Maneras para alegrarte tu propio día

Olvídate de los pensamientos negativos y pon en práctica algunas actividades para animar tu día y generar emociones positivas que te llenen de energía.

De acuerdo con información publicada en The Huffington Post, para animar tu día sólo necesitas ponerte en contacto con tus sentimientos, pensamientos y emociones para mejorarlas e incrementar tu felicidad, la creatividad y el desarrollo personal y profesional.

Sigue los siguientes ejemplos y mejora tu día:

Alegrarte tu día

1. Alégrate: Regala una sonrisa a todos los que te rodean. Incluso, mírate en un espejo y sonríete.

2. Pon orden en tu vida. Elimina las cosas que te recuerden momentos tristes y deja aquellas que te llenen de energía.

3. Despéjate: Acércate a una ventana y disfruta del paisaje; mira al cielo y visualiza momentos agradables.

4. Adiós discusiones: Éstas sólo desgastarán tu energía y tu felicidad. Piensa en soluciones y aplícalas.

5. Llamada energética: Algunas personas suelen llenarnos de felicidad con tan sólo escucharlas. No lo dudes y llámalas, te animarán el día al máximo.

6. No mientas: Si quieres una vida tranquila y feliz, lo mejor es ser honestos con nosotros mismos y los demás. No te desgastes en chismes.

7. Escucha: Cuando estamos muy ocupados solemos perder el contacto con los demás, así que convive con tus semejantes y regala unos minutos de tu tiempo. Te sentirás muy bien y provocarás emociones positivas.

8. Estimula tu mente: Siempre se aprende algo nuevo, así que no pierdas esta oportunidad y aprovéchala cada minuto.

9. Ayuda a los demás: Ofrécete como voluntario para auxiliar a un amigo o desconocido. Sonríe y sé cordial. Con esto mejorarás tu día y el de los demás.

10. Comparte: Esta cualidad brinda grandes emociones positivas y fortalece tus cualidades.

.

Seguir leyendo

Combatir a la gente de energía negativa

Es normal que la gente con energía negativa contagie su estado de ánimo e incluso te haga sentir incómodo y te quite tus sentimientos de paz y tranquilidad.

De acuerdo con el portal MindBodyGreen, tú puedes mantener tu actitud positiva y evitar que el mal humor y la visión problemática de las personas de energía negativa impacten en tu calidad de vida, sólo debes seguir los siguientes cinco tips:

Siempre positivo

1.- Escudo emocional: Coloca una barrera positiva impenetrable cuando trates con las personas de energía negativa. No te dejes llevar por sus comentarios antes de analizar completamente la situación. Escúchala, pero no dejes que tu tranquilidad y calma sean dañadas. Utiliza una sonrisa y comentarios amables para responder a estos individuos.

2.- Cambia de lugar: Una persona negativa no puede ponerse en los zapatos de alguien más, por lo que siempre piensa en su beneficio. Trata de pensar en todo lo que rodea a las personas con energía negativa y entender su forma de ser, ya que su estado de ánimo puede surgir por situaciones complicadas. Evita absorber la negatividad y trata de ser amable con ellas.

3.- Respira: Antes de que la energía negativa invada tu cuerpo y espítiru, inhala profundamente y exhala todo ese sentimiento. El oxígeno que alimenta cada célula de nuestro cuerpo hará que se produzcan endorfinas y genere felicidad. También puedes recordar imágenes o actividades placenteras para olvidar el mal humor.

4.- Sé tolerante: Esta es una virtud muy valiosa de los seres humanos, debido a que ayuda a comprender los sentimientos y pensamientos de las personas negativas. Además, te ayudará a liberarte completamente de la energía negativa de las personas.

5.- Comentarios positivos: De acuerdo con el portal Bien Simple, cuando identificas a una persona negativa evita hacerles comentarios que favorezcan un ambiente pesado, lo mejor es tener frases positivas que cambien el rumbo de la conversación.

.

Seguir leyendo

Consejos nutricionales para un cuerpo lleno de energía

Los buenos hábitos alimenticios son una gran manera de sentir el bienestar y tener un cuerpo lleno de fortalezas. Acá te dejamos unos tips para que tenga un cuerpo de hierro.

