Consejos nutricionales

Los buenos hábitos alimenticios son una gran manera de sentir el bienestar y tener un cuerpo lleno de fortalezas. Acá te dejamos unos tips para que tenga un cuerpo de hierro.

1- Un vaso de jugo de naranja diario para aumentar al doble o más el hierro en nuestro cuerpo.

Vaso de jugo de naranja

2- Espolvorear con canela el café. Verter media cucharadita de canela en esa bebida una vez al día mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en la sangre.

3- El pan integral contiene casi cuatro veces más fibra, tres veces más zinc y dos veces el hierro que el pan blanco. Además los que comen pan blanco aumentanmedio centímetro por año, comer cortezas es bueno contienen ocho veces más pronylysina, que anima a las enzimas a combatir el cáncer de colon.

4- Mastique los vegetales más tiempo, esto aumenta la cantidad de químicos anticancerígenos en el cuerpo. Y cuanto menos se cocinen más efecto preventivo tienen.

5- Adoptar la regla del 80%. Se trata de adherirse al Hara Hachi Bu japonés y dejar el 20% de la comida que iba a ingerir en el plato,. Así como evita trastornos gastrointestinales, prolonga la vida y reduce el riesgo de diabetes y ataques al corazón.

6- El futuro es la naranja. Reduce el riesgo de cáncer de pulmón. Quienes las comen habitualmente tienen 30% menos posibilidad de contraer la enfermedad. Otro estudio halló que la gente que come cuatro porciones de frutos cítricos por día tiene un 40% menos posibilidades que aquellos que comen una por día.

7- Coma colorido como el arcoiris, Si come una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, púrpura y blanco en frutas y vegetales, tendrán la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales.

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