La postura ideal al usar la computadora

Pasamos horas frente a la computadora, por lo que sentarse de un modo incorrecto puede terminar dañando nuestro cuerpo.

Algunos consejos a tener en cuenta.

Postura correcta

-Muslos horizontales y piernas verticales, formando un ángulo de 90º.

-Entre el ángulo que forma la rodilla y el borde de la silla debe haber, más o menos, una distancia de una palma de la mano.

-Brazos verticales y antebrazos horizontales, formando un ángulo recto desde el codo.

-Antebrazo y mano en línea recta, paralelos al suelo.

-Los codos pueden tocar ligeramente el costado pero no los oprimas contra tu cuerpo.

-Las muñecas en una posición natural y sin doblarlas excesivamente.

-Manos relajadas, sin extensión ni desviación lateral. Preocúpate especialmente de mantener los pulgares y los dedos en una postura relajada y natural.

-Columna vertebral recta. Sin torsión del tronco. La zona lumbar debe quedar cómodamente apoyada.

-Plantas de los pies apoyadas. Si la silla es demasiado alta para poder colocar los pies sobre el suelo, utiliza un reposapiés.

-Línea de visión paralela a la superficie de trabajo.

-Ángulo de visión menor de 60º en el plano horizontal y entre los 5º y los 35º en el vertical.

-Cuerpo no aprisionado entre la silla y la mesa.

-Adopta una postura relajada erguida. Evita inclinarte demasiado hacia adelante o hacia atrás.

-Coloca los materiales que utilizas con frecuencia al alcance de la mano............