La práctica regular de ejercicio en el embarazo ayuda a aminorar las molestias físicas de éste, y contribuye a la recuperación de la madre después del parto.
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| Ejercicios |
El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (American College of Obstetricians and Gynecologists, su sigla en inglés es ACOG) destaca que las mujeres que hacían ejercicio y se encontraban en buen estado físico antes del embarazo pueden continuar con su práctica durante todo la gestación sin riesgo alguno.
Por ello, aquí te presentamos cinco deportes que se pueden practicar de forma segura durante la gestación:
Caminar: Es una buena forma de comenzar un programa de ejercicios.
Yoga: Es ideal, aun cuando no se tenga experiencia previa.
Nadar: El agua soporta el peso, así que se evitan lesiones y tensiones de los músculos. También ayuda a mantenerse fresca y ayuda a prevenir la inflamación de las piernas.
Ciclismo: Proporciona un buen entrenamiento aeróbico (se recomienda bicicleta estacionaria).
Ejercicios aeróbicos: Son una buena manera de mantener el corazón y los pulmones fuertes.
Recuerda evitar actividades que requieren saltos, movimientos discordantes o cambios rápidos de dirección, que puedan impactar las articulaciones y causar lesiones.
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