Remedios naturales para respirar mejor

Lo mas probable que la mayor molestia sea no poder respirar bien, por lo que echamos manos de diferentes remedios para lograrlo.

Uno de los remedios naturales más eficaces son las plantas expectorantes, cuyas propiedades permiten remover el exceso de mucosidad de los pulmones y vías respiratorias, además de combatir resfriados.

Por ello, te presentamos algunas de las plantas y remedios más efectivos, de acuerdo con innatia.com:

1. Eucalipto. Es uno de los expectorantes naturales más efectivos y una de plantas que te ayudan a respirar mejor. Sus efectos mucolíticos y descongestivos alivian rápidamente la tos. Puedes realizar una infusión o vaporizaciones.

Respirar mejor

2. Anís. Las propiedades de esta planta expanden el árbol bronquial, permitiendo que el aire ingrese más fácilmente.

3. Cebolla. Sus propiedades permiten la disolución y expectoración de flemas, además de despejar las vías respiratorias. Lo más recomendable es preparar un jarabe: coloca dos cebollas en trozos en un litro de agua, deja hervir durante 15 minutos y agrega unas cucharadas de azúcar (para sacarle el gusto fuerte). Deja enfriar antes de beberlo.

4. Mentapoleo. Además de tener propiedades digestivas y sedantes, estimula la eliminación de las secreciones que obstruyen las vías aéreas y dificultan la respiración. En infusión, es ideal contra los resfriados.

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Cómo automotivarse para ser un mejor trabajador

La vida profesional de una persona, forma parte de su crecimiento intelectual y social.

De acuerdo al Huffington Post es importante reinventarse día con día para estimular la creatividad y obtener los mejores resultados en el trabajo.

Ser un mejor trabajador

1. Si te quedaste sin trabajo, da gracias por la riqueza que ya tienes. Evita los pensamientos negativos y el sentimiento de que vives con carencia.

2. Tienes que creer en tus capacidades. Nunca dudes. Siempre trata de aprender nuevas cosas y rodéate de personas positivas.

3. No descuides tu imagen. Tienes que quererte de adentro para afuera para atraer las oportunidades que buscas.

4. Si estás pasando por una crisis, escucha a tu cuerpo. Los problemas emocionales se manifiestan en la salud. Cada vez que tengas una meta, síguela con energía.

5. Cuando te propongan la solución o un nuevo proyecto, se consciente de cómo reacciona tu mente y tu cuerpo a esa propuesta.

Sigue las sensaciones que emerge tu cuerpo, que esas son las respuestas acertadas que marcaran tu pauta y tu desarrollo. 

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Consejos para poder tomar mejores decisiones

Fuente: Salud 108

Para una mejor toma de decisiones te ayudamos a aprender en qué casos debes seguir a tu instinto.

Mejores decisiones

1. Conflictos morales: De acuerdo a un estudio de la Universidad Brown, las cuestiones de índole personal siempre llevan una carga emocional, por ello siempre debes de evaluar los factores prácticos, pero también debes escuchar a tus corazonadas.

2. Lee las señales: Hazle caso a tu cuerpo. ¿Te duele el estómago, se te cierra la garganta o te sientes relajada? Dependiendo de esto puede que tomes el camino correcto.

3. Relaja tu mente: De acuerdo al Colegio Hope de Michigan, antes de tomar una decisión, debes darte u minuto para relajar tu cerebro: cierra los ojos y respira profundo.

4. No te adelantes: No sólo porque se trate de una decisión impulsada por la intuición deber espontánea. Para elegir mejor, aléjate por unos minutos o incluso unos días. Con el tiempo las respuestas vienen de ti.

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Tips para un mejor aprendizaje

Muchos jóvenes durante la vida escolar no llevan un ritmo constante y organizado de sus estudios, y es por eso que, luego, al iniciar los estudios superiores, se les hace más complicado adaptarse a esta nueva dinámica, en donde de ellos depende el sacar el mejor provecho de las clases y sobre todo del tiempo.

