Alimentos que hacen más inteligentes

Fuente: mx.yahoo.com

1. Para la memoria y el aprendizaje

La coliflor, la carne, el hígado, el huevo y los maníes contienen nutrientes que estimulan la creación de acetilcolina, un neurotransmisor encargado de regular la actividad en áreas del cerebro relacionadas con la atención, la memoria y el aprendizaje.

Frutas

2. Para mejorar el nivel de concentración

Los lácteos y productos de origen animal, como carnes rojas, pescados, aves, embutidos y manteca, favorecen la producción de norepinefrina, un neurotransmisor que potencia el estado de alerta y nuestra capacidad de respuesta a estímulos. Además, tiene un efecto vigorizante e incrementa la resistencia del organismo al estrés.

3. Para mejorar el rendimiento mental

La glucosa es la molécula encargada de descomponer los hidratos de carbono y es el nutriente energético que el cerebro más utiliza. Por eso es importante consumir a diario alimentos como pan, arroz, cereales, pasta y legumbres que mantienen estable su nivel en sangre, conocido como glucemia.

4. Para evitar el paso del tiempo

Las fresas y los arándanos incrementan la potencia de las señales enviadas por las neuronas y son importantes antioxidantes que ayudan a reducir los efectos negativos que tiene la edad sobre nuestro centro operativo. Al mismo tiempo, previene enfermedades como el Alzheimer o la demencia senil.

5. Para estar de buen humor

Los alimentos ricos en triptófano (un aminoácido) aumentan la producción de serotonina, una sustancia conocida como el agente químico de la felicidad. Las legumbres como el frijol, las lentejas, las habas y los garbanzos poseen altos niveles de esta sustancia, que provoca un efecto positivo sobre el estado de ánimo y la ansiedad. También influye en otras áreas, como el sueño, el apetito, el dolor y la presión arterial.

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Fumadores pasivos

¿Quiénes son los fumadores pasivos?

Fumador pasivo es aquel sujeto que, pese a no consumir directamente productos provenientes de las labores del tabaco generado por otras personas, aspira las sustancias tóxicas y cancerígenas provenientes de su combustión y propagadas por el humo que desprende la misma. Ese humo se le llama humo secundario y se compone de unas 4,000 sustancias químicas, de las cuales la mayoría causan problemas respiratorios, de ellas por lo menos 40 son cancerígenas.

Humo secundario

El humo secundario que respiran los fumadores pasivos no es filtrado, por eso los niveles de sustancias cancerígenas son más altas que las del humo inhalado por los propios fumadores activos.

Efectos
Cáncer
Cáncer de Pulmón
Cáncer de seno
Riesgo de infecciones en el oído,nariz y garganta.

Problemas respiratorios:
Problemas de pulmón
Asma

En Maternidad:
Parto prematuro
Bajo peso del producto

En general:
Empeora el asma, reacciones alergicas y otras condiciones

Riesgo en infantes:
Síndrome de muerte súbita del lactante
Asma
Infecciones de pulmón
Incrementa el riesgo de contraer tuberculosis
Alergías
Dificultades en el aprendizaje y retraso en el desarrollo
Enfermedad de Crohn
Incrementa la posibilidad de que se presenten caries

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Cómo mejorar tu humor naturalmente

En momentos de tensión como estos, con la mala economía y la disminución de puestos de trabajo, todos enfrentamos momentos de tensión. Esto bien podría afectar nuestro estado de ánimo en general, o hacia los demás. Puede afectar a nuestro rendimiento en el trabajo o cómo nos relacionamos con nuestros jefes, compañeros de trabajo y los compañeros.

Pasos

1. Considere la posibilidad de tomar kava kava. Esta hierba tiene una historia de calmar mientras ayuda a la concentración. Esta es una hierba que ha estado presente durante mucho tiempo y es seguro de usar. Usted puede comprar esta hierba en una farmacia en cápsulas, tabletas o en forma de té.

2. El chocolate puede ser utilizado de forma ocasional, como un levantador de estado de ánimo. Si usted elige el chocolate como el levantador de estado de ánimo, usted debe controlar cuánto come. La investigación muestra que el chocolate puede ayudar con la depresión en algunos casos, pero a la vez puede subirle de peso.

3. Ejercicios. El ejercicio es una excelente manera de cambiar su estado de ánimo de manera natural. También consigue que su mente se refresque de cosas que lo tensan. El aire fresco, y el movimiento de los músculos de su cuerpo hacia una actitud más positiva.

4. La nuez moscada es una especie que los estudios muestran que mejora el estado de ánimo. Encontrar alimentos con este ingrediente puede ser justo lo que necesita para ayudar a mejorar su estado de ánimo.
5. Tener un comedero para pájaros donde puede ver a las aves, es una forma muy recomendable para cambiar o mejorar su estado de ánimo.

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