¿Es bueno beber mucha agua?

En los últimos años los estudios han demostrado que muchos de nosotros no bebe suficiente agua para tener una buena salud. Junto con las recomendaciones generales de la alimentación saludable, la mayoría de los promotores de salud han recomendado a todos beber más agua, especialmente mientras hacemos ejercicio. El mensaje ha sido fuerte y claro "evitar la deshidratación".

Sin embargo, hay diferentes historias emergiendo, especialmente entre las personas que hacen ejercicio. Según los investigadores el exceso de consumo de agua esta poniendo en riesgo la vida de quiénes hacen mucho ejercicio .

Beber agua muy seguido puede causar serios problemas, tales como hiponatremia o intoxicación por agua. A medida que el contenido de agua en la sangre aumenta, el contenido de sal se diluye. Como resultado puede conducir a problemas con el cerebro, el corazón y/o la función muscular.

Los síntomas iniciales de un exceso de hidratación incluyen mareos, náuseas, apatía y confusión. Sin embargo, estos síntomas también se asocian con la deshidratación - así que es importante ser consciente de cuánto se está bebiendo.

¿Hay motivo de alarma? La British Dietetic Association establece que un adulto promedio debe consumir 2,5 litros de agua por día. Este consumo debe ser aumentado durante los períodos de tiempo caliente o durante y después de períodos de actividad física.