Mejor aprendizaje

Es de vital importancia el organizarse y poder llevar un horario de estudios, en el cual se distribuyan espacios para repasar las clases hechas durante el día, investigar acerca de los temas que se van a ver al día siguiente y para hacer las tareas y trabajos pendientes, pero teniendo en cuenta que entre cada actividad o curso se debe de descansar, ya que el nivel de atención que mantiene un persona en la realización de una tarea disminuye a medida que pasa el tiempo.

También es bueno saber qué estilo de aprendizaje posee cada persona, lo cual sería de mucha ayuda al momento de adoptar una técnica de estudio en dónde se pueda utilizar todo el potencial que se posee y de esta forma los resultados van a ser más satisfactorios.

Asimismo, el manejo del estrés que se experimenta durante las épocas de exámenes también juega un papel importante en la vida del estudiante, pues son frecuentes los casos en que a pesar de llevar una buena organización en los estudios al momento de dar exámenes, los nervios nos ganan y terminamos con la mente en blanco; para superar esta situación se pueden utilizar técnicas de relajación y de concentración.

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Recomendaciones para dormir profundamente

Fuente: ar.selecciones.com

1. Fije una hora para despertarse

Debe ser una que pueda cumplir de manera realista todos los días. Puede quedarse en la cama una hora más un día por semana, y 30 minutos más al día siguiente. Sin embargo, es importante que se apegue a la hora que fije para levantarse el resto de la semana. No se acueste demasiado temprano. Idealmente, debe pasar el 85% del tiempo en la cama durmiendo.

2. Vuelva a ajustar su reloj biológico

Dormir profundamente

Permita que llegue bastante luz a sus ojos por la mañana para ayudar a su organismo a reajustar su reloj. Una caminata rápida o un desayuno al aire libre deberían ser suficientes. Si necesita una siesta, que no sea de más de 5 a 10 minutos.

3. Reduzca su ansiedad

Cuando se levante, dedique cinco minutos a escribir todos los pensamientos improductivos que haya tenido durante la noche sobre el sueño. Tal vez crea que no puede desempeñarse bien en el trabajo o que tendrá un mal día si no duerme ocho horas. Cuestione estas ideas y reemplácelas por pensamientos positivos.

4. Establezca un tiempo para preocuparse

La cama es para dormir, no para pensar. Reserve 30 minutos para repasar sus preocupaciones y planes. Puede serle útil ponerlos por escrito. De esa manera, cuando se acueste, sabrá que ya reflexionó en estos asuntos y que ha programado tiempo para volver a pensar en ellos al día siguiente. Tenga lápiz y papel junto a la cama de manera que, si le surgen nuevos pensamientos mientras intenta dormir, pueda anotarlos para recordarlos al día siguiente.

5. Tiempo para relajarse

Evite el ejercicio enérgico de tres a cuatro horas antes de acostarse, y deje de trabajar o de estudiar al menos una hora antes. Relájese leyendo un libro (fuera de la cama), escuchando música o realizando cualquier otra actividad que reduzca el ritmo de su organismo.

6. Hora de acostarse

Cuando se acueste, asegúrese de estar relajado. Si se siente tenso o ansioso, será difícil dormir. Si no concilia el sueño a los 20 minutos y se siente inquieto, levántese y realice alguna actividad relajante hasta que se sienta soñoliento. Si prefiere no levantarse, cerciórese de poder relajarse como para descansar tranquilamente.

7. Despertares imprevistos

Si se despierta durante la noche y no puede volver a dormirse después de 15 a 20 minutos, levántese y haga algo que lo relaje, hasta que sienta una oleada de sueño. Si da vueltas en la cama constantemente, usted no está descansando.

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Consejos para escoger el mejor perfume

Perfume

El perfume es más que una fragancia. Su uso se convertirá en tu huella personal. Por ello, es importante que sepas cómo elegirlo y en dónde aplicarlo. De acuerdo con diferentes estudios, un mismo perfume puede variar de olor en cada persona. Entre los factores que influyen en este cambio están la hidratación, la acidez y la grasa de la piel, así como la temperatura corporal.

