El estrés es contagioso

Desde la Universidad de Hawai, un estudio afirma que el estrés se comporta como una enfermedad: hay un portador inicial que infecta a todos los demás, los cuales lo incuban hasta hacerlo explotar.

El Estrés

Los ingleses, que trabajan un promedio de 48 horas semanales, se toman muy en serio el problema del estrés (fueron ellos quienes lo bautizaron “la peste del siglo 21”).

Según una encuesta realizada entre italianos de 18 a 64 años, en ese país el fenómeno afecta a 8 de cada 10 personas. Y el 58% de los entrevistados declaró que su propio nivel de estrés aumentó en los últimos años, principalmente debido al trabajo (54%) y los problemas económicos (46%).

Uno de los investigadores hawaianos explicó que, a menudo, estas personas tienen un escaso sentido de la oportunidad y que pueden llamar a las 2 de la mañana para desahogarse con un amigo: “Son verdaderas bombas prontas a explotar; suelen crear reacciones en cadena en el ambiente que los rodea.”.

Como contrapunto, también hay sujetos dotados de un elevado grado de sensibilidad y con sentido de culpa más o menos atávico, afectados por los llamados síndrome de San Francisco de Asís o de la Madre Teresa de Calcuta. “Son personas que, con paciencia y mucha resignación escuchan, soportan, y en raras ocasiones reaccionan al abuso de sentir que les arrojan encima los problemas”, dice el experto.

Tratar de controlar las desgracias y sufrimientos ajenos no es algo simple, y es bueno tenerlo en cuenta antes de confiar los propios dolores de cabeza a un amigo, colega o compañero de estudios. A fin de evitar que “la bomba” explote.
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Qué comer cuando se sufre de Anemia

La anemia es producto de la disminución de glóbulos rojos o hematíes en sangre. Existen valores de referencia, estos son:

Hombres adultos: 4.6 a 6.2 millones/mm3.

Mujer adulta: 4.2 a 5.4 millones/mm3.

La anemia puede ocurrir por dos causas:

Anemia

Falta de hierro.

Falta de ácido fólico.

Estas carencias se pueden corregir a través de tratamientos dietéticos para la anemia, que se basan en la incorporación a la dieta de alimentos, ideales para combatirla.

Selección de alimentos ricos en hierro y acido fólico:

-Leche: Depende del lugar de residencia, puedes encontrar leches y lácteos adicionados con hierro. Los lácteos en general son una muy buena fuente de acido fólico.

-Huevo: Su yema es rica en hierro.

-Carne: Las carnes sobre todo rojas son la fuente de hierro por excelencia, así como también sus derivados, tales como morcilla, hígado.

-Vegetales: Espinaca, acelga, brócoli, coles en general, alcachofa, lechuga y todos los vegetales de hojas verdes.

-Frutos secos: almendras, nueces, pistachos, avellanas, etc.

-Cereales: Enteros en general, arroz integral, avena, etc.

-Legumbres: Las lentejas son una fuente muy rica de hierro.

Si padeces de anemia, ten en cuenta estos consejos:

No tomes infusiones como el té o el café inmediatamente después de comer. Los taninos de las infusiones inhiben la absorción de hierro.

Toma 1 vaso de zumo de naranja, toronja, mandarina o limón inmediatamente después de comer, ya que su alto contenido en vitamina C ayuda y favorece la absorción de hierro, sobre todo el hierro de origen vegetal.

Consume alimentos ricos en hierro y acido fólico en cada comida.

Consulta a tu médico ante cualquier duda que tengas.

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Alimentos que controlan la hipertensión

La hipertensión es una enfermedad muy delicada que afecta la salud, debido a que si no se atiende a tiempo puede causar la muerte. Por ello, es importante seguir un tratamiento para disminuir y controlar la presión arterial.

Los especialistas señalan que la ingesta excesiva de sal y la comida chatarra puede aumentar la presión sanguínea dentro de las arterias del organismo, por lo que se recomienda llevar una dieta equilibrada libre de sodio y que incluya alimentos como los siguientes:

Kiwis: El consumo de tres unidades al día ayuda a disminuir la hipertensión, gracias a que son ricos en luteína y antioxidantes. Además, disminuye el estrés y el nerviosismo.

Los platanos tienen mucho potasio

Alimentos ricos en potasio: La ingesta de este mineral es muy importante para mantener estable la presión en el interior y exterior de las células. También disminuye los efectos negativos del exceso de sodio en el cuerpo. Se debe consumir a través de alimentos como chícharos y plátanos.

Sandía: Esta fruta no sólo es refrescante, sino que contiene fibra, licopenos, vitamina A y potasio. La ingesta de este alimento ayuda a prevenir diversas enfermedades como la hipertensión y alarga la vida.

Chocolate: Los flavonoides que se encuentran en este alimento favorecen la dilatación de los vasos sanguíneos gracias a la formación de óxido nítrico endotelial, lo que reduce la hipertensión.

