DIEZ REGLAS BÁSICAS PARA UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE 1. Tener un buen desayuno, en primer lugar! Su primera comida diaria debe ser de luz, pero abundante. Recuerde un viejo dicho italiano: "desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cena como un pobre".
2. Beber agua durante el día, tomando pequeños sorbos, incluso cuando no tenga sed.
3. No tome bebidas alcohólicas durante el día si usted está haciendo deporte.
4. Comer una gran cantidad de frutas y verduras, pero sin excluir los alimentos ricos en proteínas e hidratos de carbono (se trata de una norma para todos los días).
5. Una variada y equilibrada dieta es parte de un estilo de vida saludable.
6. Tomar su comida dos horas antes de su actividad deportiva.
3. No tome bebidas alcohólicas durante el día si usted está haciendo deporte.
4. Comer una gran cantidad de frutas y verduras, pero sin excluir los alimentos ricos en proteínas e hidratos de carbono (se trata de una norma para todos los días).
5. Una variada y equilibrada dieta es parte de un estilo de vida saludable.
6. Tomar su comida dos horas antes de su actividad deportiva.
7. No coma alimentos fritos, sobre todo cuando usted quiere hacer algo de ejercicio. Alimentos grasos y fritos son difíciles de digerir.
8. En invierno, trate de vestirse con una ropa de múltiples capas de estilo. (es decir 2 camisetas, en vez de una camiseta pesada)
8. En invierno, trate de vestirse con una ropa de múltiples capas de estilo. (es decir 2 camisetas, en vez de una camiseta pesada)
9. Cuando hace mucho calor no se olvide de llevar puesto un sombrero.
10. Si te gusta ir al gimnasio, haz una pequeña inspeccion y habla con alguno de los dueños antes de pagar para su inscripción al centro deportivo.
10. Si te gusta ir al gimnasio, haz una pequeña inspeccion y habla con alguno de los dueños antes de pagar para su inscripción al centro deportivo.
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