Una alimentación sana aumenta los niveles de energía, refuerza el sistema inmunológico y ayuda a mantenerse en forma. Si querés comenzar a cambiar tu forma de consumir los alimentos, empezá por seguir estos tips:
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| Beber agua |
1. Planificar una dieta variada. Para lograrlo, conviene comer un poco de todo: frutas, vegetales, cereales, lácteos, carnes rojas y blancas, huevos y frutos secos.
2. Comer 5 veces al día. Se recomienda comer cada tres horas (3 comidas, 1 snack a media mañana y otro a media tarde), lo que permite ingerir más variedad de alimentos, reactiva el metabolismo y lo educa para gastar las calorías en forma efectiva.
3. Reducir el consumo de carne. Lo más conveniente es reemplazarlas por carnes blancas como pollo y pescados, que son más magras, y comer hasta dos porciones de carne roja a la semana.
4. Beber al menos 2 litros de agua al día. El agua es el mejor desintoxicante. Ayuda a eliminar toxinas, lubrica el aparato digestivo y colabora en el buen funcionamiento celular, entre otros beneficios. Lo ideal es beber entre 2 y 3 litros diarios.
5. Evitar los alimentos procesados. Contienen altos niveles de azúcares agregados y grasas trans, que aumentan el nivel de colesterol malo. Se encuentran mayormente en snacks, enlatados, salsas, dulces y panificados industriales. (Con información de la web www.planetajoy.com)
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