Cómo convivir con tus enemigos

Se dice que nuestro enemigo es nuestro mejor maestro. Al estar con un maestro, podemos aprender la importancia de la paciencia, el control y la tolerancia.

La verdadera práctica surge al encontrarnos con un enemigo, quizá a tu mente se vengan toda clase de ideas, personas o cosas en las que puedes ver un obstáculo; esos son en realidad tus enemigos, aquella o aquellos quienes te privan de alcanzar tu paz y felicidad.

Por ello, te damos algunas razones con las cuales puedes aprender a reconocerlos, practicar con ellos valores como la tolerancia, compasión y paciencia, que son fundamentales en la vida, según el portal budismo.com:

Convivir con tus enemigos

1. Para una persona que aprecia la compasión y el amor, la práctica de la tolerancia es esencial, y para ello, un enemigo es imprescindible.

2. Debemos sentirnos agradecidos hacia nuestros enemigos, debido a que son ellos quienes mejor nos ayudan a desarrollar una mente tranquila.

3. Si tienes dinero y poder, pareces tener muchos amigos. No son amigos tuyos, son amigos de tu dinero y poder.

4. La vida da vueltas, tanto en la vida pública como en la privada, debido a un cambio en las circunstancias, los enemigos se convierten en amigos.

5. El enojo y el odio son nuestros enemigos reales. Ellos son las fuerzas contra las que debemos pelear y vencer mediante la compasión.

Todos debemos reconocer que, para disfrutar de una vida plena, necesitamos de un círculo de amigos con los que podamos relacionamos emocionalmente y en los que podamos confiar.

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Cómo vencer el sentimiento de apego

El apego es la raíz de nuestro sufrimiento, ya sea porque se termina una relación de pareja, fallece un ser querido, o si termina una relación laboral de muchos años.

Vencer el apego

Para lograrlo, hay que desarrollar herramientas que nos permitan transitar por el mundo de las pérdidas con entereza, para así salir fortalecidos, con sabiduría y compasión. Hay algo que es definitivo y permanente: El cambio. Y desde nuestra no permanencia, cuesta mucho trabajo aceptarlo, por eso nos es tan difícil soltar y dejar ir.

Para comprender desde un enfoque mucho más sano lo que se requiere para dejar ir, lo que la vida nos indica que hay que soltar, es muy útil contemplar las pérdidas desde tres enfoques muy distintos, que a su vez convergen en un mismo fin: aceptar el principio de realidad y abrirnos a lo nuevo.

Es necesario aprender cómo abrirse a soltar, decir adiós y vivir el duelo con mayor sabiduría y compasión, amorosamente, para crear mayor paz interna dentro del proceso del desapego.

También hay que reconocer la gran importancia de cortar los lazos energéticos que nos unen con aquellos que requerimos soltar. Precisamente por lo difícil que es aceptar las pérdidas y salir fortalecido y en paz, cerrando los ciclos de lo que ya fue es necesario tener herramientas que nos ayuden a pasar por esos momentos tan duros, porque si uno no tiene recursos internos para manejar esto, se empantana en el sufrimiento generado por el apego.

Es necesario hacer un viaje al centro de nuestros dolores, a la luz de una serie de nuevos paradigmas para regresar con un encuadre diferente. Hay que cambiar enfoques y creencias, entender la pérdida y la muerte de una manera distinta de como la hemos manejado hasta ahora. Les dejo con esta frase de la sabiduría tibetana: “El tamaño de tu dolor es del tamaño de tu apego”. Suelta, fluye, deja ir aquello que la vida así te lo indica; será para bien.

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Tips para superar un divorcio

Sean cuales sean los motivos, te estás separando de una persona que alguna vez ha tenido una importancia vital para ti, por lo que es difícil superar un divorcio, sobre todo si tienen hijos.

