Cómo prevenir dolores de cabeza

¿ Por qué se contraen los dolores de cabeza?

Dolor de Cabeza

Por diferentes causas: estrés, ansiedad, depresión, mala postura, entre otras. Aunque te dé esa sensación, cuando te duele la cabeza lo que te duele no es el cerebro. El cerebro tiene la facultad de decirte cuándo te duelen otras partes del cuerpo, pero es incapaz de experimentar dolor.

En la mayoría de dolores de cabeza, lo que duelen son los nervios, vasos sanguíneos y músculos que cubren la cabeza y el cuello. A veces, los músculos o vasos sanguíneos se inflaman, se tensan o experimentan otros cambios que estimulan a los nervios circundantes o ejercen presión sobre ellos. Esos nervios envían mensajes de dolor al cerebro, lo que provoca el dolor de cabeza.

RECOMENDACIONES. 

La mejor cura es la prevención. Les presentamos algunas claves para tener en cuenta y así evitar los incomodos dolores de cabeza.

Pausa necesaria. Estar mucho tiempo frente a la computadora, por ejemplo, es una labor que demanda alta rigidez y atención. Tomar recesos cada media hora al menos.

Dormir bien. Acostarse temprano y descansar las 7 u 8 horas recomendadas.

Usar bien las mochilas y bolsos. El peso de estos objetos puede causar contracturas en músculos del hombro y cuello.

Reducir la cafeína. El consumo excesivo de café es un disparador de este malestar.

Actividades físicas. Practicar disciplinas como yoga, pilates, gimnasia o algún deporte es una excelente forma para mejorar la respiración y disminuir la tensión muscular.

Síntomas y chequeos. En caso de dolor frecuente y/o agudo, es necesario acudir al médico para descartar otros males. Trastornos oftalmológicos (miopía), circulatorios (hipertensión), odontológicos (mala oclusión dental o “mala mordida”), metabólicos (diabetes), entre otros, son causas de cefalea y problemas.

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