Comida picante: Los alimentos con chile ayudan a prevenir muchos padecimientos como la hipertensión, gracias a la capsaicina, un antioxidante natural que previene la aparición de coágulos en la sangre, reduce la presión sanguínea, mejora el sistema circulatorio y mantiene fuertes las paredes celulares.

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Todo sobre el cáncer de mama

Fuente: peru.com

La mama está formada por una serie de glándulas mamarias, que producen leche tras el parto, y a las que se les denomina lóbulos y lobulillos, los mismos que están conectados mediante unos conductos delgados, a modo de ramas de un árbol, en estos conductos se desarrolla el cáncer de mama más frecuente que es el cáncer ductal, el otro tipo de cáncer de mama es el carcinoma lobular.

Causas, incidencia y factores de riesgo:

Cáncer de mama

Edad y género: el riesgo de padecer cáncer de mama aumenta a medida que uno envejece. La mayoría de los casos de cáncer de mama avanzado se encuentra en mujeres de más de 50 años. Las mujeres tienen 100 veces más probabilidades de sufrir cáncer de mama que los hombres.

Antecedentes familiares de cáncer de mama: uno también tiene un riesgo más alto de padecer cáncer de mama si tiene un familiar cercano que haya padecido este tipo de cáncer. Alrededor del 20 al 30% de las mujeres con cáncer de mama tienen antecedentes familiares de la enfermedad.

Genes: algunas personas tienen genes que los hacen más propensos a desarrollar cáncer de mama. Los defectos en genes más comunes se encuentran en los genes BRCA1 y BRCA2.

Ciclo menstrual: las mujeres que inician tempranamente sus períodos menstruales (antes de los 12 años) o llegan a la menopausia tarde (después de los 55) tienen un riesgo mayor de cáncer de mama.

Consumo de alcohol: el consumo de más de 1 o 2 vasos de alcohol al día puede incrementar el riesgo de cáncer de mama.

Parto: las mujeres que nunca han tenido hijos o que los tuvieron recién después de los 30 años tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer de mama. Quedar en embarazo más de una vez o a temprana edad reduce el riesgo de padecer este tipo de cáncer.

DES: las mujeres que tomaron dietilestilbestrol (DES) para evitar abortos pueden tener un mayor riesgo de sufrir cáncer de mama después de los 40 años.

Hormonoterapia: uno tiene mayor riesgo de cáncer de mama si ha recibido hormonoterapia con estrógenos durante algunos años o más.

Obesidad: ha estado asociada con el cáncer de mama, aunque este vínculo es controversial.

Radiación: si recibió radioterapia cuando era niño o adulto joven para tratar un cáncer del área del tórax, tiene un riesgo mucho más alto de padecer cáncer de mama.

Síntomas del cáncer de mama:

El cáncer de mama precoz generalmente no causa síntomas; razón por la cual los exámenes regulares de las mamas son importantes. A medida que el cáncer crece, los síntomas pueden incluir:

-Tumores mamarios o tumoraciones en las axilas que son duras, tienen bordes irregulares y generalmente no duelen.

-Cambio en el tamaño, forma o textura de las mamas o el pezón. Por ejemplo, se puede presentar enrojecimiento, agujeros o fruncimiento que luce como cáscara de naranja.

-Secreción de líquido proveniente del pezón, que puede ser sanguinolento, de claro a amarillento o verdoso, y lucir como pus.

Los síntomas del cáncer de mama avanzado pueden abarcar:

Dolor óseo.

Dolor o molestia en las mamas.

Úlceras cutáneas.

Hinchazón de un brazo (próximo a la mama con cáncer).

Pérdida de peso.

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Consejos para superar el estrés

El estrés es un mecanismo de defensa ante situaciones nuevas de riesgo o peligro que nos suceden. Debido a esto podemos padecer dolores de cabeza, sufrir estreñimiento y mal humor, entre otras dolencias.

Sin embargo, el estrés no se evita, pero se puede controlar. Piensa que tú eres muy listo y cuentas con las mejores armas para manejar cualquier situación que se te presente, para ello recuerda las siguientes recomendaciones:

Desahógate

Combate el estrés

Si compartes tus angustias, además de encontrar apoyo y comprensión, te sentirás liberado como un globo que después de ser inflado al máximo, le deshacen el nudo y sale disparado.

Relajación muscular

Tensa simultáneamente todos los grupos musculares que puedas: hombros, piernas, glúteos, brazos y cara. Mantén la tensión durante unos momentos (mientras continúas respirando). Alivia la tensión, respira profundamente y disfruta de la relajación.

Ejercicios respiratorios

Ponte de pie o siéntate en posición erguida, junto a una ventana abierta. A continuación, inspira profundamente, llenando los pulmones de aire con la ayuda del estómago y aguanta la respiración unos segundos. A continuación, espira lenta y profundamente. Repite este ejercicio durante unos minutos.

No dejes de divertirte

Distraer tu cerebro con alguna actividad que te guste como armar rompecabezas, es una excelente idea, porque todas tus neuronas están concentradas en acomodar las piezas y tu mente se olvida de las preocupaciones.