A la hora de comprar un perfume no es aconsejable probar más de tres, pues lo más probable es que se confundan los olores. Además, es muy importante que cada individuo encuentre los aromas que resalten mejor su espíritu y estado de ánimo.

Elegir el mejor

En realidad, pueden escogerse las fragancias que más se relacionen a tu personalidad. Si eres extrovertida, es mejor usar los de tipo floral, como la lavanda y los cítricos. En cambio, si eres introvertida te irá mejor con los bálsamos orientales. A las personas más espontáneas les convienen los aromas frutales y florales.

Para el día, son recomendables las esencias frescas y suaves, mientras que las fuertes y persistentes son más adecuadas para la noche. Arango recordó que el perfume debe ser rociado en la ropa, cartera y otros accesorios por lo menos 20 minutos antes de salir de casa para evitar que se evapore rápidamente. Y si quieres que el olor dure aplícalo dos o tres veces al día.

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Mejor jugador del Siglo XX según IFFHS

Fuente: http://www.iffhs.de

1 Pelé-Brasil
2 Johan Cruyff-Países Bajos
3 Franz Beckenbauer-Alemania Occidental
4 Alfredo Di Stéfano-Argentina,España
5 Diego Armando Maradona-Argentina
6 Ferenc Puskás-Hungría, España
7 Michel Platini-Francia
8 Garrincha-Brasil
9 Eusébio-Portugal
10 Bobby Charlton-Inglaterra
11 Stanley Matthews-Inglaterra
12 Marco van Basten-Países Bajos
13 Gerd Müller-Alemania Occidental
14 Zico-Brasil
15 Lothar Matthäus-Alemania
16 George Best-Irlanda del Norte
17 Juan Alberto Schiaffino-Uruguay
18 Ruud Gullit-Países Bajos
19 Didí-Brasil
20 Gianni Rivera-Italia
21 Giuseppe Meazza-Italia
22 Matthias Sindela-Austria
23 Fritz Walter-Alemania
24 Bobby Moore-Inglaterra
25 José Manuel Moreno-Argentina
26 Hugo Sánchez-México
27 George Weah-Liberia
28 Roger Milla -Camerún
29 José Leandro Andrade -Uruguay
30 Just Fontaine-Francia
31 Paco Gento-España
32 Ladislao Kubala-Hungría, Checoslovaquia, España
33 Franco Baresi-Italia
34 Josef Bican-Austria, Checoslovaquia
35 Karl-Heinz Rummenigge-Alemania Occidental
36 Omar Sívori-Argentina, Italia
37 Elías Figueroa-Chile
38 Kevin Keegan-Inglaterra
39 Sándor Kocsis-Hungría
40 Héctor Scarone-Uruguay
41 Josef Masopust-Checoslovaquia
42 Giacinto Facchetti-Italia
43 Raymond Kopa-Francia
44 Sandro Mazzola-Italia
45 Uwe Seeler-Alemania
46 Gunnar Nordahl-Suecia
47 Zizinho-Brasil
48 Teófilo Cubillas-Perú
49 Arsenio Erico-Paraguay
50 Denis Law-Escocia

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Los mejores motores del 2010

Lista de los mejores motores según Yahoo autos.

*Motor del año 2010: L4 1.4 litros TSI de Grupo Volkswagen (Audi A3, SEAT León, etc.)

*Mejor nuevo motor: L4 1.4 litros Multiair Turbo de Fiat (Alfa Romeo MiTo)

*Mejor motor ecológico: L4 1.8 litros Híbrido de Toyota (Toyota Prius)

*Mejor motor de alto rendimiento: V8 6.2 litros de Mercedes Benz – AMG (Mercedes Benz Clase: S, CL, CL y E)

*Motor de menos de 1.0 litro: L3 1.0 litros de Toyota (Toyota Aygo, IQ y Yaris)

*Motor de 1.0 a 1.4 litros: L4 1.4 litros TSI de Grupo Volkswagen (Audi A3, SEAT León, etc.)

