Así como se trabaja en tonificar bíceps y bajar los triglicéridos, también es importante poner en forma nuestro cerebro, sobre todo la memoria. Pero no todos estamos acostumbrados o dispuestos a hacerlo, ya sea por motivos que van desde la simple flojera hasta, digamos, cuadros de estrés.
EJERCICIOS NATURALES
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La meta no es convertirse en un Albert Einstein, sino optimizar lo que ya tenemos. En tal sentido, Orrillo recomienda las siguientes pautas:
JUEGOS MENTALES.
Ajedrez, crucigramas, sudokus y otros juegos que impliquen palabras, números y figuras son excelentes para fortalecer la sinapsis (capacidad de interacción entre las neuronas).
CUERPO SANO
La actividad física ayuda a mejorar la circulación sanguínea y la oxigenación del cerebro. Salir a caminar todos los días es una excelente rutina para cuerpo y mente.
SOLTARSE
No es aconsejable reprimir las emociones. Bueno, tampoco se trata de llorar en la calle o estallar en ira por culpa del tránsito. Lo mejor es aprender a manejarlas y liberarlas en un ambiente de confianza.
NUEVAS HABILIDADES
Probar actividades que demanden esfuerzo para su aprendizaje. Por ejemplo: escribir con la mano opuesta, hablar otro idioma, pintar y dibujar, tejer con croché, tocar un instrumento musical, etcétera.
MATEMÁTICAS DIARIAS
¿Acostumbrado a recibir “vuelto” así nomás? Lo mejor es sacar el cálculo antes de que nos den el cambio. Haga lo mismo en otras situaciones cotidianas.
LECTURA
Leer es una forma estupenda de ponerse en forma intelectualmente. Escoger, de preferencia, obras que sorprendan y enseñen, que estimulen tanto la imaginación como el análisis.
ALIMENTACIÓN ADECUADA
El consumo moderado de café, té o chocolate (ricos en antioxidantes) ayuda a mejorar y conservar las funciones cerebrales.
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