Por qué es tan importante tomar desayuno

Especialmente por una serie de motivos fundamentales: el desayuno nos brinda la energía necesaria para poder rendir correctamente a lo largo de todo el día (debe suponer entre el 20 y el 25% de las calorías ingeridas en la jornada), y nos ayuda a no sentirnos débiles ni a sentir hambre a lo largo de las horas siguientes.

* Porque después de 10 ó 12 horas de ayuno necesitamos energía y nutrientes para realizar bien nuestras actividades diarias.
* La falta de desayuno provoca fatiga y pérdida de energía.
* Si no tomas desayuno es muy difícil que después cubras tus necesidades nutricionales diarias

¿En qué consiste un buen desayuno?
Un buen desayuno debe incluir leche o yogurt, pan o cereales y fruta o jugos de fruta. Puedes elegir otros alimentos como: huevos, quesillo, queso o palta.

Ventajas de tomar un buen desayuno
* Mejora el rendimiento físico y escolar.
* Ayuda a mantener un peso corporal normal.
* Mejora la concentración y el comportamiento.
* Aumenta el rendimiento y la productividad en el trabajo.
* Te permite mantener un buen crecimiento y desarrollo.
* Contribuye a tener un buen estado de salud.