Ser generoso ayuda a vivir más años

Las personas que son generosas viven más años, tienen menos enfermedades y son más felices, concluye una investigación en Estados Unidos.

Las personas que son generosas viven más años, tienen menos enfermedades y son más felices, afirma un estudio en el ámbito de la Geriatría por los expertos de la Universidad de California. Además, cultivar la gratitud en la juventud reduce el riesgo de sufrir depresión en la vejez.

Ser generoso

Al contrario de lo que comúnmente se piensa, la búsqueda del éxito profesional y la propia comodidad no conducen necesariamente a la felicidad en la etapa final de nuestra vida. Las personas más dichosas serían, por lo tanto, aquellas que se dan a los demás y que practican la generosidad, especialmente, con su propio tiempo.

“La generosidad en sí misma no tiene nada que ver con el dinero. Se trata de dar nuestro tiempo y estar verdaderamente interesado en los demás, lo que nos hace a nosotros mismos más interesantes”, indica la profesora especializada en el Área Geriátrica de la Universidad de California, Kerry Burnight.

Asimismo, los expertos señalan que “la generosidad, la gratitud y la sabiduría son cualidades que se relacionan de forma directa con una vida más larga y con menos enfermedades, así como con un menor riesgo de sufrir depresión durante la vejez”.

En este sentido, destacan que los ancianos que han practicado la generosidad durante su juventud se sienten más satisfechos. “La gratitud, que ayuda a las personas a superar sus dificultades, se traduce en un sentimiento de satisfacción que se hace especialmente necesario durante la etapa final de nuestras vidas”, añade Burnight.

De hecho, la generosidad y la gratitud son cualidades que los psicólogos Christopher Peterson y Martin Seligman describen como indispensables en el camino hacia la felicidad.

En concreto, los líderes en el movimiento de la psicología positiva, destacan seis grandes virtudes comunes a la gente feliz: sabiduría y conocimiento, coraje, humanidad y amor (generosidad, bondad), justicia (responsabilidad social y ciudadana), templanza (evitar los excesos) y trascendencia (espiritualidad, perdón y gratitud).

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Las costumbres que debes aprender si vas a vivir en Estados Unidos

La vida en los Estados Unidos es aveces muy distinta a la de nuestros países. Si planeas mudarte a vivir en Estados Unidos hay ciertas costumbres que debes aprender para que no te "choque" el cambió muy fuerte.

Mudarse a E.E.U.U

-Las leyes siempre se respetan: La sociedad norteamericana está acostumbrada a seguir las leyes y las autoridades son más duras que en otros países del mundo. Casi siempre las personas que violan las leyes son duramente castigadas.

-Respetar los símbolos patrios: La mayoría de los estadounidenses están muy orgullosos de su país, por lo que respetan bastante la bandera y el himno nacional.

Los extranjeros no necesitan cantar el himno, pero si se les pide que guarden silencio y se pongan de pie junto con los estadounidenses.

-Nuevos sistemas de medida: Es importante aprender a utilizar las medidas de Estados Unidos, como grados farenheit, millas, pies, pulgadas, galones, libras, onzas, etc.

-No prejuzgar a los demás: Estados Unidos es un país multicultural y multirracial por lo que está muy mal visto que se discrimine a alguien por su raza, religión o apariencia.

-Pagar impuestos: La gran mayoría de los estadounidenses pagan sus impuestos puntualmente. Quien no lo hace se puede meter en problemas legales serios.

-Ser puntual: Al igual que los ingleses, los estadounidenses son muy puntuales y es muy mal vista la impuntualidad pues es una falta de consideración al tiempo de los demás.

-Comportarse de acuerdo a la ocasión: Los estadounidenses pueden ser muy informales en ciertas situaciones, pero extremadamente formales en otra. También siguen códigos de vestimenta muy bien establecidos dependiendo de la ocasión.

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¿Por qué las mujeres viven más que los hombres?

En un estudio con moscas de la fruta, científicos descubrieron una clave de por qué, en promedio, las mujeres suelen tener vidas más longevas que los hombres. El dato está relacionado con el ADN.

El estudio, publicado en Current Biology, encontró mutaciones en el ADN mitocondrial que parecen marcar la diferencia en la longevidad de mujeres y hombres.

