5 efectivos y fáciles pasos para relajar su cuerpo y los nervios

5 sencillos y eficaces para relajar su cuerpo y calmar los nervios

1. Cierre los ojos, y sientese con la espalda recta en la silla o acostado boca arriba (cama) .

2. Coloque una o ambas manos sobre su estómago, encima de su ombligo.

3. Respire por la nariz lenta y profundamente por lo que puede sentir el aumento de su estómago con la mano.

4. Sostenga la posición durante una fracción de segundo, y luego exhale lentamente por la nariz y sentira que su estómago regrese hacia abajo

5. Repita durante unos 3-5 minutos o tanto tiempo como usted crea necesario.