Ventajas de tomar un buen desayuno

El desayuno es la comida más importante del día y para mantener esta idea presente en nuestras vidas cotidianas les tengo 10 razones contundentes para mantener este hábito o reincorporarlo en quienes no toman desayuno.

• Mejora el rendimiento intelectual: El cerebro funciona en base de carbohidratos, los cuales consumimos en su totalidad al dormir 8 horas. Al tomar un buen desayuno basado en leche, cereales y fruta, nuestro cerebro empieza a funcionar de manera optima ya que sustrae la energía necesaria para cumplir todas sus funciones, lo que incrementa la concentración, la memoria y otros procesos cognoscitivos.

Tomar un buen desayuno

• Favorece una correcta alimentación en general: Las personas que toman desayuno suelen tener hábitos y horarios de comidas bien definidos ya que el cuerpo está adaptado para comer en los tiempos determinados de una forma equilibrada.

• Contribuye a perder peso: Varias investigaciones han revelado que el tomar desayuno se asocia a un menor IMC y a un menor porcentaje de grasa corporal.

• Activa el metabolismo: Cuando dormimos 8 horas por las noches y entramos en un estado de ayuno, el metabolismo cataliza todas las reservas de glucosa para mantener en buen funcionamiento nuestro organismo, lo que hace que el metabolismo se adapte y disminuya su velocidad para soportar las largas horas sin alimentos.

• Reduce la ansiedad por comer , permitiendo llegar al almuerzo con menos hambre............. • Mejora el rendimiento físico: El desayuno aporta una buena cantidad de energía para llevar a cabo un buen día, lo que permite al cuerpo realizar tareas físicas sin necesidad de utilizar las reservas energéticas.

• Previene alteraciones en el organismo tales como hipoglucemias e hipotensión.

• Aporta nutrientes necesarios para que el organismo funcione correctamente.

• Mejora el estado de ánimo y el carácter en general, debido a que estos dos factores se ven siempre afectados por la cantidad de energía que tengamos en nuestro cuerpo y los tipos de nutrientes que actúan en el organismo.

• Es una instancia para compartir en familia: Por lo general los tiempos de comida como el desayuno o la cena sirven para mantenernos comunicados con nuestros seres queridos. Aparte de esto, este tiempo también puede servir para enseñar y aprender hábitos alimentarios en general, cosa que es muy buena.

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