Comer colorido

1- Un vaso de jugo de naranja diario para aumentar al doble o más el hierro en nuestro cuerpo.

2- Espolvorear con canela el café. Verter media cucharadita de canela en esa bebida una vez al día mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en la sangre.

3- El pan integral contiene casi cuatro veces más fibra, tres veces más zinc y dos veces el hierro que el pan blanco.Además los que comen pan blanco aumentanmedio centímetro por año, comer cortezas es bueno contienen ocho veces más pronylysina, que anima a las enzimas a combatir el cáncer de colon.

4- Mastique los vegetales más tiempo, esto aumenta la cantidad de químicos anticancerígenos en el cuerpo. Y cuanto menos se cocinen más efecto preventivo tienen.

5- Adoptar la regla del 80%. Se trata de adherirse al Hara Hachi Bu japonés y dejar el 20% de la comida que iba a ingerir en el plato,. Así como evita trastornos gastrointestinales, prolonga la vida y reduce el riesgo de diabetes y ataques al corazón.

6- El futuro es la naranja. Reduce el riesgo de cáncer de pulmón. Quienes las comen habitualmente tienen 30% menos posibilidad de contraer la enfermedad. Otro estudio halló que la gente que come cuatro porciones de frutos cítricos por día tiene un 40% menos posibilidades que aquellos que comen una por día.

7- Coma colorido como el arcoiris, Si come una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, púrpura y blanco en frutas y vegetales, tendrán la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales.

.

Seguir leyendo

Alimentos que energízan rapidamente

¿Cansado? ¿Con ganas de irte a tu casa lo más rápido posible pero aún faltan algunas horas para terminar tu jornada laboral? Olvídate de las bebidas energizantes o los suplementos vitamínicos, porque a continuación te presentaremos algunos alimentos para enfrentar tu día con el máximo de energías.

Charlotte Hilton, experta en temas de nutrición y salud, publicó en el último post de su blog RedBook una serie de alimentos naturales que repondrán nuestras energías al instante.

AVENA 

Es una fuente de poder muy importante ya que son fuente de fibra y carbohidratos: Se pueden consumir de diferentes maneras, acompañada de leche o en forma de cereal. Ideales para el desayuno y llegar al trabajo al 100%.

PLÁTANOS

Platanos

Su generosa carga de potasio es ideal para obtener energía rápidamente y de una forma saludable. Se trata además de un nutriente que ayuda a regular nuestro sistema nervioso y muscular. Un par de plátanos a media mañana nos mantienen alertas y concentrados.

PESCADO 

Un pan con atún en el desayuno o a media mañana aumenta en pocos minutos nuestra energía. La blogger recomienda acompañar nuestro sánguche de palta para lograr una combinación mejor: ayudan a mejorar nuestra memoria y disminuye los niveles de estrés. Los pescados grasos, ricos en omega 3, son capaces de reducir la depresión e incrementar la concentración.

HUEVO

Contiene proteínas, grasas saludables, vitaminas, minerales, antioxidantes y colina, en resumen, todos los nutrientes que el cuerpo necesita. Ello garantiza una mejor disposición, mayor concentración, incrementa nuestra energía y nos mantiene saciados.

AGUA

Es uno de los impulsores de energía más rápidos que existen. Ante situaciones de estrés o esfuerzo laboral, lo más común es que nos sintamos deshidratamos. Un par de vasos de agua no solamente refrescan nuestro organismo, sino que también elevan a buena velocidad nuestros niveles de energía.

.

Seguir leyendo

Alimentos que dan más energía

Si eres deportista o realizas alguna actividad física que implique desgaste de energía es importante que conozcas qué alimentos te ayudarán a evitar la sensación de cansancio.

Podemos dividir a estos alimentos energéticos en tres grupos:

Los formadores

Los formadores: Ellos te ayudarán a ganar masa muscular. Los principales son: las carnes, el pescado, los huevos, las legumbres y los lácteos.

