Consejos para aprender a organizar la mente

Aprender a organizar tu mente te permite crear un estilo de vida saludable. La ciencia de la organización del cerebro se fundamente en cinco principios, o “reglas del orden” que ayudan a prepararte para tomar mejores soluciones en tu vida.

Controlar la mente

1. Controla las emociones negativas: Para poder concentrarte en tus decisiones debes controlar tus emociones como la ira, tristeza, irritabilidad. Esta carga emocional afecta la corteza prefrontal del cerebro que es la parte que te ayuda a “pensar bien”. Dormir bien, hacer ejercicio y la meditación disminuyen el estrés negativo.

2. Concéntrate: Es importante enfocarte en una sola actividad. La mente no está diseñada para pensar en más de una cosa a la vez. Establece cuál es tu objetivo principal.

3. Detente: El cerebro concentrado también debe ser capaz de detenerse. Las regiones de radar del cerebro examinan el entorno interno y externo todo el tiempo, y las distracciones son inevitables. Si estás en medio de una tarea y te interrumpen abruptamente, detente, respira y considera si la distracción es lo suficientemente importante como para que supere a tu actividad actual. Si no es así, ignórala.

4. Cambia los enfoques: Es momento de hacer una tarea nueva; mueve toda tu atención a ella. Esta capacidad del cerebro se llama “cambio de enfoque”, y te permite dejar atrás una tarea y brincar a una nueva con un enfoque fresco y productivo.

5. Domina: Con los pasos anteriores aprendiste a dominar tus emociones negativas y a centrar tu atención en una cosa a la vez. Puedes manejar las distracciones. Eres hábil y capaz de cambiar con habilidad de una tarea a otra. Descansas, te activas y cambias tu concentración para que surjan nuevas ideas, percepciones y conexiones.
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Organizar tu refrigerador

La colocación de los alimentos dentro del refrigerador es muy importante, ya que de ahí dependerá su conservación y frescura. Ten en cuenta en no sobrecargar tu refrigerador ya que esto provoca que suba la temperatura y se pongan en riesgo tus alimentos.

Ubica los alimentos similares juntos

Te facilitara tu trabajo a la hora de cocinar, ya que podras encontrar los ingredientes más rápido y también te darán una mejor idea de que preparar cuando veas todos los ingredientes ordenados.

Todo tipo de botella en la puerta

Ordenar un Refrigerador

Los ingredientes que vengan en botellas como la mayonesa, salsas, líquidos. etc. resisten más a los combios de temperatura que los otros alimentos, además de lucir mejor y utilizar mejor los espacios.

Envases grandes al fondo

El refrigerador debe ofrecer un panorama simple y completo de todos los alimentos que estan ubicados dentro. Por ejemplo, si dejas una cajita de yogur detrás de los galones de leche, lo más probable es que te olvides del yogur y recién lo vuelvas a ver cuando esta en mal estado.

Utilizar envases herméticos

Si guardas comidas en el refrigerador es muy recomendable guardarlas en envases cerrados por 2 motivos, para que no intercambien olores y si algún alimento se malogra, el envase cerrado no permitirá que contamine otros alimentos.

Guarda las botellas en forma vertical

Nunca guardes las botellas en forma horizontal, por ejemplo digamos que no cerraste bien la tapa de botella, a la hora de querer guardarlo en forma horizontal se derramará el líquido y ocasionaras un "desastre".

No sobrecargar el refrigerador 

Mientras más alimentos coloques dentro del refrigerador será más difícil mantener un orden y ubicarlos. También será un probablemente sacarlos, ya que seguramente tendrán otros alimentos encima.

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