Importancia de ejercitar los ojos

Muchas veces te hemos hablado de lo importante que es practicar deporte y ejercitarse habitualmente, pero hasta ahora no te habíamos hablado sobre lo relevante que es ejercitar también los ojos. Así es, hacer ejercicios oculares todos los días es tan necesario como ejercitar el resto del cuerpo.

Ojos

Nuestra vida diaria implica que, en la mayoría de los casos, pasemos largas horas realizando labores en las cuales la vista esta fija de forma prolongada frente a un computador, frente a una pantalla, leyendo, etc. Esto puede acarrear a la larga serios problemas, entre los que se encuentra la presbicia y el astigmatismo, además de la fatiga ocular y las jaquecas que pueden ser consecuencia de ello.

Los ejercicios que te dejamos a continuación debes hacerlos dos veces al día, sólo te tomará un par de minutos.

1- Mover en forma circular los ojos primero en sentido de las agujas del reloj y luego en forma contraria.

2- Luego mover los ojos bien hacia arriba y después hacia abajo lo más posible.

3- Posteriormente mover los ojos de un costado a otro, como mirando de reojo.

4- Rotar los ojos en forma semicircular, haciendo primero un semicírculo abajo y luego un semicírculo arriba

5- Después en forma perpendicular mover los ojos primero a la derecha y luego a la izquierda.

6- Poner un lápiz frente a los ojos y, siempre mirándolo, alejarlo y luego acercarlo.

7- Luego, mover el lápiz de derecha a izquierda y viceversa, siguiéndolo con la vista.

8- Mirar un punto en el horizonte lo más lejano que se pueda y luego mirar la palma de la mano.

9- Para terminar, mirar un punto luminoso para luego mirar otro punto más oscuro, como una sombra.

Si puede destinar 10 o 15 minutos al día para practicar estos movimientos, sus ojos se beneficiarán mucho. Pero más importante que hacerlos por mucho tiempo es hacerlos con regularidad. Incluso unos pocos 30 o 60 segundos de movimientos oculares serán buenos para su vista. Notará cómo, desde el primer día, al acabar su trabajo sus ojos no están tan cansados como de costumbre.