Comer, comer y comer y núnca engordar

Mucha gente sufre de sobrepeso en estos dias, pero algunas veces se pueden oír historias de gente que come y come y nunca suben de peso. Los cuales son verdad, si se puede comer en cantidad y no subir de peso, no es magia!, porque requiere algo de trabajo. Por ejemplo en mi caso, yo como mucho pero mantengo un buen peso para lo que mido.

1. Hacer ejercicios diariamente, correr ó trotar es muy bueno, también como los abdominales, y un poco de barras. No es necesario hacer ejercicio en excéso, de 20 a 30 minutos al día, por que cada libra de músculos que haces, quemas 50 calorias al día sin tener que hacer ejercicio extra.

2. NO Comer comida con alto "grasa", por que cada gramo de "grasa" te da 9 calorias, mientras 1 gramo de carbohidratos ó proteínas solo son 4 calorias. Correcto, cada gramo de "grasa" tiene el doble de calorias que carbohidratos o proteinas, mientras también ocúpa la misma cantidad de espacio en tu estomago.

3. Comer muchas cantidades de comidas pequeñas. En vez de comer 3 grandes comidas al día (desayuno, almuerzo y cena), es mejor comer 3 comidas de tamaño rasonable con postres en medio. Comer pequeñas comidas mantiene tu metabolismo trabajando a una velocidad rápida quemando calorias todo el día.