Consejos para superar el estrés

El estrés es un mecanismo de defensa ante situaciones nuevas de riesgo o peligro que nos suceden. Debido a esto podemos padecer dolores de cabeza, sufrir estreñimiento y mal humor, entre otras dolencias.

Sin embargo, el estrés no se evita, pero se puede controlar. Piensa que tú eres muy listo y cuentas con las mejores armas para manejar cualquier situación que se te presente, para ello recuerda las siguientes recomendaciones:

Desahógate

Combate el estrés

Si compartes tus angustias, además de encontrar apoyo y comprensión, te sentirás liberado como un globo que después de ser inflado al máximo, le deshacen el nudo y sale disparado.

Relajación muscular

Tensa simultáneamente todos los grupos musculares que puedas: hombros, piernas, glúteos, brazos y cara. Mantén la tensión durante unos momentos (mientras continúas respirando). Alivia la tensión, respira profundamente y disfruta de la relajación.

Ejercicios respiratorios

Ponte de pie o siéntate en posición erguida, junto a una ventana abierta. A continuación, inspira profundamente, llenando los pulmones de aire con la ayuda del estómago y aguanta la respiración unos segundos. A continuación, espira lenta y profundamente. Repite este ejercicio durante unos minutos.

No dejes de divertirte

Distraer tu cerebro con alguna actividad que te guste como armar rompecabezas, es una excelente idea, porque todas tus neuronas están concentradas en acomodar las piezas y tu mente se olvida de las preocupaciones.

Da un paseo

Aunque tengas muchas cosas que hacer (¡sobre todo en situación de estrés!), te conviene dar un paseo. Aunque sólo sean diez minutos: así harás ejercicio, respirarás aire fresco, te distraerás y podrás pensar en otros asuntos.

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