Buscar

Pin It

Widgets

Alimentos que dan más energía

Si eres deportista o realizas alguna actividad física que implique desgaste de energía es importante que conozcas qué alimentos te ayudarán a evitar la sensación de cansancio.

Podemos dividir a estos alimentos energéticos en tres grupos:

Los formadores
Los formadores: Ellos te ayudarán a ganar masa muscular. Los principales son: las carnes, el pescado, los huevos, las legumbres y los lácteos.

Los propiamente energéticos: Son los que proporcionan energía al cuerpo para el cumplimiento de las actividades diarias. Este grupo está conformado por dos tipos: Los hidratos de carbono, como el arroz, pastas, azúcares, aceites y frutos secos; y las grasas, estas son procesadas por el hígado; por ello, se almacenan con mayor facilidad que los hidratos de carbono.

Los reguladores: Tienen una mayor absorción que los dos grupos anteriores. Ellos se encargan de equilibrar el proceso digestivo de tu organismo. En este grupo encuentras a las frutas y verduras.

Cuando el cuerpo necesita una mayor cantidad de energía, los nutricionistas recomiendan combinar tres grupos de alimentos.
.

No hay comentarios:

Publicar un comentario

Comparte

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...