Por ello, te damos algunos tips para tratar de enfrentar y superar lo mejor posible esta situación:

Divorcio

1. No te compares con los demás. Recuerda que cada situación es diferente y que cada persona es distinta. Por lo tanto, la misma situación, no nos afecta a todos de la misma manera.

2. Piensa en algo positivo que va a resultar de lo que está sucediendo. Todas las mañanas al despertar y por las noches, antes de dormir, reconoce en voz alta algo positivo de tu vida en estos momentos.

3. Busca nuevas actividades y relaciones que sean parte de tu nueva identidad. Un hombre o mujer que tiene la capacidad para construir una nueva vida, en donde puede ser feliz.

4. No te aísles ni vivas solo esos momentos difíciles. Apóyate en tu familia o amistades, pero elige con cuidado las que tengan la capacidad de escucharte, respetar tus emociones y apoyarte.

5. Si tienes hijos, busca la información adecuada para ayudarlos a vivir un proceso que es doloroso y que puede ser incomprensible para ellos, no importa cuántas veces se los tengas que explicar.

6. Cuídate. Aliméntate sanamente, haz ejercicio y procura dormir o descansar lo mejor posible.

7. No te involucres con una nueva pareja hasta que realmente estés recuperado, hayas sanado tus heridas y trabajado tus emociones. Puede ser muy tentador buscar una nueva relación que te haga sentir bien, querido, necesitado y respetado.

8. Realiza actividades placenteras. Has cosas que en el pasado te hicieron sentir bien, a pesar de que exista tristeza o depresión. Así es más sencillo pasar por este proceso.

9. Vive tu duelo. Toma conciencia de tus emociones (rabia, culpa, tristeza, soledad, etc.) y permítete sentirlas. La única manera de liberarlas es reconocerlas, aceptar que las estás sintiendo y dejarlas ir.

10. Aprende a perdonarte. Te permitirá encontrar tu propia paz. Perdónate a mismo y a tu pareja, debido a que existen muchas cosas que son y no consecuencias de tus actos.

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Consejos para vencer la timidez

Ser tímido no tiene por qué ser un problema. Es perfectamente adecuado necesitar un tiempo para entrar en calor, coger confianza a personas desconocidas y adaptarse a situaciones nuevas. Pero la timidez impide a algunas personas sentirse cómodas en situaciones sociales o ser lo sociables que les gustaría ser.

A algunas personas les gustaría ser menos tímidas para podérselo pasar mejor a la hora de relacionarse con los demás y cuando están rodeadas de gente. He aquí cinco consejos para vencer la timidez:

1. Empieza poco a poco con gente conocida. Practica las conductas sociales, como el contacto ocular, el lenguaje corporal que expresa seguridad, las presentaciones, las conversaciones triviales, hacer preguntas y las invitaciones, con personas con quienes te sientas cómodo. Sonríe. Así aumentarás la seguridad en ti mismo. Y luego prueba a hacer lo mismo con personas que no conozcas tanto.

   

   Vencer la timidez

2. Piensa en formas de romper el hielo. A menudo lo que más cuesta de llevar una conversación con un desconocido es el principio. Piensa en formas de romper el hielo para iniciar una conversación, como presentarte ("Hola, me llamo Chris, vamos a la misma clase de Inglés"), hacer un cumplido ("Esa chaqueta te sienta de maravilla") o formular una pregunta ("¿Sabes cuándo nos darán las notas?"). Tener pensadas varias formulas para romper el hielo allana el terreno cuando uno quiere mantener una conversación con un desconocido o una persona a quien no le tiene demasiada confianza.
   
3. Ensaya lo que vas a decir. Cuando estés preparado para probar algo que has estado evitando por culpa de la timidez —como una llamada de teléfono o una conversación— escribe previamente lo que quieres decir. Ensáyalo en voz alta, tal vez delante de un espejo. Luego lánzate. No te preocupes si no te sale exactamente como lo habías ensayado o si no te sale perfecto. De hecho, muy pocas de las cosas que hace la gente que aparentemente está segura de sí misma son perfectas. Siéntete orgulloso de haberte atrevido a probarlo. La próxima vez, todavía te saldrá mejor porque te resultará más fácil.
   