*Motor de 1.4 a 1.8 litros: L4 1.6 litros de BMW PSA (Mini Cooper, Peugeot: 207 Turbo, 308, etc.)

*Motor de 1.8 a 2.0 litros: L4 2.0 litros Twin Turbo Diesel de BMW (BMW: Serie 123d y X1 123d)

*Motor de 2.0 a 2.5 litros: L5 2.5 litros Turbo de Audi (Audi TT RS)

*Motor de 2.5 a 3.0 litros: L6 3.0 litros Di Twin Turbo de BMW (BMW Serie: 135, 335, 535 X5, X6 y Z4)

*Motor de 3.0 a 4.0 litros: V8 de 4.0 litros de BMW (BMW M3)

*Motor de arriba de 4.0 litros: V8 de 6.2 litros de Mercedes Benz (Mercedes Benz Clase: S, CL, CL y E)

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Cuál es el mejor Antivirus gratuito: AVG Antivirus

AVG Antivirus en su versión gratis es el mejor antivirus de la actualidad. He realizado muchas pruebas, hasta ahora me ha dejadomuy satisfecho,es muy bueno detectando los virus e intrusos informáticos.Además protegen de virus, troyanos, software espía, adware, gusanos, entre otros.

Una de sus muy buenas caracteristicas que he visto en el AVG antivirus es el “Real-time safety” que te dice cuáles páginas son confiables para visitar en los resultados de búsqueda de buscadores como Google, Yahoo!, MSN o Live Search.

AVG Antivirus hace actualizaciones diarias para asegurar tu sistema de tal forma que cuando cualquier malicioso virus intente meterse en tu sistema, el antivirus lo detendra inmediatamente.

Antivirus, antispyware, protección en tu correo, escáner de enlaces en la web hacen que AVG Antivirus se convierta en el mejor Antivirus gratuito para mi. Y por último un "plus", es completamente en español.

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El mejor contador de visitas que encontrado hasta ahora, SiteMeter

Site Meter es un contador de visitas gratis, hace las funciones de contador de visitas únicas y paginas vistas por los visitantes de una determinada web/blog así que si quieres un contador de visitas gratis para tu blog esta puede ser la solución. Es tan buena que usted puede configurarlo para omitir sus propias visitas, asi tener una mejor cuenta de visitantes

Para comenzar a utilizar el contador Site Meter solo tenemos que crear una cuenta en Site Meter e insertar el código Html del contador en su blog/web,

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Los mejores lugares para poner tus anúncios de Adsense

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• El contenido más importante debe estar en los primeros dos párrafos. Después la atención se disipa. Por eso es buena idea soltar la información resumida en lo más alto de nuestro artículo como si fuesen los titulares de un periódico.

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Comprar una laptop o una computadora - sugerencias

Este artículo le ayudará a decidir si comprar una computadora de escritorio o una laptop.

- Sepa sus propositos

Antes de decidirse a ir a comprar equipo, primero piense que va a hacer con el ordenador. Esto le ayudará a hacer la compra correcta y no gastar en cosas que no necesitara.

Por ejemplo, si desea algo que le permita escribir cartas, navegar por la red, y ver el correo electrónico, entonces usted no necesita el ordenador más rápido y más moderno. Usted podría usar una vieja máquina Windows 98 . Por otro lado, si usted quiere una máquina con fines de juego, usted puede requerir un procesador más rápido y con más memoria.

Así que sugiero saber en que usted planea usar la máquina para hoy y posiblemente en el futuro. De esta manera, usted podrá conseguir uno que satisfaga sus necesidades actuales y futuras.

- Una Laptop cuésta más

Generalmente hablando, usted tendrá que pagar más por un ordenador portátil. ¿Por qué? Debido a que usted está pagando por la portabilidad!

Si usted no necesita transportar el equipo de un lugar a otro, como un estudiante o profesional de negocios, entonces un ordenador portátil puede resultar demasiado costoso para sus necesidades. Lo mismo ocurre si usted tiene suficiente espacio para poner su ordenador. Ahorro de espacio no es un problema. Pero si usted necesita mas memoria, una computadora de escritorio sería lo ideal

¿Cuánto más cuesta una laptop? Bueno, eso varía, pero generalmente puede ser de varios cientos de dólares.