Da un paseo

Aunque tengas muchas cosas que hacer (¡sobre todo en situación de estrés!), te conviene dar un paseo. Aunque sólo sean diez minutos: así harás ejercicio, respirarás aire fresco, te distraerás y podrás pensar en otros asuntos.

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¿Qué es la Sinusitis?

Fuente: Colombia.com

¿Como se causa la Sinusitis?

Sinusitis

La sinusitis aguda puede venir luego de un resfriado o gripe, una alergia, una infección dental o con los cambios de presión en el aire, por ejemplo al nadar bajo el agua o viajando en avión. La sinusitis también puede resultar como un defecto en la estructura de la nariz.

¿Cuando una Sinusitis es de mayor Cuidado?
Difícilmente la sinusitis es de cuidado, sin embargo puede ser muy incomoda y hasta dolorosa mientras dura.

¿Cuanto tiempo dura la Sinusitis?
Un periodo de sinusitis puede durar varios días, tiempo durante el cual puede experimentarse fiebre y dolores, especialmente dolor de cabeza. Y Otros síntomas como la congestión nasal pueden continuar hasta por una o dos semanas.

¿Cómo se trata la Sinusitis?
La sinusitis muchas veces mejora sin tratamientos complicados, sin embargo en casos severos puede ser tratada con antibióticos para librarla de cualquier infección. Cuando se tiene sinusitis es importante hablar con su médico antes de usar un medicamento para elresfriado que no requiere prescripción. Algunos medicamentos para el resfriado pueden hacer que sus síntomas empeoren o causarle otros problemas.
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El Síndrome del túnel carpiano

¿Qué es el Síndrome del túnel carpiano?

El síndrome del túnel carpiano afecta al nervio medio de la muñeca y puede originarse debido a actividades repetitivas, como usar herramientas o manejar el ratón del computador.

Usando el Mouse

El síndrome del túnel carpiano es una neuropatía periférica que ocurre cuando el nervio mediano, que abarca desde el antebrazo hasta la mano, se presiona o se atrapa dentro del túnel carpiano, a nivel de la muñeca. El nervio mediano controla las sensaciones de la parte anterior de los dedos de la mano (excepto el dedo meñique), así como los impulsos de algunos músculos pequeños en la mano que permiten que se muevan los dedos y el pulgar.

Estudio

En un estudio realizado por Isam Atroshi,  desde el Hospital Hassleholm de Suecia, y sus colegas consideran que hasta un 15% de la población podría sufrir este síndrome, aunque muchos pacientes no son conscientes de ello. El problema se produce por compresión, habitualmente crónica, del nervio mediano, que abarca desde el antebrazo hasta la mano.

Síntomas

Los síntomas generalmente comienzan gradualmente y se manifiestan con sensaciones de calor, calambre o entumecimiento en la palma de la mano y los dedos, especialmente del pulgar y de los dedos medio e índice. Algunos pacientes que padecen el síndrome del túnel carpiano dicen que sus dedos se sienten hinchados e inútiles, a pesar de no presentar una hinchazón aparente.

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La Ludopatía, una enfermedad

¿Qué es la Ludopatía?

Ludopatía

La ludopatía es el juego compulsivo o patológico, que lleva a una persona a no poder resistir el impulso de jugar más y más, provocándole en consecuencia graves problemas económicos, psicológicos y familiares.

La Ludopatía es un trastorno reconocido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) que lo recoge en su clasificación Internacional de Enfermedades en el año 1992.

No es un vicio, es una enfermedad!

Es un trastorno del comportamiento que consiste en la pérdida de control en relación con un juego de apuestas o más, tanto si incide en las dificultades que supone para el individuo dejar de jugar cuando está apostando, como si nos referimos a mantenerse sin apostar definitivamente en aquel juego o en otros, y estas dificultades siguen un modelo adictivo en la mayoría de los casos, tanto en la manera en como se adquiere o mantiene el trastorno, como en las distorsiones de pensamiento, emocionales y comunicacionales que provoca y ,desgraciadamente ,en los efectos desastrosos en las relaciones familiares y amorosas del jugador

Combatir la Ludopatía

Como en el caso de otras adicciones, es importante remarcar que el ludópata debe combinar, para su efectiva rehabilitación, el tratamiento psicológico profesional con la ayuda de sus pares mediante grupos de reflexión y análisis, además del apoyo del entorno familiar.

En estos grupos se comparten y vivencian distintas experiencias de otras personas que están atravesando actualmente o ya superaron la adicción al juego.

Mediante rondas de análisis de esas experiencias, y permitiendo al ludópata expresar lo que siente y por qué sufre, se van trabajando paso a paso distintas acciones que posibilitan el alejamiento de la persona de la actividad que le provoca adicción.

Por otro lado, mantienen su autoestima más elevada al observar progresivas mejoras y advertir que no es el único individuo en el mundo con ese problema.

Un apoyo muy importante es el otorgado por las personas con casos positivos de rehabilitación que puedan formar parte del grupo de autoayuda y contar sus experiencias.

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