Causas de beber mucha gaseosa

Un estudio publicado en el diario online “The Huffington Post”, señala que estas bebidas pueden ocasionar ataques al corazón, osteoporosis y diabetes.

Si te encantan demasiado las gaseosas deberías saber que el consumo excesivo de estas bebidas elevan tus probabilidades de sufrir un ataque cardiaco o que incluso pueden descalcificar tus huesos, hasta producirte osteoporosis.

Beber mucha gaseosa

Según un artículo, que en inglés se titula “Soda’s Health Risks: How Bad Is It Really?”, publicado en el diario online “The Huffington Post”, el consumo de bebidas gaseosas regulares como de dieta, elevan estos riesgos en los hombres.

Además, debido a que están cargadas de azúcar y son altas en calorías, no solo contribuyen al aumento de peso, sino pueden despertar señales de pre-diabetes.

Por si esto fuera poco, las gaseosas también dañan la salud cardiovascular femenina.

De hecho, las mujeres tienen mayor probabilidad de desarrollar altos niveles de triglicéridos, uno de los indicadores de síndrome metabólico.

Las bebidas gaseosas de dieta, también pueden hacernos ganar unos kilos no saludables. Aunque la investigación todavía no es concluyente, datos recientes han demostrado una asociación entre beber regularmente refrescos de dieta y el engrosamiento de la cintura.

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Ventajas de tomar un buen desayuno

El desayuno es la comida más importante del día y para mantener esta idea presente en nuestras vidas cotidianas les tengo 10 razones contundentes para mantener este hábito o reincorporarlo en quienes no toman desayuno.

• Mejora el rendimiento intelectual: El cerebro funciona en base de carbohidratos, los cuales consumimos en su totalidad al dormir 8 horas. Al tomar un buen desayuno basado en leche, cereales y fruta, nuestro cerebro empieza a funcionar de manera optima ya que sustrae la energía necesaria para cumplir todas sus funciones, lo que incrementa la concentración, la memoria y otros procesos cognoscitivos.

Tomar un buen desayuno

• Favorece una correcta alimentación en general: Las personas que toman desayuno suelen tener hábitos y horarios de comidas bien definidos ya que el cuerpo está adaptado para comer en los tiempos determinados de una forma equilibrada.

• Contribuye a perder peso: Varias investigaciones han revelado que el tomar desayuno se asocia a un menor IMC y a un menor porcentaje de grasa corporal.

• Activa el metabolismo: Cuando dormimos 8 horas por las noches y entramos en un estado de ayuno, el metabolismo cataliza todas las reservas de glucosa para mantener en buen funcionamiento nuestro organismo, lo que hace que el metabolismo se adapte y disminuya su velocidad para soportar las largas horas sin alimentos.

• Reduce la ansiedad por comer , permitiendo llegar al almuerzo con menos hambre............. • Mejora el rendimiento físico: El desayuno aporta una buena cantidad de energía para llevar a cabo un buen día, lo que permite al cuerpo realizar tareas físicas sin necesidad de utilizar las reservas energéticas.

• Previene alteraciones en el organismo tales como hipoglucemias e hipotensión.

• Aporta nutrientes necesarios para que el organismo funcione correctamente.

• Mejora el estado de ánimo y el carácter en general, debido a que estos dos factores se ven siempre afectados por la cantidad de energía que tengamos en nuestro cuerpo y los tipos de nutrientes que actúan en el organismo.

• Es una instancia para compartir en familia: Por lo general los tiempos de comida como el desayuno o la cena sirven para mantenernos comunicados con nuestros seres queridos. Aparte de esto, este tiempo también puede servir para enseñar y aprender hábitos alimentarios en general, cosa que es muy buena.

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Beneficios de tomar manzanilla

Existen distintas plantas que otorgan beneficios extraordinarios a la salud de nuestro organismo, uno de ellos es la manzanilla.

Existen distintas plantas que otorgan beneficios extraordinarios en nuestro organismo, uno de ellos es la manzanilla, el cual es un potente relajante ya que ayuda a distender los músculos, además de favorecer la digestión.

Beneficios de la manzanilla.

Beneficios de tomar
manzanilla

- Resuelve contracturas musculares gracias a su efecto relajante.

- Disminuye los dolores menstruales por su poder antiinflamatorio.

- Relaja nuestro estómago luego de una digestión pesada.