Los propiamente energéticos: Son los que proporcionan energía al cuerpo para el cumplimiento de las actividades diarias. Este grupo está conformado por dos tipos: Los hidratos de carbono, como el arroz, pastas, azúcares, aceites y frutos secos; y las grasas, estas son procesadas por el hígado; por ello, se almacenan con mayor facilidad que los hidratos de carbono.

Los reguladores: Tienen una mayor absorción que los dos grupos anteriores. Ellos se encargan de equilibrar el proceso digestivo de tu organismo. En este grupo encuentras a las frutas y verduras.

Cuando el cuerpo necesita una mayor cantidad de energía, los nutricionistas recomiendan combinar tres grupos de alimentos.

.

Seguir leyendo

Ganar peso saludablemente

Si tu índice de masa corporal está en los límites de lo que se considera normal pero preferirías pesar dos o tres kilos más para verte y sentirte mejor, sigue nuestros consejos. 

Alimentarse

 Pero, atención: si desde hace algún tiempo pierdes peso de manera inexplicable, debes consultar con tu médico para que determine las posibles causas de tu delgadez. 

Más energía 

 En tanto que no haya una enfermedad particular, ganar peso es sencillo: basta con aumentar los aportes energéticos respetando siempre las buenas practicas alimenticias, es decir, el equilibrio, la variedad y la moderación. 

La moderación no se aplicaría en este caso en las cantidades pero sí en los nutrientes. Sería ridículo, por ejemplo, excederse en ácidos grasos. 

 Es importante no dejar de hacer ejercicio físico con la excusa de querer engordar. Para bajar de peso lo que cuenta es tener apetito y aprovechar esa ventaja para comer sin culpa. 

Tómate el tiempo para comer entrada, plato y postre. Para engordar debes modificar tus hábitos alimenticios. 

En la práctica 

 - Además de las tres comidas completas, tómate un tentempié por la mañana y otro por la tarde. 

 - Elije alimentos ricos en calorías, aumentando sobre todo la ración de glúcidos en lugar de la de lípidos. Es decir, almidones en vez de grasas. Los glúcidos es mejor comerlos en los tentempiés. 

 - Duerme lo máximo posible y en horarios regulares. 

 - Siempre que te resulte posible suprime los factores de estrés, ¡intenta relajarte! 

 - Y si aún no lo has hecho, deja de fumar, ¡se te abrirá el apetito y los alimentos te parecerán más sabrosos!

.

Seguir leyendo

Consejos para rendir en el trabajo

Fuente: Colombia.com

Trabajar duro y extra no está asociado necesariamente a un trabajo efectivo, es decir, al logro de objetivos, ni a un trabajo eficiente, es decir, a un uso hábil de nuestros recursos. Un buen resultado en el trabajo se relaciona más con cómo optimizamos nuestro tiempo y energía. Acá van algunos tips para que sepas cómo hacerlo.

Trabajar

Planifica tu día. Es necesario que cuentes con una forma de planificar tu día, ya sea con una agenda corriente, con una agenda electrónica, una blackberry, en fin, dependerá de tu relación con la tecnología el tipo de agenda que prefieras, pero de todas formas necesitas poder anotar, chequear, programar y planificar tus días y tu semana. No puedes comenzar un día lleno de actividades sin saber claramente los compromisos y quehaceres que te esperan. Organiza tu día, planifica los tiempos que dedicarás a cada cosa y establece los objetivos de cada jornada.

Priorizar. Es muy importante que sepas priorizar tus actividades y que realices primero lo que es primero. Para esto debes poder identificar lo importante de lo urgente, en el sentido de que no siempre las cosas importantes requieren de una solución urgente. De lo contrario, todas tus obligaciones se te harán urgentes y terminarás colapsando, sin poder finalmente darle atención a ninguna.

Aprender a decir NO. Este punto se relaciona con el anterior, en el sentido de que no podemos hacerlo todo, debemos priorizar el darle solución a las tareas que son más urgentes y debemos poder decir que no a otras que no podemos atender, al menos en ese momento. Acuérdate del dicho “quien mucho abarca poco aprieta”.

