Los alimentos que no nos dejan dormir

Te gusta comer de noche, pero después no puedes dormir, te contamos que existen algunos alimentos que pueden interrumpir las horas de sueño.

A continuación te dejamos una lista de los 4 alimentos que más daño te hacen y algunas deliciosas opciones para cambiar ese desorden.

1. Verduras crudas. 

Alimentos que no dejan
dormir

Brócoli, coliflor y zanahorias crudas son opciones de snacks saludables que te llenan muy rápido, pero te recomendamos comerlas en la tarde. Cuando las consumes muy tarde pueden afectar tu sistema digestivo y no dejarte dormir.

Una opción para sustituirlos: plátanos. Esta fruta contiene triptófano, una enzima que ayuda a inducir el sueño.

2. Snacks de barra. 

Alimentos como papas a la francesa, nachos o palitos de mozzarela, no solo son malos para nuestro cuerpo, también pueden interrumpir nuestros ciclos del sueño.

Mejor elige algo más saludable como un trozo de queso. Contiene altas calcio, que se sabe mejora la calidad del sueño.

3. Chocolate. 

Contiene cafeína y hay algunos que tienen hasta 80 miligramos, lo que equivale a una bebida energética. Como regla general, entre más oscuro sea el chocolate, más te va a estimular.

Así que deja este alimento para las mañanas, ya que hay estudios que prueban que su consumo ayuda a mantener el peso, y sustitúyelo por las noches con almendras o nueces.

4. Carnes curadas. \

El tocino, pepperoni y las salchichas tienen altos contenidos de tiramina, que básicamente sobre estimulan al cerebro, lo que produce dolor de cabeza y que nos sea más difícil conciliar el sueño.

Sustitúyelos por un sándwich de pavo con pan integral. El pan es esencial porque ayuda a estimular la producción de serotonina, lo que ayuda a que te relajes.

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