- Sobre nuestra piel ayuda a desinfectar y curar quemaduras, alergias, etc.

- Ayuda con la cicatrización.

- Ayuda con problemas digestivos.

- Es calmante y tranquilizante, actúa como un sedante suave. Se le usa en caso de irritabilidad, tristeza y ansiedad.

- Ayuda a controlar el eczema y las hemorroides.

- Facilita la menstruación y ayuda a eliminar sus molestias.

- En cosmética se le usa para aclarar el pelo, descongestionar la piel y calmar irritaciones.

- Es un diurético suave.

- Ayuda con la gota, artritis y sinusitis.

- Ayuda con problemas de asma y gripes.

- Hay varias maneras de obtener efectos positivos de esta hierba en nuestro organismo, puedes tomarlo como infusión, mediante uso de compresas o al vapor para limpiar nuestro rostro. Saca el mejor partido de la manzanilla y disfruta de sus propiedades.

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Importancia de consumir leche

1- ¿Cuánto debemos consumir diariamente?

La Organización Mundial de la Salud recomienda 600 centímetros cúbicos, o sea, unos tres vasos por día. Puedes alcanzar este consumo con dos vasos de leche y un yogur, por ejemplo, o supliendo la leche líquida que no tomes con quesillo y otros derivados.

Tomar leche

2- Los flanes, postres de leche y similares, ¿sustituyen efectivamente a la leche?

Contienen leche, por cierto, pero hay que ver su aporte de calcio. Además, tienen mucha azúcar, y esto no pasa en la leche líquida o en el quesillo.

3- Se suele educar mucho a los niños sobre lo importante que es consumir leche. ¿Por qué a los adultos ya no se les recomienda tanto? ¿Pueden consumir menos?

Los adultos deben tomar tanta leche como los niños. Lo que sucede es que el calcio se absorbe hasta los 20 años, entonces a los niños se les recomienda con más fuerza tomar leche en las cantidades necesarias para formar su estructura ósea. Y una vez que ésta se forma, hay que seguir tomando leche en las mismas cantidades para mantenerla. El calcio, no lo olvidemos, es el componente básico de huesos y dientes, y es necesario para la contracción muscular.

4- ¿Qué le ocurre a las personas que apenas consumen leche o derechamente no consumen?

Enferman de osteoporosis, que es la principal afección por falta de calcio. Su masa ósea se debilita y esto les puede producir fácilmente fracturas y otros problemas. La osteoporosis es crónica, por lo que no es un asunto menor esto de tomar o no leche. Además, si el consumo es muy bajo, se afecta la salud dental.

5- Se recomienda mucho más la leche descremada y, en menor medida, la semidescremada. ¿Es beneficiosa, en algún caso, la leche entera?

La leche entera sigue existiendo porque es más barata, aunque no mucho más, y porque es más sabrosa para quienes la consumen. Pero tiene grasa y es menos saludable que la descremada. Bajo ningún punto de vista es recomendable.

6- En el mercado han aparecido, en los últimos años, leches cultivadas, extra-calcio y otras con supuestos beneficios adicionales. ¿Son realmente beneficiosas o la publicidad les da atributos que no tienen?

La leche extra-calcio proporciona más calcio que la normal, por lo cual es buena para quienes no gustan mucho de la leche, ya que con menos cantidad de centímetros cúbicos tienen el mismo aporte en calcio. Las cultivadas tienen bacterias propias del cuerpo humano y las "biobalance" tienen fibras adicionadas; estas dos últimas mejoran la digestión de quienes las consumen. En general, la publicidad e los lácteos está correctamente planteada.

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Cuánta agua se necesita tomar en un día

Fuente: Colombia.com

¿Cómo podemos saber cuánta agua debemos devolverle a nuestro cuerpo?

Los expertos señalan que no es recomendable guiarse por la sensación de sed, pues esta es una señal de alarma de nuestro organismo, que se produce cuando ya se ha generado una disminución importante del volumen total de agua en el cuerpo. Por eso, lo ideal es ingerir agua aunque no se tenga sed, tratando de alcanzar a tomar mínimo 6 y máximo 10 vasos de agua al día.

Beber agua

En momentos de calor o de exposición solar prolongada, respetar esta ingesta es aún más importante, pues el organismo se deshidrata más rápidamente. Los síntomas de la deshidratación pueden ser mareos, sensación de desorientación, nauseas, desmayos, falta de apetito, mucha sed, dolor de cabeza, dolores musculares, entre otros.