Organiza tu lugar de trabajo. Un escritorio o una oficina desordenados y sucios nos quita tiempo muy valioso gratis. Perderás minutos intentando encontrar un informe o un número de teléfono o te distraerás de tus objetivos mientras despejas un lugar para escribir. Por eso, organiza y asea tu lugar de trabajo, de manera que todo tenga su lugar determinado. Así encontrarás las cosas rápidamente y además, te sentirás más motivado y a gusto trabajando en un lugar limpio y ordenado.

En el lugar de trabajo se trabaja. Deja tu oficina, consulta, box o lo que sea, exclusivamente para trabajar, no aproveches este mismo espacio para almorzar, dormir una siesta o para planificar el fin de semana. De este modo, asociarás que ese lugar es exclusivamente para trabajar, lo que hará más fácil que te concentres y que cumplas tus objetivos de cada jornada laboral.

Mañanas ocupadas. En las mañanas es cuando tenemos más energía y concentración para trabajar, a diferencia de las tardes, en que estamos más cansados y más ansiosos por que el día termine y por ende, más distraídos. Por eso, concentra tus actividades laborales más importantes y que requieren de mayor trabajo, ya sea físico o mental, para la mañana, así podrás ejercerlas de forma más eficiente y además, dejarás la jornada de la tarde más alivianada.

.

Seguir leyendo

¿Qué son las bebidas energizantes?

Fuente: wikipedia.com y enbuenasmanos.com

¿Qué son las bebidas energizantes?

bebidas energizantes

Las bebidas energizantes o bebidas deportivas son bebidas sin alcohol y con algunas virtudes estimulantes que desde hace más de una década han salido al mercado mundial ofreciendo al consumidor supuestas virtudes regeneradoras de la fatiga y el agotamiento, además de aumentar la habilidad mental y desintoxicar el cuerpo. 

Están compuestas principalmente por cafeína, varias vitaminas, y otras sustancias naturales orgánicas, que eliminan la sensación de agotamiento de la persona que las consume. No se deben confundir con bebidas re-hidratantes ni con otro tipo de bebidas como las gaseosas, ya que inclusive en los mismos envases se advierte que no se considera una bebida hidratante. Por contener altas dosis de cafeína pueden producir dependencia.

Para que se usan

Las bebidas energéticas están destinadas a un público joven y el mensaje es el de aumentar la fuerza, potencia, el estado de alerta y el rendimiento físico y mental.

Según un estudio realizado entre estudiantes en Estados Unidos la gente utiliza las bebidas energéticas para:

-Dormir pocas horas.

-Aportar energía.

-Estudiar para un trabajo importante.

-Conducir un largo trayecto.

-Mezclarlo con alcohol al salir de fiesta.

-Combatir la resaca.

Dependencia

Aunque estas bebidas no sean tan nocivas y adictivas como las bebidas alcohólicas, suele existir otro tipo de dependencias a ellas, la gente suele acostumbrarse físicamente a ellas. Este tipo de dependencia es llamada dependencia física, pero también es una dependencia social. Con el día a día, personas que enfrentan el estrés, cansancio físico, situaciones de alto riesgo, insomnio y otros, se acostumbran equivocadamente a este tipo de productos, cayendo en el abuso de sustancias psicoactivas que pueden traer consecuencias negativas para la salud. Algunas de estas bebidas llevan más cafeína que una taza de 80 ml de café expresso.

Alguien que tenga alguna enfermedad nerviosa, cardiaca, o de cualquier otro tipo, debería tener cuidado con estas bebidas, aún más si decide tomar más de la cantidad recomendada ya que pudiera ser muy perjudicial para su salud.

Por eso es recomendable beberlas con responsabilidad.

.

Seguir leyendo

Secretos para una vida sana

Fuente: Colombia.com

Como nos sentimos bien por dentro, o sea en el ámbito espiritual y físico, esto se refleja en nuestra piel, ojos, pelo y en fin en como lucimos. Cuando nos ponemos a pensar que tenemos que bajar de peso (o subir), hacer ejercicio, tomar vitaminas, relajarnos, tomar agua etc., etc., la lista se hace interminable y nos agobia. Como reacción natural no hacemos nada, nos inmovilizamos.

