Cómo vencer la depresión

Usted está deprimido por cualquier razón, usted está cansado de hacerle frente, y quieres salir. Tratar de salir le parece imposible, pero con la actitud correcta, casi siempre es posible.

Sin embargo, tenga en cuenta que la depresión es frecuentemente un síntoma de una condición médica, tales como deficiencia de minerales (deficiencia de magnesio es muy común), hipotiroidismo / hipertiroidismo, deficiencia de vitaminas y más. Si este es su caso por mas que intente todo no va a curar su depresión.

1. Tiener la voluntad de salir. Muchas personas siguen deprimidos, simplemente porque carecen de la voluntad de salir. Ciertamente, puede ser difícil empujar a sí mismo cuando se sienta decaído, pero es un esfuerzo que vale la pena. Si usted no se siente bien para socializar, pero siente la necesidad de compañía, salga de la casa y haga lo que tenga que hacer afuera. Por ejemplo, en lugar de quedarse en casa y hacer un crucigrama, llévelo a la biblioteca y hagalo allí en compañía de otras personas. Intercambiar conversación con el bibliotecario vendría muy bien.

2. Establecer una comprensión clara de lo que usted hizo para estar deprimido. ¿Fue una ruptura sentimental? ¿No está seguro acerca de su carrera? Autoestima? Muchas personas siguen siendo infelices porque atribuyen su desgracia a las cosas malas, o a nada en absoluto. La presión social a menudo puede evitar que usted incluso cuestione su felicidad sobre ciertas cosas. Sea honesto con usted.

3. Ganar algo de perspectiva. Hay un punto en el que simplemente tenemos que aceptar que su felicidad es su propia responsabilidad, y está compuesto por las decisiones que tome. Todo lo malo en su vida se puede cambiar. Tienes las manos. Arréglalos.

4. Buscar ayuda de un profesional. Muchos estudios demuestran que la terapia ayuda a combatir con la depresión. Para obtener el máximo rendimiento de la terapia del habla, necesita encontrar un terapeuta de su agrado y confianza, y trabajar con él o ella durante un largo período de tiempo. No tiene que ser años, pero tampoco espere que su depresión grave se evapore sin un trabajo coherente de su parte.

5. Mejorar su aspecto. Una manera obvia de mejorar su sentido de autoestima es mejorar su autoestima. Aprenda más sobre un campo de conocimiento, idioma o instrumento, ir al gimnasio, ayuda en la comunidad, vaya a (o vuelva a) la escuela.

6. Que un médico decida si su depresión es clínico y/o requiere medicamento.