Como mantenerse fuerte despues de un día dificil

Mantenerce fuerte despuès de un difícil es facil decirlo que hacerlo. Aquí hay algunos consejos que le podrían ayudar a mejorar su estado de ánimo despues de un día muy duro.

1. Haga algo que disfrute. Leer un libro, ir de compras, hacer jardinería.

2. Hacer algo que te mantenga entretenido y feliz. Alquile su película favorita para ver en casa, o ver lo nuevo en tu cine favorito. Visite una galería, vaya a un club de jazz, haga un rompecabezas.

3. Ejercicio. El ejercicio ayuda a aliviar la tensión, y le dará energías. Incluso una hora de caminata puede disolver algunas de las tensiones del día.

4. Cantar la canción que te encanta. Escoja una que ilumina el día cuando escuchas la radio. No te preocupes por lo mal que canta, o que usted no puede saber todas las palabras, la cuestión es pasar un buen rato y aligerar tu estado de ánimo.

5. Hable con usted mismo. Usted no tiene que hacerlo en voz alta, pero puede ser útil! Hable acerca el día y todo lo que ha ocurrido. Seleccione un par de cosas que realmente ha ido bien, y dése crédito por lo bueno que a hecho.

6. Escribir una lista de lo positivo. Poner las cosas buenas que ocurrió en su día. Puede ser difícil pensar en estas en un primer momento, pero recuerde que incluso los más pequeños siguen siendo positivos positivos! Incluso algo tan simple como una sonrisa puede ser importante.

7. Hable con alguien acerca de su día. No tenga miedo de pedir consejos. Los buenos amigos siempre están encantados de compartir sus pensamientos, o simplemente estar allí para escuchar.

8. Dormir. Dése tiempo para relajarse y una buena noche de sueño. Usted se sentirá descansado y refrescado por la mañana.

9. Utilice su tiempo de viaje para descansar. Escucha su canción favorita en el coche. Leer en el tren. Hacer crucigramas en el periodico cuando viaje en autobús.

10. Respire. Tome respiraciones profundas y claras con su mente acerca de todas las cosas negativas que lo están presionando. El proceso de la respiración profunda es muy tranquilizadora.