Por qué el ejercicio es importante para la salud

Si usted no hace ejercicio. Sus músculos se convertirán en flaccidez y débiles. Su corazón y los pulmones no funcionarán de manera eficiente. Y sus articulaciones se deteriorarán y se lastimaran facilmente. Inactividad es un riesgo para la salud como el consumo de tabaco!

Ayuda a prevenir enfermedades

Nuestros cuerpos fueron diseñados para moverse. El ejercicio regular es necesario para la aptitud física y buena salud. Reduce el riesgo de enfermedades del corazón, cáncer, presión arterial alta, diabetes y otras enfermedades. Puede mejorar su apariencia y retrasar el proceso de envejecimiento.

Mejora la resistencia

Cuando hace ejercicio, su cuerpo utiliza energía extra para seguir adelante. El ejercicio aeróbico implica continuo y rítmico movimiento físico, como caminar y andar en bicicleta. Que mejora su resistencia mediante la formación de su cuerpo para ser más eficiente y utilizar menos energía para la misma cantidad de trabajo.

Fortalece y Tonea

Ejercicio con pesas y otras formas de entrenamiento de resistencia desarrolla los músculos, los huesos y los ligamentos para una mayor fuerza y resistencia. Su postura se puede mejorar, y los músculos se vuelven más firmes y tonificados. Usted no sólo se sentirá mejor, tambien se verá mejor.

Aumenta la flexibilidad

Los ejercicios también son importantes para una buena postura. Tambien mantiene su cuerpo ágil para que pueda doblarse, tener un mejor alcance y giro. Mejorar su flexibilidad a través del ejercicio reduce la posibilidad de lesiones y mejora el equilibrio y la coordinación. Si tiene rigidez de tensión, tales como en la parte superior de la espalda o el cuello, la realización de ejercicios específicos puede ayudar a "aflojar" los músculos, ayudará a que usted se sienta más relajado.

Controla el Peso

El ejercicio es también un factor clave para el control del peso porque quema calorías. Si usted quema más calorías que las que usted toma, perdera peso.

Mejora la Calidad de Vida

Una vez que empiece a hacer ejercicio con regularidad, usted descubrirá muchas más razones por las cuales el ejercicio es tan importante para mejorar la calidad de su vida. El ejercicio reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y le ayudará a dormir mejor. Tambien le ayudará a sentirse mas joven que nunca.

Para gente nueva, empezar haciendo mucho ejercicio no es bueno, puede deteriorar sus efectos.

Para gente que recien empieza, empezar de poco a poco es bueno, 30 minutos 3 veces a la semana esta bien, sano y efectivo. Pero si usted es experimentado no mas de 200 minutos por semana esta bien, haciendo ejercicios cardiovasculares como trotar, caminar, manejar bicicleta, etc.