Cuidar el cutis del estrés

Fuente:Salud180.com

Estos son algunos de los cuidados que debes tener diariamente con tu cutis, para prevenir y revertir los factores que más lo afectan, como los siguientes:

1.Mala alimentación: Una alimentación no balanceada en frutas, verduras y proteínas, así como no comer a las horas indicadas o realizar de manera muy regular “las dietas relámpago” priva a la piel de sus nutrientes esenciales y hacen que pierda textura y lozanía.

Hidratar el rostro

2.Deshidratación: Es básico el hábito de tomar dos litros diarios de agua natural, independientemente de los jugos y otras bebidas que consumas, como café o té.

3.Salud física: Los expertos recomiendan evitar el sedentarismo y hacer por lo menos 30 minutos diarios de ejercicio.

4.Medio ambiente: La contaminación daña mucho la dermis, ya que las toxinas se impregnan en la piel.

5.Sueño: Se debe dormir, al menos 7 horas al día, debido a que durante el sueño, el cuerpo restaura las células de la piel.

6.Toxinas: El cigarro y el alcohol son letales para los poros y células de la dermis.

7.Estrés: La tensión nerviosa debilita al sistema inmunológico y afecta las hormonas responsables de la tersura y luminosidad facial.

Asimismo, las personas que no son felices su piel lo reflejaría, debido a que cuando una persona se siente triste o tiene problemas de autoestima, se afecta la piel, por lo que luce reseca, sin luz y con mayor tendencia a acumular grasa y granitos

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Factores para elegir la dieta perfecta

Muchas veces la gente intenta diferentes tipos de dietas para bajar de peso o mantenerse en forma, pero al final no funciona. Muchas dietas no dan resultado por que la persona no sabe los factores a seguir en busca de la dieta equilibrada. El secreto de una dieta equilibrada es el aporte diario de nutrientes necesarios para tener una salud óptima y realizar las actividades necesarias.

Factores para tener una dieta equilibrada

El sexo.

La edad.

La raza.

El clima.

Actividad deportiva.

El peso.

Pirámide de alimentos

Dieta perfecta

Para una dieta perfecta, la comida debe ser medida en los siguientes parametros

Los alimentos de consumo diario recomendable y éstos son: cereales, patatas, verduras, hortalizas, semillas, frutas, leche, proteínas, derivados de la leche, aceite de oliva.

Le sigue los alimentos de consumo alterno, es decir los que debemos ingerir varias veces por semana (no cada día) y estos son: Legumbres, frutos secos, pescado, algas marinas, huevos y carnes magras.

Para finalizar en la cúspide de la pirámide tenemos los alimentos de consumo ocasional y son: Grasas, carnes grasas, pastelería, azúcares, bebidas refrescantes, bollería.

La Hidratación

Un factor importante, a la hora de seguir una dieta equilibrada, es el consumo habitual de agua en nuestro día a día, el agua es sana. Aporta hidratación a nuestro cuerpo, combate el estreñimiento, nutre nuestras células y ayuda a la digestión de los alimentos.

Las principales fuentes de agua son:

Refrescos, zumos, agua, café, té, leche, etc. en un 65% del consumo diario.

Vegetales, son 17% de la ingesta diaria y se encuentra en frutas y la mayoría de verduras (como el pepino)

Otros aspectos también importantes

-En general es recomendable consumir alimentos frescos y de temporada.

-La actividad física de la persona: a más esfuerzo físico más calorías.

-La estación del año: a más frío más calorías y menos alimentos crudos. Adecuar la cocción a la estación (a -más frío más cocción y a más calor más alimentos crudos)

-La salud de la persona: su metabolismo, estado cardiovascular, su grupo sanguíneo, etc.

-Evitar los alimentos refinados. Consumirlos integrales y lo más frescos posibles.

-Que incluyan diversos colores (cada color suele aportar determinados nutrientes) y diferentes sabores (según la Medicina Tradicional China cada sabor estimula uno o varios órganos en particular)

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Comer frutas es importate

Sería muy bueno para nuestro organismo comenzar el día con una fruta, ya sea comiéndola en sólido o en jugo natural. Las frutas contienen grandes cantidades de agua, vitaminas, fibra, minerales, enzimas y antioxidantes, lo que nos permite una purificación de nuestro organismo.

-La fruta, es principalmente fructosa. Generalmente es 90-95% agua, que facilita la eliminación de toxinas de nuestro organismo y nos ayuda a mantenernos hidratados.

-Por su concentración en ácidos orgánicos, que influyen en el sabor y el aroma de las frutas. Algunos de ellos, como el ácido cítrico (cítricos, fresas, peras) y el málico (manzanas, cerezas, ciruelas, albaricoques) poseen una acción desinfectante y alcalinizadora de la orina (ayudan a eliminar los cálculos renales de ácido úrico).

-Otra ventaja importante de las frutas cuando se comen crudas, es aprovechartodos sus nutrientes. Tienen un bajo contenido en calorías y no tienen colesterol. Sus propiedades desintoxicantes son importantes, estimulando la función hepática y renal.

-Sales minerales: Al igual que las verduras, las frutas contienen mucho potasio, magnesio, hierro y calcio. Las sales minerales son siempre importantes pero sobre todo durante el crecimiento para la osificación. El mineral más importante es el potasio. Las que son más ricas en potasio son las frutas de hueso como el albaricoque, cereza, ciruela, melocotón, etc.

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