A continuación te explicamos 10 actividades sencillas para mejorar tu vida, salud y belleza un paso a la ves. Es fácil incorporarlas a la vida diaria.

Tomar un buen desayuno

- Siempre come desayuno El desayuno es considerado por muchos la comida más importante del día. Con las carreras matutinas que casi todos padecemos es difícil a veces alimentarnos bien. Una taza de café con pan no es un buen desayuno. El desayuno debe proporcionarnos energía y vitalidad. Debe incluir todos los grupos alimenticios y ser bajo en grasa. Un buen desayuno te ayudara a concentrarte mejor durante el día. Leer desayuno para adelgazar.

- Muévete. La importancia del ejercicio físico nos es recordada constantemente, pero con tanto que hacer no es fácil hacer ejercicio. Uno de los ejercicios más completos es caminar. Al caminar movemos todos los músculos y nos relajamos. Una caminata diaria por 20 o 30 minutos te ayudara a relajarte, dormir bien, y tener músculos firmes. Si no puedes ir al gimnasio, o no te gusta ir, caminar es una opción fácil y efectiva. Si prefieres algo más exótico baila (con pareja o sin pareja), monta bicicleta, nada o practica yoga con un video.

- Toma un baño energizante. Ha veces pensamos que para relajarnos y tener una piel corporal bella y suave hay que ir a un spa. La forma más fácil de cuidarte la piel es durante el baño. Usa una esponja natural o un estropajo natural para aplicarte el jabón de esta forma estarás exfoliando tu cuerpo, activando la circulación y dándote un masaje ligero. Siempre aplícate crema después del baño especialmente en áreas propensas a la sequedad como las piernas.

- Estírate. Trata de estirarte durante el día. Ya sea durante tu caminata, o por las mañanas y tardes. Unos pocos segundos de estiramiento eliminaran estrés muscular y te energizaran. Sencillamente párate, levanta los brazos y trata de alcanzar el cielo.

- Duerme. La falta de sueño es catastrófica para la salud y belleza. Trata siempre de dormir las horas necesarias.

- Aguas. El agua es el liquido vital. Alimenta la piel y tus órganos internos. Trata de mantener agua cerca de ti en todo tiempo así te será más fácil tomarla.

- Asegúrate de ingerir las vitaminas necesarias. Si no te es posible asegúrate toma una cápsula de multivitaminas al día.

- Sonríe. La sonrisa es la expresión de la felicidad interna (aunque también la hay fingida). Trata de tomar un problema a la ves. Cuando sientas que el estrés te agobia respira profundo, recuerda que es más fácil cometer errores cuando se tiene estrés y confusión.

- Muéstrale tu mejor cara a la vida. Cada día haz algo para crear un mundo mejor. No tienes que hacerte voluntaria e irte al África a alimentar a los más pobres. Con actividades pequeñas como sonreírle a un desconocido o dando el paso a alguien que camina de prisa, cediendo el asiento en el tren, poniendo la basura en su lugar y no desperdiciando energía estas contribuyendo a crear un mundo mejor.

- Medita u ora. La comunión con el ser supremo nos ayuda a mantenernos sanos mentalmente, fortalece nuestro espíritu y nos ayuda a conocernos mejor. Con 5 minutos al día notaras una gran diferencia.

.

Seguir leyendo

Las bombillas ahorradoras son las mejores

Bombillas ahorradora

Las bombillas ahorradoras logran reducir el consumo energético hasta en un 80 por ciento. Consumen cinco veces menos y duran seis veces más que las antiguas. Es clave identificar la intensidad, para que al quitar la bombilla clásica o incandescente y reemplazarla por una ahorradora, ésta proporcione la misma luminosidad.


¿Porqué es mejor comprar bombillas ahorradoras?
La vida útil de una bombilla ahorradora de energía es 6.000 horas, mientras que un incandescente normal solo dura 1.000 horas.

La bombilla ahorradora es de 20 watios, mientras que la incadecente es de 100 watios, es decir, con la diferencia podríamos tener 5 bombillas ahorradoras que iluminarían cinco cuartos.

