La musica y el deporte unidos

El deporte siempre ha estado relacionado con la música y está comprobado que mejora el rendimiento físico. Por ello lo ideal para hacer deporte invitando a que sus asistentes tengan la oportunidad de seleccionar y sugerir la música que quieren escuchar cada semana. 

Kick Boxing

Un ejercicio personalizado Es ideal para todas aquellas personas que buscan una solución de deporte personalizado y profesional mediante un entrenamiento diario seleccionado. La mezcla con los diferentes géneros musicales para convertir cada rutina en una experiencia única. 

Clases y disciplinas Box: Defensa personal efectiva, el entrenamiento consiste en ejercicios de calentamiento y aeróbicos; trabajo y repetición de golpes y combates. 

Kick- Boxing Clases de box combinadas con método de defensa, hay de 2 tipos: 

* All America, es más aeróbico, ideal para mujeres. 

* Tjakai, enfocado más a defensa personal, ideal para hombres. 

Yoga: El tipo de yoga es MaxiYoga que combina el trabajo físico con meditación activa Kundalini. 

Pilates: Los ejercicios se componen por movimientos controlados, muy conscientes, y coordinados mediante la respiración, con el fin de crear un cuerpo armonioso, coordinado, musculado y flexible. 

Belly Dance: Danza oriental que incluye grandes desplazamientos, vueltas y movimientos de todo el cuerpo, pero sobre todo de la cadera y abdomen.

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10 consejos para iniciar un programa de ejercicios

Si ya tomaste la decisión de iniciar un estilo de vida más saludable, debes definir la forma en la que te gustaría ejercitarte, los deportes son una excelente manera de mantenerte en forma, el que tengas una meta específica puede ser un gran motivador. Para poder lograrlo necesitas fortaleza física, resistencia cardiovascular y buena flexibilidad, ya que el entrenamiento varía según el deporte, por lo que te recomiendo utilizar una amplia variedad de actividades de acondicionamiento físico en tu programa, que lo hará más completo e incrementará tus posibilidades de obtener mejores resultados.

Consejos antes de iniciar tu programa de ejercicios:

Programa físico

1. Consulta siempre a tu médico antes de iniciar cualquier actividad física.

2. Asegurarte que las cargas de entrenamiento sean adecuadas para ti, (distancias, tiempos, pesos, etc.).

3. Realiza calentamiento previo antes de cualquier ejercicio y un estiramiento al final de tu entrenamiento.

4. Comienza suave y gradual, incrementa la intensidad en la medida que no sientas agotamiento extremo.

5. Nunca incrementes la intensidad de cualquier actividad física en más de un 10% semanal.

6. Planifica tu programa variando actividades, toma en cuenta tus características, necesidades y objetivos.

7. Descansa 1 a 2 días por semana, esto te ayuda a tener una adecuada recuperación.

8. Toma líquidos antes, durante y después del ejercicio, nunca esperes a estar sediento.

9. Interrumpe cualquier ejercicio inmediatamente si sientes algún dolor o hinchazón.

10. No hagas ejercicio hasta el agotamiento (si te cuesta trabajo respirar durante el ejercicio, reduce la intensidad).

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