- Actualización

Los ordenadores portátiles, tienen capacidad de expansión y de actualización mas limitada. Asi que si usted lo compra así, tendra que saber lidiar con eso. En otras palabras, la mayoría de la gente no actualiza sus laptops. ¿Por qué? Debido a que no saben o no quieren gastar dinero para pagar a alguien para que lo haga.

Pero una computadora de escritorio, es mucho más fácil actualizar su CPU, añadir memoria, etc. ¿Por qué? Debido a que tiene más espacio para trabajar. Esto significa que una computadora de escritorio puede durar mas que una laptop, porque son más fáciles de actualizar con las nuevas cosas que salen.

Así que si estás buscando una máquina que se pueda actualizar más fácilmente, o como jugar con lo último en tecnología, una computadora de escritorio es la mejor opción.

- La velocidad y la memoria

Tanto los ordenadores portátiles y de escritorio pueden ofrecer a gran velocidad y memoria. Pero, como he dicho antes, la memoria de un ordenador de escritorio puede ser ampliada y mejorada con más facilidad.

Por ejemplo, un ordenador portátil puede tener una capacidad máxima de memoria de 2 GB. Un escritorio puede ir hasta 4 GB. La mayoría de laptops tienen 2 ranuras de memoria, mientras que equipos de escritorio generalmente tienen 4.

Otra cosa que debe considerar es que la memoria de una computadora de escritorio no es tan privada como la de una portátil.

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Cómo relajarse para dormir mejor

Hay un grupo de personas a las cuales les resulta muy difícil conciliar el sueño, esto, muchas veces, es por el estrés causado por problemas cotidianos. Pero es importante tomar en cuenta que si nuestro cuerpo no descansa el tiempo necesario y de forma correcta habrá mayor cantidad de problemas y debilitamiento. Si usted se encuentra en este grupo de personas, hay tecnicas que te ayudarán a superar tu problema.

1. Ponte ropa cómoda y suelta ; acuéstate en la cama con una iluminación de termino medio.

2. Coloca una almohada entre tus rodillas para liberar la tensión de la espalda y otra bajo la cabeza.

3. Deja la mente en blanco y respira tres veces profundamente por la nariz, vaciando los pulmones cada vez que exhalas.

4. Tensiona los músculos de una pierna por el lapso de cinco segundos y estírala. Repite el mismo ejercicio ahora con la otra pierna.

5. Encoge los hombros contra la cabeza, mantén y afloja, repite tres veces.

6. Tensa todo el cuerpo tres veces y afloja.

7. Respira profundamente y siente como tu cuerpo va perdiendo peso.

8. Retira la almohada de las rodillas y tápate con tu cobertor.

9. Con la mente en blanco, respira con naturalidad y trata de cerrar los ojos para poder dormir.

10. Un buen masaje que te relaje los musculos conbinado con musica te ayudara aun mas.

11. El momento en que inicie los ejercicios de relajación asegúrate de no ser interrumpido.

12. Usa una luz muy baja para relajar los sentidos.

13. Es recomendable acompañar la serie de ejercicios con sonidos de la naturaleza.

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Cómo ser optimista - Ser el mejor

Si bien mostranse escéptico puede ser una manera saludable de evitar que alguien se aproveche de usted. Siendo pesimistas - es decir, siempre suponiendo lo peor - puede tene importantes consecuencias negativas en su vida. Vea sólo los aspectos negativos de cualquier situación que puede causar que pierda oportunidades, el abandono de problemas que se deben resolver, y no adoptar medidas que de otro modo mejora sus relaciones y su calidad de vida. Los optimistas miran la luz a final del tunel. Si usted ha tenido siempre un pesimismo del mundo, puede ser difícil de cambiar su enfoque, pero es posible empezar a ver el vaso medio lleno y no medio vacío.