En términos sencillos el ahorro es de aproximadamente un 80%, ya que tomando como ejemplo, un ahorrador de 20Wattios, solo con esta potencia puede iluminar igual que un incandescente normal de 100 Wattios de potencia.

Adicionalmente, son el aporte individual que cada persona puede hacer para disminuir el calentamiento global generado por la emisión de gases CO2; sí ahorramos energía cambiando los incandescentes normales por ahorradores contribuiremos a que las hidroeléctricas sean suficientes y no se requiera de las termoeléctricas emanadoras de CO2.

Antes de comprar una bombilla ahorradora...

-Antes de comprar, cerciórese que la etiqueta energética que se encuentra en el empaque del bombillo, sea de clasificación “A” o “B” que son las más eficientes y de mejor calidad. Hay de menor categorización (hasta la G) que son una mala elección.

-Verifique, también, el flujo luminoso en lúmenes que ofrece la bombilla ahorradora, más importante que el consumo en Watts (W) se debe comparar la cantidad de lúmenes (lm), ya que cuando menor el consumo en W y mayor la cantidad de lm, más eficiente es el Bombillo ahorrador.

Después de haber comprado una bombilla ahorradora

Póngalos en sitios ventilados y en espacios abiertos, pues el calor reduce su vida útil.

Evite prender y apagar la bombilla, con demasiada frecuencia, ya que se reduce sus horas de vida

Proteja sus “ahorradores” contra la humedad e intemperie. Los ambientes con mucha humedad también pueden afectar la vida del bombillo

Cuando se termine el funcionamiento del bombillo ahorrador no lo rompa, deséchelo en forma segura.

Seguir leyendo

¿Qué es una dieta?

Fuente: wikipedia.com

¿Qué es una dieta?

Una dieta es la alimentación diaria de las personas y es una de las funciones básicas de la vida. La dieta esta formada por los alimentos, combustibles del organismo, que nos proporcionan la energía necesaria para poder realizar todas nuestras actividades. La dieta humana se considera equilibrada si aporta los nutrientes y energía en cantidades tales que permiten mantener las funciones del organismo en un contexto de salud física y mental

El objetivo de la dieta es aprender una nueva forma de alimentarse en forma completa y con todos los nutrientes necesarios, no solo para reducir de peso sino para tener una vida sana y mantener un peso adecuado.

Tipos de Dietas

- Dieta vegetariana: cuando no se consume carne. Los motivos por los que se sigue una dieta vegetariana pueden ser económicos, religiosos, ideológicos, éticos, ecológicos y de salud. Hay diferentes tipos de vegetarianismo. Entre ellos, el en que no se consume ningun producto procedente de un animal, y el en que solo se evita carne.

- Dieta omnívora: cuando se consumen alimentos de origen animal y vegetal. Es el tipo de dieta más frecuente en la especie humana.

- Dieta carnívora: si los alimentos de procedencia animal son los predominantes. No es común en la especie humana.

Seguir leyendo

Consejos para ahorrar energía

La cuenta de electricidad es una de las mas temidas al final del mes ya que por lo general representa un costo considerable en nuestros gastos mensuales, asi que no esta demas algunos tips que te haran ahorrar energia.

• Manten la calefaccion encendida a una temperatura fija (65-67 grados F) no apagues ni enciendas el regulador ya que lo hace consumir mas.
• Usa los ventiladores lo mas que te sea posible eso puede marcar la diferencia en tu gasto de aire acondicionado
• Cambia o limpia los filtros del sistema de calefaccion y aire una vez por mes
• Programa planchar la ropa segun un calendario
• Programa hacer el lavado de ropa segun calendario de forma de aprovechar bien la capacidad de la lavadora y secadora
• Dobla inmediatamente la ropa despues del secado de esta manera seran menos prendas las que necesiten ser planchadas
• Apaga las luces que no se usan y limita a lo necesario el uso del alumbrado exterior
• Desconecta los aparatos que no se usen tales como tostadora, computadora, televisor, microondas juegos electronicos, etc
• Todos los aparatos que permanecen con alguna clase de luz aun cuando se apagan o estan en modo de ahorro, estan consumiendo energia asi que es mejor desconectalos
• Sigue los consejos de uso de la refrigeradora en este blog
• Procura colocar las bombillas de ahorro en todos los sitios de tu casa, comienza por las habitaciones mas usadas
• En las habitaciones utiliza en lo posible la lampara de noche de un solo bombillo en lugar de las de techo que por lo general tienen mas de uno
• Reduce el uso del agua caliente ya sea para el baño, el lavado de manos o platos
• Llena a capacidad la lavadora de platos de forma de aprovecharla al maximo, en lo posible utilizala durante la noche
• Programa el uso de la aspiradora y cambiale frecuentemente el filtro.