Además de producirse por la insuficiente ingesta de agua, la deshidratación también puede generarse por diarreas, vómitos o por sudoración excesiva. Si te encuentras atravesando alguno de estos cuadros, es fundamental que refuerces el consumo de líquidos.

De la misma forma, hay ciertos grupos de personas que necesitan mayormente una suficiente ingesta de líquidos, como es el caso de los lactantes, los niños, los adultos mayores, las embarazadas y las mujeres que se encuentran amamantando.

En este último caso, se deben beber entre 8 y 14 vasos de líquidos al día, pues la leche materna es un 90% agua, por lo que la madre pierde mucho líquido a través de esta.

Consejos prácticos

• Bebe hasta 10 vasos de agua al día, aunque no tengas sed.

• Consume 5 porciones de frutas y verduras al día, pues estas también hidratan tu organismo. El melón, la sandía, la naranja, el pomelo, la pera, el tomate o las uvas son frutas que tienen un alto nivel de agua.

• Hidrátate antes, durante y después de practicar ejercicio y evita ejercitarte en momentos de mucho calor.

• Las bebidas alcohólicas deshidratan tu organismo, por lo que su ingesta debe ir acompañada de una posterior ingesta de agua, para reponer tu cuerpo.

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Los beneficios de tomar café

Razones para tomar o seguir tomando café

1. Protege el corazón

Tomar café

Las personas que toman café de forma moderada (de 1 a 3 tazas al día) tienen menos posibilidades de sufrir un ataque al corazón que aquellos que no toman café, debido a su alto contenido en antioxidantes. Los antioxidantes pueden ayudar a prevenir la inflamación de las arterias. Justo después de tomar café, te sube la presión arterial, pero a largo plazo puede producir el efecto contrario, es decir, reducirla. Esto es debido a que los antioxidantes del café activan la producción de óxido nítrico, que es un vasodilatador.

2. Combate la diabates

El café contiene también ácido clorogénico, el cual ayuda a estimular el efecto que la insulina tiene sobre las células, ayudando a regular el azúcar en sangre. De hecho, según algunos estudios, la gente que bebe 4 o más tazas de café al día pueden tener menos posibilidades de desarrollar una diabetes del tipo 2. Otros estudios, sin embargo, mencionan que puede reducir la los efectos que producen la insulina. Así que si bebes demasiadas tazas de café al día, estaría bien mezclarlas con descafeinado.

3. Tu hígado lo adora

Aunque no hay demasiados estudios al respecto, parece que cuanto más café bebe la gente, menor es la incidencia de enfermedades del hígado como la cirrosis. Se han hecho estudios que muestran que el riesgo de cáncer de hígado se puede reducir mediante la ingesta de café.

4. Mejora la salud de tu cerebro

Beber de 1 a 5 tazas al día puede reducir el riesgo de demencia, Alzheimer y Parkinson. De nuevo son los antioxidantes los que reducen el daño en las células cerebrales y ayudan a los neurotransmisores a funcionar mejor.

5. Ayuda contra el dolor de cabeza

Estudios han demostrado que 200 miligramos de cafeína disminuye los dolores de cabeza, migrañas incluidas. No se sabe muy bien a qué se debe. Una teoría es que al producir un incremento de la actividad de las células cerebrales, se produce una constricción de los vasos sanguíneos que las rodean, disminuyendo así la presión que causa el dolor.

Dicho esto, el café tiene también sus desventajas. Algunas personas son tremendamente sensibles a la cafeína y sufren temblores y ansiedad. La gente que bebe café regularmente no suele sufrir estos efectos, pero necesitan tomar café para sentirse alerta. El café puede afectar al sueño y producirnos así más cansancio.

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Tomar té ayuda a adelgazar

Fuente: Guiabella.com

Descubre los beneficios del té y conviértelas en tus inseparables de la dieta. Aunque los milagros no existen a la hora de adelgazar, sí es bueno empezar por equilibrar el organismo tal como se recomienda una Alimentación Sana. Lo ideal es beber entre 2 y 3 tazas diarias de té.

Los tipos de té que ayudan a bajar de peso

Té de agracejo: Hierba ideal para luchar contra la ansiedad sobre todo cuando se está en ese estado de devorar lo que sea. Es un excelente digestivo natural y lo recomendado es tomar 2 tazas por día.

