1. Hacer ejercicio todos los días, por lo menos 30 minutos al día. Muchas personas dicen que también es bueno hacer ejercicios 3 veces por semana, pero de esa manera te demoraras mucho más tiempo para bajar de peso.2. No intentes evites las grasas del todo, ya que hay muchas grasas buenas para la salud, que inclusive te podrian a adelgazar.. Aquí los alimentos que contienen buenas grasas:
- Arroz integral
-Frutos secos
- Aguacates
- Avena
- Maíz
- Aceitunas
- Aceite de oliva y de girasol
- Soja
3. Evitar el azúcar, ya que estos se convierten en una grasa saturada cuando los comes. Las mejores alternativas al azúcar son los edulcorantes naturales el xilitol, el sorbitol y el maltilol.
4. Intenta estar más relajado, ya que en muchos de los casos desobrepeso se debe a un alto nivel de estrés
5. Desayuna 1 hora después de levantarte, para que tu metabolismo no se vuelva lento.
6. Aquí unos productos naturales que te pueden ayudar a reducir peso.
- Zumo de aloe vera
- Papaya
- Extracto de açai
- Jugo de rábano rojo
- Infusión de ortiga
- Algas marinas
-Té verde y té rojo
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