4. Date una oportunidad. Busca actividades donde puedas relacionarte con personas que comparten tus intereses. Date tiempo para ir conociéndolas e ir cogiéndoles confianza. A las personas tímidas a menudo les preocupa no estar a la altura o qué pensarán de ellas los demás. Este tipo de preocupaciones pueden hacer que te eches atrás y que dejes de hacer cosas que te encantaría hacer. Si en tu caso la autocrítica desempeña un papel importante, pregúntate si serías tan crítico con tu mejor amigo. Lo más probable es que con él no fueras tan exigente y lo aceptaras tal y como es. O sea que trátate como a tu mejor amigo. Date palabras de aliento en vez de esperar el fracaso.
   
5. Desarrolla la asertividad. Puesto que a las personas tímidas les preocupan mucho las reacciones de los demás, no les gusta crear problemas. Esto no significa que sean “miedosas” o “cobardes” sino que no suelen ser asertivos. Ser asertivo significa defenderte cuando deberías hacerlo, reclamando lo que quieres o necesitas, o expresarte cuando otra persona está hiriendo tus sentimientos.

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Cómo vencer la depresión

Usted está deprimido por cualquier razón, usted está cansado de hacerle frente, y quieres salir. Tratar de salir le parece imposible, pero con la actitud correcta, casi siempre es posible.

Sin embargo, tenga en cuenta que la depresión es frecuentemente un síntoma de una condición médica, tales como deficiencia de minerales (deficiencia de magnesio es muy común), hipotiroidismo / hipertiroidismo, deficiencia de vitaminas y más. Si este es su caso por mas que intente todo no va a curar su depresión.

1. Tiener la voluntad de salir. Muchas personas siguen deprimidos, simplemente porque carecen de la voluntad de salir. Ciertamente, puede ser difícil empujar a sí mismo cuando se sienta decaído, pero es un esfuerzo que vale la pena. Si usted no se siente bien para socializar, pero siente la necesidad de compañía, salga de la casa y haga lo que tenga que hacer afuera. Por ejemplo, en lugar de quedarse en casa y hacer un crucigrama, llévelo a la biblioteca y hagalo allí en compañía de otras personas. Intercambiar conversación con el bibliotecario vendría muy bien.

2. Establecer una comprensión clara de lo que usted hizo para estar deprimido. ¿Fue una ruptura sentimental? ¿No está seguro acerca de su carrera? Autoestima? Muchas personas siguen siendo infelices porque atribuyen su desgracia a las cosas malas, o a nada en absoluto. La presión social a menudo puede evitar que usted incluso cuestione su felicidad sobre ciertas cosas. Sea honesto con usted.

3. Ganar algo de perspectiva. Hay un punto en el que simplemente tenemos que aceptar que su felicidad es su propia responsabilidad, y está compuesto por las decisiones que tome. Todo lo malo en su vida se puede cambiar. Tienes las manos. Arréglalos.

4. Buscar ayuda de un profesional. Muchos estudios demuestran que la terapia ayuda a combatir con la depresión. Para obtener el máximo rendimiento de la terapia del habla, necesita encontrar un terapeuta de su agrado y confianza, y trabajar con él o ella durante un largo período de tiempo. No tiene que ser años, pero tampoco espere que su depresión grave se evapore sin un trabajo coherente de su parte.

5. Mejorar su aspecto. Una manera obvia de mejorar su sentido de autoestima es mejorar su autoestima. Aprenda más sobre un campo de conocimiento, idioma o instrumento, ir al gimnasio, ayuda en la comunidad, vaya a (o vuelva a) la escuela.

6. Que un médico decida si su depresión es clínico y/o requiere medicamento.

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