Frutas ayuda a la salud de fumadores

Comer frutas y verduras variadas puede reducir los riesgos de contraer algunos tipos de cáncer de pulmón en los fumadores, según un estudio publicado hoy en Estados Unidos.

“Pese a que dejar de fumar es la acción preventiva más importante para reducir los riesgos de contraer cáncer de pulmón, consumir una mezcla de distintos tipos de frutas y vegetales también puede achicar el riesgo, independientemente de la cantidad, especialmente entre los fumadores”, dijo H. Bas Bueno-de-Mesquita, del Instituto de Salud Pública de Holanda.

El estudio, que aparece en Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, una publicación de la asociación estadounidense de investigación del cáncer, involucró a 1.600 personas diagnosticadas con cáncer de pulmón.

Los investigadores indicaron que la variedad de frutas y vegetales parecía ser más importante que la cantidad. Estudiaron 14 frutas de consumo común y 26 vegetales frescos, enlatados o secos.

“Las frutas y vegetales contienen muy diversos compuestos bioactivos, y es sensato asumir que es importante no sólo consumir las cantidades recomendadas, sino también una rica variedad de estos compuestos bioactivos”, dijo Bueno-de-Mesquita.

Seguir leyendo

Datos importantes sobre Tabaco

- Hay alrededor de 5.4 millones de muertes por culpa del tabaco cada año.

- Se calcúla que habrán 6.5 millones de muertes por culpa del tabaco para el 2015.

- 8.3 millones de muertes para el 2030.
- Cada 6.5 segundos muere una persona que fuma según World Health Organization (WHO)
- Se estima que hay alrededor de 1.3 billones de fumadores en todo el mundo.

- En China muere cérca de 1.2 millones de personas por fumar. Como unos 2,000 diarios.
- Fumadores muerén en promedio 15 años ántes que los que no fuman.
- Se calcúla 100 millones de muertes en el siglo XX.
- Se calcúla 1 billón de murtes por culpa del tabaco para el siglo XXI. Si el consumo actual continúa.
-5.5 trillones de cigarrilos son fumados cada año
- Compañias de cigarros tienen ingresos de alrededor de 25 billones de dólares al año.
- Tabaco causa más muertes y discapacidades que cualquier emfermedad que exísta.
- 443,000 NorteAmericanos mueren cada año por culpa del Tabaco.
- 665,000 Europeos mueren cada año por culpa del tabaco.
- Hay alrededor de 1.8 billones de jóvenes entre 18-24 fuman.
- Paises con más consumidores de tabaco:

1. China
2. India
3. Indonesia
4. Russia
5. US
6. Japan
7. Brazil
8. Bangladesh
9. Germany
10. Turkey

Seguir leyendo

Qué tan dañino es el cigarro y como abandonarlo

Puede ser muy difícil dejar de fumar, pero una vez que lo hayas logrado, te lucirás mejor, olerás mejor, te sentirás mejor, y estarás más saludable (sobretodo tus pulmones).

Sabias que un cigarro contiene más de 4000 quimicos dañinos, y de esos, 43 causan cancer a las personas y mientras algunos de los otros se encuentran en productos como venenos. A continuación los quimicos más dañinos

1. Amonia: Encontrada en productos de limpieza de pisos
2. Arsénico: Mayormente utilizada en venenos para ratas.
3. Cadmio: utilizado en las baterías
4. Monóxido de Carbono: Sale del tubo de escape de vehículos.
5. Butano: líquido de los encendedores

¿Cómo dejar de fumar?

1.Establecer una fecha para dejar de fumar, márcalo en tu calendario y memorizalo.

2.Cuando llégue el día que marcaste en tu calendario, agarra todos tus cigarros y quémalos o tiralos al agua. De ese modo no tendras la tentación de recuperarlos..

3.Cuantales tus metas de dejar el cigarrillo a tu familia, necesitaras su ayuda para que te apoyen a dejar de fumar para siempre.

4. Habla con tu doctor acerca de métodos para reemplazar la nicotina. Hay chicléts de nicotina, los parches, el spray y algunos medicamentos nuevos realmente pueden ayudar a que la gente deje de fumar.Para que funcionen hay que utilizarlo de la manera correcta.

5. Existen grupos de gente que ayudan a otra gente a dejar el vício de fumar. Sería una muy buena unirse a esos tipos de comunidades.

Seguir leyendo