Claves para dejar de fumar

Muchas personas quieren dejar de fumar pero les cuesta demasiado. Los médicos nos ofrecen algunas claves para dejar el tabaco.

Dejar de fumar

El tabaco es un hábito letal porque sigue siendo una de las principales causa de muertes evitables en el mundo.¿Qué fumador no ha intentado dejarlo alguna vez y ha fracasado? Y eso con el gran abanico de posibilidades que existen en el mercado que van, desde chicles y parches hasta acupuntura, homeopatía e, incluso algunos remedios caseros y esotéricos.

Las terapias para dejar de fumar que incluyen tratamientos farmacológicos, las programas de deshabituación online a través de internet y la imprescindible ayuda del médico, se están consolidando como una de las mejores alternativas para abandonar la adición a la nicotina, explican desde el Consejo General de Colegios Oficiales de Médicos de España

“El síndrome de abstinencia aparece debido tanto a la adicción a la nicotina del fumador, como de su dependencia psicológica–conductual al cigarrillo. Esto se traduce en ansiedad, nerviosismo, trastornos de sueño… Sin embargo, este obstáculo es superable si se cuenta con las herramientas adecuadas”, explica la doctora Isabel Nerín, directora de la Unidad de Tabaquismo de la Universidad de Zaragoza (noreste de España) Según la Guía del Comité Nacional para la Prevención del Tabaquismo (CNPT) para dejar de fumar, son siete las claves para afrontar las situaciones difíciles.

1- Ser consciente de que se trata de superar el problema, y no de reprimirlo.

2 - Entretenerse con otra cosa cuando se sientan ganas de fumar, y procurar cambiar las rutinas.

3 - Desarrollar alguna actividad para reducir la tensión emocional..

4 - Planear hacer cada día algo que se disfrute y le proporcione placer.

5 - Buscar gente que pueda apoyarle. Muchas veces, personas que ya han dejado de fumar se convierten en una de las principales motivaciones para aquellos que deciden acabar con su adicción.

6 - Buscar apoyo profesional, si es preciso.

7 - Saber disfrutar de las mejoras que se comienzan a experimentar a partir del primer momento en que abandona el tabaco.

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e-Cig: Cigarrillo Electrónico

Fuente: wikipedia.com


¿Qué es un e-Cig o Cigarrillo Electrónico?

Un cigarrillo electrónico  es una alternativa al cigarrillo, destinada tanto al público que desea seguir fumando sin inhalar las más de 4.000 sustancias cancerígenas del tabaco. El aparato, por sí mismo, únicamente vaporiza la sustancia contenida en los cartuchos, provocando la expulsión de vapor que imita al humo en el cigarrillo tradicional y consiguiendo así en el usuario un efecto similar al que obtendría fumando un cigarrillo tradicional.

Otra ventaja de usar un cigarrillo electrónico es que se molesta menos a las personas de nuestro alrededor con el humo, ya que ellos no inhalaran el humo del cigarro (tienen sustancias cancerígenas).

Ventajas sobre el uso de e-Cig
No dientes ni dedos amarillos
No ceniceros llenos
No malos olores en casa o oficina
No quemaduras
Fumará donde no se puede fumar con un cigarrillo convencional
No molestará a nadie de su entorno, no más fumadores pasivos
No aditivos cancerigenos como alquitrán y monóxido de carbono
Dejar de fumar facilmente y disfrutando a la vez
Hasta un 75% más barato.

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600 mil fumadores pasivos mueren cada año

El tabaquismo pasivo causa cada año 600.000 muertes en todo el mundo, siendo los niños el grupo de población más afectado, según un estudio que publica esta semana la revista médica “The Lancet”.

El estudio, encargado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), es el primero en calcular el efecto global del tabaquismo pasivo, que provoca la muerte de 165.000 niños cada año.

El tabaquismo pasivo causa 379.000 muertes por enfermedades cardíacas, 165.000 por infecciones respiratorias, que afectan especialmente a los niños, 36.900 por asma y 21.400 por cáncer de pulmón.

Annette Pruss-Ustun, una de las investigadoras de la OMS que participó en el estudio, afirmó que “el humo del tabaco sigue siendo uno de los contaminantes más habituales en lugares cerrados”.

Un 40% de los niños, un 35% de las mujeres y un 33% de los hombres están expuestos al humo del tabaco de otras personas.

La mayoría de las muertes entre la población infantil se producen en países en vías de desarrollo, mientras que las muertes de adultos debido al tabaquismo pasivo son más habituales en los países ricos: en África murieron en el año de referencia 43.375 niños a causa del humo ajeno, frente a 9.514 adultos.

Por el contrario, en Europa, en 2004 tan solo fallecieron 71 niños por culpa del tabaco mientras que los adultos fumadores pasivos que murieron por esta causa ascienden a 35.388.

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Qué tan dañino es el cigarro y como abandonarlo

Puede ser muy difícil dejar de fumar, pero una vez que lo hayas logrado, te lucirás mejor, olerás mejor, te sentirás mejor, y estarás más saludable (sobretodo tus pulmones).

Sabias que un cigarro contiene más de 4000 quimicos dañinos, y de esos, 43 causan cancer a las personas y mientras algunos de los otros se encuentran en productos como venenos. A continuación los quimicos más dañinos

1. Amonia: Encontrada en productos de limpieza de pisos
2. Arsénico: Mayormente utilizada en venenos para ratas.
3. Cadmio: utilizado en las baterías
4. Monóxido de Carbono: Sale del tubo de escape de vehículos.
5. Butano: líquido de los encendedores

¿Cómo dejar de fumar?

1.Establecer una fecha para dejar de fumar, márcalo en tu calendario y memorizalo.

2.Cuando llégue el día que marcaste en tu calendario, agarra todos tus cigarros y quémalos o tiralos al agua. De ese modo no tendras la tentación de recuperarlos..

3.Cuantales tus metas de dejar el cigarrillo a tu familia, necesitaras su ayuda para que te apoyen a dejar de fumar para siempre.

4. Habla con tu doctor acerca de métodos para reemplazar la nicotina. Hay chicléts de nicotina, los parches, el spray y algunos medicamentos nuevos realmente pueden ayudar a que la gente deje de fumar.Para que funcionen hay que utilizarlo de la manera correcta.

5. Existen grupos de gente que ayudan a otra gente a dejar el vício de fumar. Sería una muy buena unirse a esos tipos de comunidades.

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