Seguir leyendo

Actívo en el Trabajo

Un suministro continuo de energía para que nos ayude a ser eficaz a través de nuestro trabajo no es una leyenda urbana. A las 3 pm en un día laboral, la eficiencia de la mayoría de las oficinas baja drásticamente.. Esto se debe a la fuga de nuestra energía en toda la jornada de trabajo. La razón principal de esta fuga se Estrés.

El estrés es una parte de la vida cotidiana. Sus causas son tan variadas como las propias personas. Todos reaccionan de manera diferente a las situaciones de estrés, sin embargo, mucho más moderno estrés se deriva de una sensación de perder el control en el cambiante mundo en que vivimos. Cada década parece dar paso a nuevas situaciones y entornos que introduce nuevos factores estresantes.

Cuando la mayoría de nosotros se siente estresado, nos dirigimos a una taza tras taza de café o bebidas energéticas que tienen un alto contenido en azúcar. Mientras que los que puede hacerle sentir más alerta, por un tiempo, no toma mucho tiempo para que se sienta el accidente. Que al final de su enorme silla de oficina, sensación de lentitud y conseguir hacer nada o beber más café u otra bebida energética y el ciclo continúa.

La cuestión de la hora ¿Cómo hacer para enfrentar el estrés? ¿Cómo permanecer en el sitio energético? Por lo tanto, he aquí algunos pasos sencillos para aumentar su energía en el trabajo:

* Comience con un desayuno saludable: Una de las mejores maneras de empezar el día con energía y rejuvenecido es tener un buen desayuno. Los alimentos que son ricos en nutrientes para incrementar los niveles de energía son los granos enteros (o pan de harina de avena), proteínas (huevos o un desayuno de carne, como embutidos), yogur bajo en grasa, envasados o los cítricos con vitamina C (por ejemplo, naranjas o pomelo).

* Moverse mucho en la oficina: Cualquier persona le dirá el momento en que se sientan todavía durante mucho tiempo se sienten como la totalidad de su energía se ha agotado. Sentado en el trabajo no es una excepción a esta regla. Usted necesita moverse para mantener su bombeo de sangre a los músculos, te sientiras con energía. Esto aumentará tu energía por conseguir la sangre de bombeo. Hay muchas razones en el trabajo de levantarse y moverse durante el día. Puede caminar a un compañero de trabajo de la oficina del lado para hacer una pregunta relacionada con el trabajo. También puede utilizar este tiempo para recargar tu bebida, o hacer copias. La clave es simplemente levantarse y moverse.

* Pruebe de aromaterapias: Recargue su energias sacudidas por su sentido del olfato. Mantener pequeños frascos de perfumes vigorizantes como los aceites de lavanda, aceite de limón, naranja, verde y en su escritorio, tomar una bocanada cuando estás bajo de energía.

* Beber agua: Muchas veces cuando usted siente su que energía se desliza en el trabajo, probablemente es por deshidratacion. Tomar agua a medida que se trabaja a lo largo del día te mantendrá hidratado y aumentar sus niveles de energía. Manténgase alejado de las bebidas con cafeína, ya que se deshidratan más y sólo le dan una breve ráfaga de energía.

* Expongase a la luz del sol: El sol es un regulador natural de su nivel de energía. El sol aumentará su consumo de energía por su cuerpo diciéndole que es de día. Su cuerpo durante el día será igual a su hora de levantarse y moverse. Abra las persianas en su oficina si está la suerte de tener una ventana. Si usted no tiene ninguna ventana, dar un paseo fuera de su almuerzo. Cualquier exposición a la luz solar ayudará a restablecer su reloj interno y aumentar su energía.