Mujeres viven más

La mitocondria se hereda solo de las madres, nunca de los padres, así que no existe la forma de eliminar las mutaciones que dañan la perspectiva de vida de los hombres. Sin embargo, los expertos subrayan que hay varios otros factores que pueden explicar la diferencia en la longevidad.

Y esto no solo ocurre con humanos. En muchas otras especies, las hembras también viven más que los machos.

En la investigación, los científicos de la Universidad Monash en Australia y la Universidad de Lancaster, Inglaterra, analizaron la mitocondria de 13 grupos distintos de moscas de la fruta machos y hembras.

La mitocondria, que existe en casi todas las células animales, se encarga de convertir alimento en energía para el organismo.

El doctor Damian Dowling, uno de los investigadores, explica que los resultados mostraron numerosas mutaciones dentro del ADN mitocondrial que afectan cuánto viven los machos y la velocidad con que envejecen.

“Es fascinante observar que estas mismas mutaciones no tienen efectos en los patrones de envejecimiento de las hembras”, afirma.

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Beneficios de hacer meditación

¿Qué es la meditación?

La meditación es una herramienta que sirve para introducirnos en nuestro interior y ver nuestras deficiencias psicológicas, emocionales y físicas. Y, desde el conocimiento de lo que somos en realidad, comenzar el camino de nuestra propia recuperación.

Meditación

Normalmente vivimos en un estado de tensión y nervios en el que nuestros problemas más profundos quedan enmascarados por otros sucesos más triviales o también por la sucesión de los días en un trabajo y quehacer rutinarios.

La meditación nos permite ver lo que es real más claramente, sin ser perturbados por lo que nos dicen nuestras mentes acerca de lo que podría o debería suceder.

Pues nuestras mentes nunca están en el aquí y ahora, sino que se hallan detenidas en el pasado o en el futuro. Tal vez lo más importante que la meditación regular hace por nosotros es incrementar nuestra capacidad para vivir en el momento presente.

Beneficios Físicos:

- Disminuye la tensión.

- Es profiláctica contra el estrés

- Regula la presión sanguínea

-Fortalece el sistema inmunológico

- Retrasa el proceso de envejecimiento

- Recarga las baterías

Beneficios Psicológicos:

- Calma

- Sosiega

- Energiza

- Aparta las preocupaciones

- Integra

- Aporta claridad

- Realza la sensación de individualidad

- Fomenta el desarrollo personal

En el trabajo:

- Mejor concentración

- Menos capacidad de distracción

- Memoria mejorada

- Aprendizaje más rápido

- Permanecer centrado cuando se esta sometido a presión

- Facilita el flujo de energías creativas

En la Diversión:

- Disfrute intensificado a través de los sentidos

- Concentración inmediata

- Capacidad para el compromiso total

- Ausencia de seriedad

En las relaciones:

- Más confianza en si mismo

- Más tolerancia

-Más sensibilidad

- Más autenticidad

Desarrollo del potencial mental:

- Optimización del funcionamiento cerebral

- Comprensión más amplia y mejora de la capacidad para centrarse

-Desarrollo de la creatividad

- Desarrollo de la inteligencia

-Más capacidad de aprendizaje

En la salud:

- Funcionamiento fisiológico más eficiente

- Interacción más efectiva con el ambiente

- Efectos benéficos sobre el asma bronquial

-Menos probabilidad de ataques cardiacos

-Aspecto más juvenil

- Salud mejorada y longevidad en las personas de edad avanzada

- Reducción de la necesidad de atención medica

- Incidencia de enfermedad disminuida

Comportamiento social:

- Auto imagen mejorada

- Desarrollo de la personalidad

- Recuperación más rápida del stress

- Uso reducido de cafeína, tabaco, alcohol, drogas.

En los negocios:

- Productividad incrementada

- Relaciones mejoradas en el trabajo

- Mayor relajación fisiológica y menor stress

- Mejor salud

- Desempeño en el trabajo y satisfacción

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El Corazón y colesterol

El corazón humano puede compararse al motor de un auto: ambos son fuentes de alimentación que mantienen cuerpos en movimiento. El corazón actúa como una bomba que impulsa la sangre hacia los órganos, tejidos y células del organismo. La sangre bombeada por el corazón suministra oxígeno y nutrientes a cada célula y recoge el dióxido de carbono y las sustancias de desecho producidas por esas células. Pero si el flujo de sangre al corazón disminuye o se detiene o el ritmo de los latidos se altera, podría peligrar la vida. Como sucede con el motor de un auto, la forma en que se trate el corazón determinará cuánto tiempo funcionará y de qué manera.