¡Deje de pensar de que el mundo está en contra de usted, o que ha nacido con una nube gris sobre la cabeza. Se trata de un supuesto de que no tiene ninguna base en la razón o la ciencia.

Puedes buscar el origen de su pesimismo. Arraigada negatividad a menudo se remontan en experiencias de la infancia, o por malas acciones de juventud.

Entender que el pasado no es igual al futuro. Sólo porque usted ha experimentado el dolor o la decepción en el pasado no quiere decir que usted tendra un mal futuro. Habían muchas cosas en tu pasado que usted no podía controlar, y todo el mundo viene a través de circunstancias desafortunadas que en algun momento le puede suceder. Un día de la semana que le vaya mal, no necesariamente termina mal.

Ver como una causa, no un efecto. Usted no tiene que ser un producto o una víctima de las circunstancias. Deje de pensar en lo que le está sucediendo y empieze a pensar en lo que usted puede hacer en realidad. Si no está satisfecho con la manera en que su vida es ahora, fije metas y sigua adelante.

Acepte el dolor, el fracaso y la decepción como una parte de la vida, no la totalidad de la misma. La vida implica muchos riesgos de tomar todos los días, y no todos ellos terminarán positivamente. Eso es lo que define el riesgo. Pero la otra cara es que algunas acciones terminan en buenos resultados, y generalmente es mejor tener una mezcla a que no tiener nada en absoluto.

Usar afirmaciones positivas. Escriba breves declaraciones que le avise de lo que está tratando de cambiar. Pongalos en lugares donde lo puede ver todos los días, como en el espejo, en el monitor de su TV o computadora. Algunas afirmaciones para empezar son los siguientes:

• "Cualquier cosa es posible".

• "Mis circustancias no me crean, yo creo mis circustancias."

• "Lo único que puedo controlar es mi actitud hacia la vida".

• "Siempre tengo una elección."

• "Siempre tengo la oportunidad de ganar."

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Como sentirse Mejor

¿Quiere sentirse mejor? Esta no es una pregunta retórica. Es importante preguntarse si está dispuesto a hacerlo. A veces, cuando hemos tenido un retroceso estamos tristes por un tiempo. Está bien permitir tiempo para estar triste, ansioso, temeroso, enojado, o lo que sea la emoción que está sintiendo. Reconocer la emoción y permitirla.

Pero esta usted a favor de establecer límites en su estado de ánimo adecuado con la naturaleza del problema. Una relación rota merece un período más largo que una batería muerta de coche.
Cuando estés listo para alegrar y desear de comenzar a sentirse bien de nuevo, aquí hay algunos consejos que te ayudarán.

Cuatro maneras de sentirse mejor:

1. Recuerde momentos felices y trate de leer a través de ella lentamente, el sol en los elogios que ha acumulado allí. ¿Qué?,,, ¿Usted no tiene un archivo para sentirse bien? Ok, es hora de comenzar una. Haga una lista de todos los logros de los que usted está orgulloso. Regresar en la medida en que usted pueda recordar. A partir de ahora, cada vez que alguien le da un cumplido o lograr algo que le llena de orgullo, pongalo su archivo.

2. Agarre su lista de valores personales y leála lentamente a través de ellas, reconociendo que a alguien con este valor conjunto es una buena persona, de hecho. ¿Qué? ¿Lista de valores personales no? Usted esta adivinado, ahora es un buen momento de hacer una. Haga una lista de cada característica personal que es muy importante para usted.

3. Cavar su lista de actividades favoritas. Si no es práctico hacerlo en realidad, simplemente fantasear sobre ello. Imagina estar inmerso en esta actividad y el placer que siente cuando lo haces. ¡Vaya! Usted no tiene esta lista, bien? Es hora de empezar una lista de todo lo que realmente les gusta hacer. Volver atrás tan lejos como pueda recordar. Incluso las actividades que amó cuando era un niño.

4. Ahora elegir una actividad que utiliza una firma de sus puntos fuertes. Puede que ya sea una actividad favorita , o si lo desea, puede pensar en una nueva forma de utilizar una fuerza.

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