* Coma sabiamente: Almuerzos cargado con alto contenido de grasa o carbohidratos puede darle sueño, a fin de tener algo saludable y repleto de energía, como una ensalada o sándwich de pollo (sin la grasa mayor) en el trigo pan.

* Plan para una recompensa: el Plan gratificante para el final de su estresante día, aunque sólo sea un baño relajante o media hora con un buen libro. Dejar de lado el trabajo, las preocupaciones familiares o del hogar por un breve período antes de acostarse y relájese completamente. No pierda esta vez la planificación de horarios de mañana o haciendo tareas que no hara a lo largo del día. Recuerde que usted necesita tiempo para recargar energías. Usted estará mucho mejor preparado para enfrentar otro día de tensión.

También puede aumentar sus niveles de energía con una nutrición adecuada. Hacer algunos cambios en la dieta que se está consumiendo puedo hacer una diferencia. Comer más frutas, vegetales y granos enteros es muy importante. Productos frescos y ligeros, como frutas, nunca te dejará sentir sueño pesados ya que la mayoría de fritos y comidas rápidas tienden a hacer. Como cuestión de hecho, determinadas frutas son tan ricos en fibra que mejorará su nivel de energía natural, sin el uso de cafeína y sin azúcar!

Seguir leyendo

El Propósito De La Vida

Algunas ves te has preguntado por que naciste, cual fue el verdadero proposito de Dios al darte vida. Mi proposito de vida es crecer y ayudar a crecér a la gente, eso puede implicar mucho tiempo, energia, y posiblemente dolor.

Yo siempre e dicho que cada persona tiene un habilidad especial que ninguna; ninguna de las millones de personas que habitan este hermoso planeta tiene. La mejor parte de ello, es que cada persona tiene la decisión de usar esa habilidad para si mismo o para ayudar alegrar la vida de otras personas.

La suiguiente pregunta es: ¿" eres feliz"?, puedes realmente decir con la cara seria y la barbilla levantada "soy feliz", cuando yo dije a la palabra feliz, no me referia en lo mas minimo al dinero, me refiero a la vida en si, ¿estas realmente haciendo lo que a ti te gusta? ¿tienes a las personas que quieres en tu vida.?

Si tu quieres descrubir tu proposito de vida, primero tienes que aclarar tu mente de esos falsos pensamiento que has pensado antes.
¿Entonces como descrubir tu verdadero proposito? aqui hay algo muy simple que puedes hacer; Mientras mas abierto estas para este proceso, mas rapido lo lograras. Aqui esta lo que tienes que hacer.

1. Saca una hoja de papel.
2. preguntate, ¿Cual es tu verdadero proposito de via?
3. Escribe las respuestas en la hoja de papel.

A mi en lo personal me tomo mucho tiempo, alrededor de 50 dias. i mi respuesta fue la siguiente:
"Para vivir feliz, hay que razonar con pasion y amor y tratar de hablandar los espiritus de otros haciendo lo que mas me gusta: escribir"

Cuando por fin encuentres la verdadera respuesta a la razon por la que tu estas aqui, tu te sentiras limpio, cada vez que leas tu respuesta te sentiras energizado en cada musculo de tu cuerpo.
Descubrir el proposito es la parte mas facil, lo dificil es mantenerlo en el dia a dia, hasta tu proposito y tu sean uno solo!.

Obiamente este proceso no es tan facil, probablemente te lleve un tiempo, dedicacion, pero al final te puedo asegurar que veras la vida de una manera diferente, muy diferente!.
Para a las personas que le lleven por lo menos 1 mes, puedo decir que en realidad lo intentaron , pero a las personas que solo tardan un dia o dos, puedo decir que se rindieron o por que no tuvieron fuerza de voluntad. Pero yo se que si has estado buscado articulos en el internet como este, es porque verdaderamente lo intentaras.

Finalmente , dale el intento, no perderas nada, y tienes mucho por ganar, la ultima pregunta es:
¿Estas dispuesto a hacerlo?!?

Seguir leyendo