Una mala digestión dificulta la absorción de alimentos y provoca algunos malestares como acidez o inflamación. Sepa cómo puede mejorarla.
Para mejorar la digestión te sugerimos seguir las siguiente recomendaciones:
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| Mejorar indigestión |
1. Establece un horario para tus comidas. El reloj biológico de tu organismo se acostumbra a los horarios fijos y así favoreces tu digestión.
2. Consume más fibra. Regula la actividad intestinal y evita el estreñimiento.
3. Mayor hidratación. Tomar agua facilita la digestión.
4. Relájate. Come con calma, hazlo en un ambiente tranquilo, masticando bien y saboreando los alimentos.
5. Ejercicio. Como siempre se ha recomendado, la actividad física es una solución para evitar la mala digestión y mejorar el trabajo intestinal.
No olvides incluir alimentos ricos en proteínas como pescado, pollo, pavo y leche descremada, que ayudan a reforzar la válvula que protege el estómago.
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