Si eres deportista o realizas alguna actividad física que implique desgaste de energía es importante que conozcas qué alimentos te ayudarán a evitar la sensación de cansancio.
Podemos dividir a estos alimentos energéticos en tres grupos:
Los formadores |
Los formadores: Ellos te ayudarán a ganar masa muscular. Los principales son: las carnes, el pescado, los huevos, las legumbres y los lácteos.
Los propiamente energéticos: Son los que proporcionan energía al cuerpo para el cumplimiento de las actividades diarias. Este grupo está conformado por dos tipos: Los hidratos de carbono, como el arroz, pastas, azúcares, aceites y frutos secos; y las grasas, estas son procesadas por el hígado; por ello, se almacenan con mayor facilidad que los hidratos de carbono.
Los reguladores: Tienen una mayor absorción que los dos grupos anteriores. Ellos se encargan de equilibrar el proceso digestivo de tu organismo. En este grupo encuentras a las frutas y verduras.
Cuando el cuerpo necesita una mayor cantidad de energía, los nutricionistas recomiendan combinar tres grupos de alimentos.
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