Consejos para dejar de dormir con la boca abierta

Fuente: ehow.com

Dormir con la boca abierta puede dar lugar a múltiples problemas. La sequedad que se produce en la boca y la garganta al dormir de esta manera, puede irritar los tejidos tiernos de estas áreas. También puede crear condiciones óptimas para el crecimiento de bacterias en el interior de la boca, lo puede dar lugar a la enfermedad de las encías. Además, quienes duermen con la boca abierta son propensos a roncar, algo extremadamente irritante para las otras personas de la casa.

Dormir con la boca cerrada

1. Duerme sobre un costado o boca abajo. Si duermes boca arriba, es más probable que lo hagas con la boca abierta.

2.  Utiliza un aerosol nasal o un descongestivo, si la nariz tapada es la causa de tu respiración bucal. Sin embargo, sé cauteloso en cuanto al uso prolongado de estos productos, ya que pueden agravar la congestión si se utilizan durante mucho tiempo.

3. Prueba con un protector bucal con refuerzo vestibular. Estos protectores están fabricados a la medida de tu boca y ayudan a prevenir la respiración bucal y los ronquidos.

4. Utiliza una tira nasal. Estas tiras adhesivas se colocan sobre el puente nasal para abrir los conductos nasales y, de esta forma, pueden disminuir la necesidad de respirar a través de la boca.

5. Utiliza una tira en la barbilla. Estos dispositivos, algunos de los cuales se ajustan alrededor de la cabeza, mantienen la boca cerrada durante el sueño. Para poder usarlos, debes tener al menos un conducto nasal abierto, por supuesto.

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Por qué tenemos saliva en la boca

La saliva es un líquido de la cavidad bucal, producido por las glándulas salivales, transparente, de viscosidad variable, compuesto principalmente por agua, sales minerales y algunas proteínas.

Se estima que la boca está humedecida por la producción de entre uno y dos litros de saliva al día, durante la vida de una persona se generan unos 38.000 litros. Esta cantidad de saliva es variable ya que va disminuyendo conforme avanzan los años y debido a diferentes tratamientos. La producción de saliva está relacionada con el ciclo circadiano, de tal manera que por la noche se segrega una mínima cantidad de saliva; además, su composición varía en función de los estímulos (como el olor o la visión de la comida) aumentando -por ejemplo- el pH ante estos estímulos (cuando en condiciones normales es de 6 a 7). Es segregada por las glándulas salivares mayores (parótida, sublingual y submaxilar) y menores. La disminución de saliva se llama hiposalivación, mientras que la sensación de sequedad bucal se denomina xerostomía, la producción excesiva sialorrea.


Composición de la saliva

La composición es similar a la del plasma. Está compuesta por:

Agua: Representa un 95% de su volumen, en la que se disuelven el 5% restante formado por sales minerales como iones de sodio, potasio, cloruro, bicarbonato y fosfatos. El agua permite que los alimentos se disuelvan y se perciba su sabor en el sentido del gusto.
Iones cloruro: Activan la amilasa salival o ptialina.
Bicarbonato y fosfato: Neutralizan el pH de los alimentos ácidos y de la corrosión bacteriana.
Moco: Lubrica el bolo alimenticio para facilitar la deglución y que pueda avanzar a lo largo del tubo digestivo, sin dañarlo.
Lisozima: Es una sustancia antimicrobiana que destruye las bacterias contenidas en los alimentos, protegiendo en parte los dientes de las caries y de las infecciones.
Enzimas: Como la ptialina, que es una amilasa que hidroliza el almidón parcialmente en la boca, comenzando la digestión de los hidratos de carbono.
Estaterina: Con un extremo aminoterminal muy ácido, que inhibe la precipitación de fosfato cálcico al unirse a los cristales de hidroxiapatita. Además, también tiene función antibacteriana y antifúngica.
Otras sustancias: Como inmunoglobulinas específicas, transferrina, lactoferrina.


Funciones

Mantener el pH a 6,5.
Da proteccion al esmalte: Funcionando como defensa, lubricante y regulando el pH.
Como reparadora: favoreciendo la mineralización.
Digestiva: Por el efecto de las enzimas antes mencionadas.
Importante en la expresión oral.
Mantiene el equilibrio hídrico.
Capacidad tamponadora del medio: Neutraliza el medio ácido producido tras las comidas. Si se produce un pH ácido se provoca la desmineralización del esmalte, mientras que si se produce un pH básico, se acumula sarro.

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