contiene más de 4000 quimicos dañinos, y de esos, 43 causan cancer a las personas y mientras algunos de los otros se encuentran en productos como venenos. A continuación los quimicos más dañinos

1. Amonia: Encontrada en productos de limpieza de pisos
2. Arsénico: Mayormente utilizada en venenos para ratas.
3. Cadmio: utilizado en las baterías
4. Monóxido de Carbono: Sale del tubo de escape de vehículos.
5. Butano: líquido de los encendedores

¿Cómo dejar de fumar?

1.Establecer una fecha para dejar de fumar, márcalo en tu calendario y memorizalo.

2.Cuando llégue el día que marcaste en tu calendario, agarra todos tus cigarros y quémalos o tiralos al agua. De ese modo no tendras la tentación de recuperarlos..

3.Cuantales tus metas de dejar el cigarrillo a tu familia, necesitaras su ayuda para que te apoyen a dejar de fumar para siempre.

4. Habla con tu doctor acerca de métodos para reemplazar la nicotina. Hay chicléts de nicotina, los parches, el spray y algunos medicamentos nuevos realmente pueden ayudar a que la gente deje de fumar.Para que funcionen hay que utilizarlo de la manera correcta.

5. Existen grupos de gente que ayudan a otra gente a dejar el vício de fumar. Sería una muy buena unirse a esos tipos de comunidades.

Porqué fumar es malo, dañino para la salud

- Resultados -
Te puede provocar diversos tipos de conocer, a saber: de pulmones, de traquea, de laringe, de labios, de lengua, de boca, etc.

También enfermedades de las vías respiratorias mas allá de los conocer. La sensación que tiene las personas que sufren de estos males es de ahogamiento, falta de aire.
También enfermedades cardiovalculares: Taponamiento de las arterias y venas debido a las ssubstancias que posee el cigarro, insuficiencia cardiaca (falta de la capacidad del corazón en bombear la sangre).
En algunos casos es necesario transplante de pulmones y corazón, pero en la mayoría de las casos se produce la muerte.
Además de esto, la persona que fuma posee incapacidad pulmonar para realizar tareas muy simples como correr, caminar rapido ya que se quedan sin aire antes que el resto.
Sin tener en cuenta la adicción que genera el cigarrillo y que no te deja esperar 5 minutos entre que apagaste uno y prendés otro.

- Fumar es malo -
El tabaquismo es reconocido desde hace varios años como un problema de salud pública, debido a que los daños a la salud asociados al consumo del tabaco causan más de medio millón de muertes en el continente americano. El fumar es la causa más frecuente de muertes que pueden evitarse. Según los últimos informes, cientos de miles de personas mueren anualmente de forma prematura debido al tabaco. Estudios recientes indican que la exposición al humo de los cigarrillos fumados por otra gente y otros productos del tabaco, producen al año la muerte de miles de personas que no fuman Pese a estas estadísticas y a numerosos avisos sobre los peligros de fumar, millones de adultos y adolescentes siguen fumando. De todos modos se están haciendo progresos: cada día son más las personas que dejan de fumar.

En el año 2004, la Organización Mundial de la Salud estimaba en 4,9 millones el número de muertes anuales relacionadas con el consumo de tabaco. Pese a existir una probada relación entre tabaco y salud, esto no impide que sea uno de los productos de consumo legal que puede matar al consumidor asiduo.

Fumar un sólo cigarrillo da lugar a una elevación del ritmo cardíaco, la frecuencia respiratoria y la tensión arterial. El humo produce una reacción irritante en las vías respiratorias. La producción de moco y la dificultad de eliminarlo es la causa de la tos. Debido a la inflamación continua se produce bronquitis crónica. También produce una disminución de la capacidad pulmonar, produciendo al fumador mayor cansancio y disminución de resistencia en relación a un ejercicio físico.

El humo del tabaco se compone de una corriente primaria o principal, que es la que inhala directamente el fumador, y una corriente secundaria, generada mediante la combustión espontánea del cigarro. Se han identificado más de 4.000 sustancias nocivas en el humo del cigarrillo, de los cuales al menos 60 son probables carcinógenos humanos, como los 4-aminobifenoles, benceno, níquel, otras sustancias tóxicas son monóxido de carbono, dióxido de carbono, nitrosaminas, amoníaco, y otras están como partículas en suspensión (alquitranes y nicotina)

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