El colesterol es un lípido del grupo de las grasas que participa en la constitución de las membranas de los tejidos del organismo. Se desplaza por la sangre en partículas denominadas lipoproteínas, que contienen tanto lípidos como proteínas. El organismo cuenta con tres tipos de lipoproteinas:

Lipoproteinas de baja densidad (LDL): Contienen cerca del 70 por ciento del colesterol del suero y favorecen los trastornos cardiovasculares.

Lipoproteinas de baja densidad (HDL): Acumulan el 20 por ciento del colesterol total y tienen un efecto protector.

Lipoproteinas de muy baja intensidad (VLDL): Contienen en torno al 10 por ciento del colesterol total del suero y la mayor parte de los triglicéridos.


La principal consecuencia del exceso de colesterol en sangre es el desarrollo de enfermedades coronarias (EC). Estas son más frecuentes en las poblaciones cuya alimentación es rica en grasas saturadas y colesterol, mientras que en países como Japón y China, cuya dieta es pobre en colesterol-LDL, la tasa de enfermedades coronarias es baja.

La hipercolesterolemia está íntimamente ligada a la arterosclerosis, una alteración degenerativa que afecta a las arterias en las que se forman placas de ateroma.

Estas placas son depósitos de lípidos, especialmente colesterol, proteínas y sales de calcio, que obstruyen total o parcialmente los vasos de las arterias y provoca una falta de riego. Si la falta de riego se localiza en las arterias coronarias que irrigan el corazón se puede producir una angina de pecho o un infarto de miocardio. Si se produce en las arterias cerebrales son frecuentes las hemorragias y trombosis cerebrales. Cuando la obstrucción se localiza en las extremidades puede favorecer la gangrena de un miembro y, en el peor de los casos, su amputación. Asimismo, la arterosclerosis provoca aneurismas, dilataciones excesivas de la aorta que pueden provocar su rotura.

Los niveles normales de colesterol aceptados son los siguientes:

Colesterol total:
Normal <> de 240 mg/dl


Colesterol LDL:
Normal: <>160 mg/dl


Triglicéridos:
Normal: <>500 mg/dl

Ante un problema cardiovascular es imprescindible modificar los hábitos que puedan aumentar los niveles de colesterol. Estos cambios implican una dieta sana rica en grasas insaturadas y pobre en grasas saturadas, colesterol y sal; el abandono del tabaquismo, la práctica de ejercicio físico y el control de la presión arterial.

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Pasos para poder vivir sin violencia

La paz no es sólo para los hippies, sin la violencia puede ser una gran manera de vivir la vida y ganar el respeto.

Pasos para poder vivir en paz:

1. En primer lugar, para vivir en paz, nunca utilize la violencia contra otra persona o animal.

2. Si alguien te hiere, no tomar represalias con la violencia o la ira. Basta con decir "por favor no hagas eso" y explicarles que la violencia es nuestro principal problema en este mundo y debe ser detenido. Si se niegan a parar, salir de la escena tan pronto como sea posible.

3. Cuando usted está enojado, no tiene por que enojarse con otras personas. Encuentre un lugar tranquilo para poder tomar una respiración profunda, y relajarse. Cuando usted se siente tranquilo de nuevo levantese y sigua adelante con su vida.

4. La gente puede tratar de convencer a usted que la violencia está bien. Se adhieren a sus creencias. Pero usted amablemente digales que estan equivocados.

5. Vivir en paz significa algo más que vivir en ausencia de la violencia. Trate de cultivar la paz en todos los ámbitos de su vida, reducir el estrés tanto como sea posible.

6. Una vez al día pasa por lo menos diez minutos en un lugar tranquilo, como debajo de la sombra de árboles o en el parque. Esto ayuda a relajarse y lo mantendrá fuera de enojarse. Cuando estás enojado, tienes poca tolerancia para la mayor parte y son más propensos a lastimar a alguien.


Extra
-Si hieres a alguien casualmente , eso no es violencia.
-Si la gente no te acepta, no los lastimes, solo alèjate.

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