Tomar té para
adelgazar

Té de arenaria: excelente diurético, e ideal para complementar un régimen para adelgazar. Dos tazas diarias serán suficientes para lograr los efectos deseados.

Té de bardana: es diurético y depurativo, y ayuda no solo a bajar de peso sino que contribuye a la belleza de la piel. Con 1 taza diaria todos los días, eliminarás las toxinas que afean el cutis e impiden el correcto funcionamiento del organismo.

Té de carqueja: actúa como digestivo, hepatoprotector y depurativo. Beber todos los días una infusión preparada con 2 cucharadas de carqueja por litro de agua es una buena manera de limpiar el cuerpo y dejarlo apto para realizar cualquier dieta.

Té de cola de caballo: es diurético y depurativo. Para tomarlo es suficiente con verter 2 cucharadas de hierba por litro de agua y pasado 1 minuto del primer hervor, deja decantar la preparación y colarla. Una taza diaria es una cantidad ideal.

Té de dulcamara: para desintoxicar el organismo, esta infusión actúa como diurético y ayuda al organismo a eliminar toxinas. Es ideal tomar una taza por la mañana y otra por la noche para que la dieta sea un éxito.

Té de pomelo: ¿Tienes ansiedad? Controla el apetito tomando una taza de infusión de pomelo 30 minutos antes de cada comida. Además, limpia el sistema digestivo y urinario. Para prepararlos tan solo hay que cortar el pomelo en cuatro y hervirlo 1 minuto.

Té de ananá: El jugo de ananá tiene un alto poder descongestivo, Una infusión por día preparada con esta fruta constituye un potente eliminador de toxinas. Al cabo de un mes ya se ven lo resultados.

Té de melón: si te encanta el melón, prueba este té refrescante y diurético, que ayuda a agilizar el funcionamiento del metabolismo y facilita la pérdida de peso. Lo ideal es beber 2 tazas en ayunas o ingerir un jugo de esta fruta inmediatamente después de despertarse. Para prepara la infusión solo hay que lavar y cortar en cubos un cuarto de melón. Una vez que el agua hierva, hay que apagar el fuego, dejar reposar y beberlo.

Té de naranja: cualquier cítrico en infusión ayudará a perder peso. El té de naranja, combinado con el de otras variedades en ayunas y a diario contribuirá a reducir talla.

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Tomar cerveza moderadamente es bueno para la salud

Sin duda es la bebida alcohólica más consumida en el mundo, y también es la más antigua: en la Mesopotamia de Hammurabi, como en el Egipto de Keops, era una bebida popular, mientras tanto el vino se reservaba y reserva a las clases altas de la sociedad.

El consumo moderado de cerveza protege contra enfermedades cardiovasculares y reduce el riesgo de infarto, además de mejorar la respuesta inmunológica contra infecciones y alergias, según varios estudios difundidos hoy.

La cerveza no tuvo una producción en masa hasta finales del siglo XVIII, no adquiriendo una relativa importancia hasta mediados del XIX. Hasta 1914 los primeros productores fueron Alemania y Gran Bretaña, a partir de entonces el primer productor fue Estados Unidos. En el período entre guerras la producción mundial alcanzó los 250 millones de hectolitros, siendo la URSS uno de los principales productores.

Existen varios tipos de cerveza.

Existen posiblemente entre docenas de estilos en Alemania. Algunas personas consideran Bockbier, por ejemplo, un amplio estilo que comprende muchas subcategorías, como Doppelbock más fuerte y Eisbock aún más fuerte, mientras los otros cuentan cada una de estas pociones como un estilo separado. El mismo va para Altbier y su versión más fuerte, el Sticke Alt, por ejemplo.

De la misma manera, la gran familia de cervezas de trigo turbias de levadura alemanas, llamadas Weissbiers o Hefeweizens, tiene un miembro claro filtrado, llamado Kristallweizen, así como un miembro fuerte, llamado, Weizenbock, que muchos consideran estilos separados.

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Por qué es tan importante tomar desayuno

Especialmente por una serie de motivos fundamentales: el desayuno nos brinda la energía necesaria para poder rendir correctamente a lo largo de todo el día (debe suponer entre el 20 y el 25% de las calorías ingeridas en la jornada), y nos ayuda a no sentirnos débiles ni a sentir hambre a lo largo de las horas siguientes.

* Porque después de 10 ó 12 horas de ayuno necesitamos energía y nutrientes para realizar bien nuestras actividades diarias.
* La falta de desayuno provoca fatiga y pérdida de energía.
* Si no tomas desayuno es muy difícil que después cubras tus necesidades nutricionales diarias

¿En qué consiste un buen desayuno?
Un buen desayuno debe incluir leche o yogurt, pan o cereales y fruta o jugos de fruta. Puedes elegir otros alimentos como: huevos, quesillo, queso o palta.

Ventajas de tomar un buen desayuno
* Mejora el rendimiento físico y escolar.
* Ayuda a mantener un peso corporal normal.
* Mejora la concentración y el comportamiento.
* Aumenta el rendimiento y la productividad en el trabajo.
* Te permite mantener un buen crecimiento y desarrollo.
* Contribuye a tener un buen estado de salud.

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Cómo dejar de tomar alcohol

El consumo de alcohol puede tener sobre su vida si usted deja que. Ya sea que usted esté seguro de que tiene un problema o simplemente creo que es hora de dejar de beber, hay pasos que usted puede tomar para eliminar el alcohol de su vida. Considere la posibilidad de seguir estas instrucciones cuando esté listo para dejar de beber.

- Sea honesto acerca de su forma de beber. Antes de que pueda dejar de beber lo que necesita un poco de la realidad. ¿Por qué está usted pensando en renunciar a alcohol? ¿Ha alguien más le pedirá dejar de fumar? Es su forma de beber que afectan otras áreas de tu vida? ¿O usted está preocupado por los últimos outs negro o eventos que no puede recordar? Usted necesita obtener real con usted acerca de cuándo y por qué usted bebe antes de que pueda comenzar a detener.

- Escuche a sus seres queridos. Si no está seguro de si su forma de beber es un problema o si sus seres queridos están expresando su preocupación, tal vez sea tiempo de escuchar. Preste atención cuando la gente en su vida le informe sobre el comportamiento que usted no recuerda o cuando explica cómo su forma de beber los impactos de sus vidas.

- Limpieza de sus gabinetes y armarios. Quitar la tentación que puede por limpiar botellas y latas de su nevera, bar y cualquier otro lugar donde usted puede mantener su escondite. Esto puede significar el mantenimiento de los bares y restaurantes para los primeros meses, mientras que acostumbrarse a la disminución de alcohol. La forma más sencilla de evitar la tentación es mantener alcohol en la medida de su alcance como sea posible.

- Evite beber, desde Amigos. Evitar la tentación significa también renunciar a viejos amigos. Su ex potable amigos no se complace con su decisión de dejar de beber. Ellos pueden tratar de tentar de nuevo con sólo una bebida más. O que puede ser enojado y amargo sobre lo que sienten es su dictar sentencia sobre su estilo de vida.

- Obtener ayuda. Pocas personas pueden dejar de beber alcohol por su propia cuenta. Alcance de una mano. Considere la posibilidad de su iglesia, local de Alcohólicos Anónimos o terapeuta para las recomendaciones. A menudo hay una razón por la que comenzó a beber alcohol y por qué ha consumido gran parte de su vida. Al hablar de sus problemas y cómo obtener ayuda puede empezar a eliminar la fuente de su forma de beber.

- Encuentre un mentor. Cuando de cómo obtener ayuda puede ser mejor servido por un mentor que ha sido dónde usted está. Ser capaz de hablar de las luchas de detener y consejos para evitar situaciones sociales que son pesadas en el alcohol, puede dar otro paso más cerca de convertirse en libre de alcoholismo.

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Es de sabios tomar decisiones

Un hombre comprende y respeta el poder de elección. Vive una vida de su propia creación. Él sabe que la vida se estanca cuando uno no decide y florece cuando uno elige un camino claro.

Cuando un hombre toma una decisión, se abre la puerta que quiere y se cierra las puertas que no quiere. Se dirije a su objetivo como un misil guiado. No hay ninguna garantía de que va a alcanzar su objetivo, y él lo sabe, pero no necesitan este tipo de garantías. Simplemente disfruta de la sensación de inevitabilidad que viene de empujar el botón de inicio.

Un hombre no requiere la aprobación de los demás. Esta dispuesto a seguir a su corazón dondequiera que lo lleva. Cuando un hombre está siguiendo su corazón centrado en el camino, poco importa si el mundo entero está contra él.

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